Kalorier vid träning

[Tampaalex]

Tja jag tänker såhär , om man har som mål att käka, vi säger 2000 kcal.
Och man tränar något tex cykel och bränner 100 kcal. Ska man äta 100 kcal extra då om man vill ligga på 2000? Eller är det 2000 oavsett hur mycket man bränner?

[King Grub]

Beror givetvis på vad du vill uppnå - balans, överskott/underskott, och i sådana fall, hur stort.

[Jeml]

Om du har som mål att äta 2000kcal/dag så ska du väl inte äta mer/mindre än det?
Väldigt konstig frågeställning.

[Reaper123]

Om du är viktstabil eller tex tappar i vikt i lagom takt på 2000 kcal/dag under normala förhållande och helt plötsligt börjar träna mer, tex genom att förbränna x kcal via cykling varje vecka. Så bör du, om du nu vill bibehålla din vikt eller fortsätta tappa vikt i samma takt äta upp de kalorierna du förbränner via din extra träning.

Nu är det ju sjukt svårt att först och främst veta sitt exakta energibehov varje dag och för det andra, exakt hur mycket du förbränner på din extra träning. Så enklast kan nog vara att uppskatta sitt troliga energibehov, förslagsvis utslaget över en vecka => Tex äta 2200 kcal/dag om man förväntas förbränna totalt 1400 kcal på all extra träning under vecka.