handdator

Visa fullständig version : Armbågsposition Scottcurl

Sparven från Minsk
2014-06-20, 07:10
Kör scottcurl mot lutande bänk som övning på mina pass.

Placerar jag armbågarna långt ned på brädan/bänken så hela triceps ligger i blir det snorjobbigt och känns avigt.
Brukar placera armbågarna ganska högt upp, en bit under kanten bara, känns bättre, kan ta mer vikt och "bryta" upp vikten mer mot bänken.

Vad blir skillnaden egentligen, finns det några rätt eller fel här?
filmjölk
2014-06-20, 08:51
Armbågarna långt ner kan bli farligt, spec om curlbrädan inte är helt vertikal.

Du skall ju givetvis inte bryta upp vikten, men du skall ha gott om utrymme mellan armhåla och curlbräda.
Sverker
2014-06-20, 09:06
Scott och Arnold körde med turbotekniken ( vad jag läster i en gammal Musclebuilder, tidigt 1970-tal ) att bryta" upp vikten, som du beskriver. Det ger en bra belastningskurva för biceps.

Själv föredrar jag att lägga brädan högt upp mot armhålan och sträcka ut biceps i startläget för maximal sträck i hela biceps. Gunga kan jag göra i skivstångscurl och stående hantelcurl.
panzerpig
2014-06-20, 09:36
Håller med Sverker.
Fundera påvarför du kör scottcurl, får du den lik hantel eller stångcurl behöver du antagligen inte köra den?
jontexer
2014-06-20, 10:02
jag brukar köra den med armhålorna tätt intill brädan så jag inte gungar och har mig. vad är skillnad mellan scottcurl och preacher curl? :)
Sverker
2014-06-20, 10:27
Olika trosuppfattning:d



Det är samma sak. Scott gav namn åt övningen men bänken ser ut som en bönpall.
King Grub
2014-06-20, 10:30
Scott ville dock ha vissa specifikationer på bänken.

The most important feature is the rounded side of the bench. It should be curved, not flat. This allows the biceps to work all the way down to the bottom (where all the growth is).

The curved portion should be no more than 13 inches so the dumbbells don’t bang against the bench.
Sverker
2014-06-20, 10:34
Den rundade bänken tillåter en friare rörelse och blir lättare att få rätt belastningskurva på biceps.
MaxHBG
2014-06-20, 11:33
Den rundade bänken tillåter en friare rörelse och blir lättare att få rätt belastningskurva på biceps.

kn du visa en bild på hur du menar? har svårt och få upp en bild i huvudet :smash:
pezrulezhaakon
2014-06-20, 15:17
Man ändrar belastningskurvan beroende på var armbågarna är på scottdynan. Armbågsvecket bör alltid hållas rakt fram.
Anders The Peak
2014-06-20, 21:56
Nu använde Vince Gironda rätt många olika preacher curl varianter men det är den här som har blivit känd som Scottcurl.
http://2.bp.blogspot.com/-Z1zTX0DroZ0/Uxz8q53Ko7I/AAAAAAAACIs/CEwkQ3ZllIw/s1600/5.jpg
justblaze
2014-06-21, 00:49
Hur resonerar ni angående TUT & ROM i denna övning? Jag ser sett många varianter, antar det är bäst att lira båda, men om ni måste välja?
Bryggan
2014-06-21, 04:21
Hur resonerar ni angående TUT & ROM i denna övning? Jag ser sett många varianter, antar det är bäst att lira båda, men om ni måste välja?Om jag måste välja så blir det inte som på bilden iaf. Stoppningen uppe i armhålan och försöker gå till så rak arm jag orkar.

Med tanke på TUT så försöker jag vända innan övre läget för att behålla kontraktionen i muskeln, med tanke på ROM så anser jag att den blir lite kort...framför allt på tyngre vikter.
Anders The Peak
2014-06-21, 07:02
Om jag måste välja så blir det inte som på bilden iaf. Stoppningen uppe i armhålan och försöker gå till så rak arm jag orkar.

Med tanke på TUT så försöker jag vända innan övre läget för att behålla kontraktionen i muskeln, med tanke på ROM så anser jag att den blir lite kort...framför allt på tyngre vikter.

Jag tror att den här är den perfekta Scottcurlen om du vill ha en bra övning. Den andra är också bra men lite obekväm att utföra.

http://fitnesskolan.se/wp-content/uploads/2013/11/scott-3.jpg

Den här uppfann Vince också den sk spidercurlen.

http://i1.ytimg.com/vi/EbVm4FYPv64/hqdefault.jpg
Sparven från Minsk
2014-06-21, 07:17
Nu använde Vince Gironda rätt många olika preacher curl varianter men det är den här som har blivit känd som Scottcurl.
http://2.bp.blogspot.com/-Z1zTX0DroZ0/Uxz8q53Ko7I/AAAAAAAACIs/CEwkQ3ZllIw/s1600/5.jpg

Den bilden demonstrerade bra vart jag placerar mina armbågar, ganska högt upp nära kanten. Liiite längre ned än killen på bilden :)Tycker det tar väldigt bra, känns bra.
Maskan
2014-06-21, 08:42
Vad är bäst att utföra scottcurl med, ez-bar eller rakstång ?


Skickas från min iPhone via Tapatalk
pezrulezhaakon
2014-06-21, 10:35
Vad är bäst att utföra scottcurl med, ez-bar eller rakstång ?


Skickas från min iPhone via Tapatalk

Rak stång är mer fördelaktig.
Maskan
2014-06-21, 10:36
Rak stång är mer fördelaktig.


Jag har alltid kört med ez-bar men då vet jag! :) är rakstång mer skonsam för armbågarna också ?


Skickas från min iPhone via Tapatalk
pezrulezhaakon
2014-06-21, 10:43
Jag har alltid kört med ez-bar men då vet jag! :) är rakstång mer skonsam för armbågarna också ?


Skickas från min iPhone via Tapatalk

Nja, ingen större skillnad mellan stängerna för armbågarna. Om du alltid kört EZ så kan det kännas lite knöligare pga att du kan vara lite stram i underarmarnas pronatorer.
Rak stång är mer effektivt för biceps.
Maskan
2014-06-21, 10:44
Nja, ingen större skillnad mellan stängerna för armbågarna. Om du alltid kört EZ så kan det kännas lite knöligare pga att du kan vara lite stram i underarmarnas pronatorer.

Rak stång är mer effektivt för biceps.


Okej tack för informationen då ska jag testa rakstång nästa gång! :)


Skickas från min iPhone via Tapatalk
arthax
2014-06-21, 11:28
Hatar spidercurl .. först då inser jag hur svag jag är :(



:D
Commando1980
2014-06-21, 12:16
Gironda uppfann inte övningen. De exakta detaljerna kommer jag inte ihåg längre men tror att han fick övningen från ett par bröder som drev ett gym.
Gnistan
2014-06-21, 12:41
Kör scottcurl mot lutande bänk som övning på mina pass.

Placerar jag armbågarna långt ned på brädan/bänken så hela triceps ligger i blir det snorjobbigt och känns avigt.
Brukar placera armbågarna ganska högt upp, en bit under kanten bara, känns bättre, kan ta mer vikt och "bryta" upp vikten mer mot bänken.

Vad blir skillnaden egentligen, finns det några rätt eller fel här?

Vi har en sådan där bräda på gymmet och den är fast. Har kört en del men gillar det inte. Fritt med rak stång gillar jag mer eller hantlar sittande i snedbänk.
Sparven från Minsk
2014-06-21, 13:17
Vi har en sådan där bräda på gymmet och den är fast. Har kört en del men gillar det inte. Fritt med rak stång gillar jag mer eller hantlar sittande i snedbänk.

Trevligt för dig, men jag gillar scottcurl :)
Anders The Peak
2014-06-21, 14:18
Gironda uppfann inte övningen. De exakta detaljerna kommer jag inte ihåg längre men tror att han fick övningen från ett par bröder som drev ett gym.

Är du så djäkla gammal så att du befann dig där och såg händelsen :)
Hur många tror ni har uppfunnit något på egen hand egentligen ?

Sisyfos (http://sv.wikipedia.org/wiki/Sisyfos)uppfann sissy squat (http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE)och inte av Vince Gironda som förädlade tekniken
Grazzafukkinrazzi
2014-06-21, 14:30
Ganska exakt så här föredrar jag att utföra den:

WtwArAZcKZA
cAase
2014-06-21, 18:32
Wow, då har jag hållit helt galet när jag kört denna övning. Jag har alltid låtit armbågen hänga utanför nedre delen.
Arne Persson
2014-06-21, 18:49
Är du så djäkla gammal så att du befann dig där och såg händelsen :)
Hur många tror ni har uppfunnit något på egen hand egentligen ?

Sisyfos (http://sv.wikipedia.org/wiki/Sisyfos)uppfann sissy squat (http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE)och inte av Vince Gironda som förädlade tekniken

Hur uppfann Herr Sisyphus "Sissy squat"? ;) Mig veterlig så sysslade denne grekiske mytologiske varelse med att bära upp en sten till toppen på ett berg. När han väl kommit upp så rullade stenen ner igen så han fick börja om proceduren igen i all evighet. Men rörelsen han gör när han har stenen i famnen och bakåtlutad går uppför ett brant berg är ytterst effektivt för benen. :)
Commando1980
2014-06-21, 19:42
Är du så djäkla gammal så att du befann dig där och såg händelsen :)
Hur många tror ni har uppfunnit något på egen hand egentligen ?

Sisyfos (http://sv.wikipedia.org/wiki/Sisyfos)uppfann sissy squat (http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE)och inte av Vince Gironda som förädlade tekniken

Nej men man hör ofta att Gironda uppfann övningen. Det är dock fel. Sen fick kanske dessa bröder (aisley/eisner...kommer inte ihåg namnet nu) övningen från någon annan etc etc.
justblaze
2014-06-21, 21:08
Hur uppfann Herr Sisyphus "Sissy squat"? ;) Mig veterlig så sysslade denne grekiske mytologiske varelse med att bära upp en sten till toppen på ett berg. När han väl kommit upp så rullade stenen ner igen så han fick börja om proceduren igen i all evighet. Men rörelsen han gör när han har stenen i famnen och bakåtlutad går uppför ett brant berg är ytterst effektivt för benen. :)

Arne, mästaren. Hur tänker du i sittande scott curl, låsa ut med full ROM (vet du förespråkar ROM) men finns det fördelar att hög TUT i just denna övning?

För feta gunZ
Gnistan
2014-06-22, 16:24
Trevligt för dig, men jag gillar scottcurl :)

Skulle säkert köre scotcurl oftare om vår variant vi har hade varit mer ställbar. Den vi har är inte så bra. Så långt från kuddens kant till där stången vilar så man får nästan ha schimpansarmar eller heta gummimannen då man skall plocka upp den.
Gnistan
2014-06-22, 16:29
Trevligt för dig, men jag gillar scottcurl :)

Skulle säkert köre scotcurl oftare om vår variant vi har hade varit mer ställbar. Den vi har är inte så bra. Så långt från kuddens kant till där stången vilar så man får nästan ha schimpansarmar eller heta gummimannen då man skall plocka upp den. Skickar jag ned kudden (som ej går att vinkla heller) så man når stången så blir det fel med. Stöden för stången skulle ha placerats längre upp så att säga, Urbota dum konstruktion på den.
Arne Persson
2014-06-22, 23:09
Arne, mästaren. Hur tänker du i sittande scott curl, låsa ut med full ROM (vet du förespråkar ROM) men finns det fördelar att hög TUT i just denna övning?

För feta gunZ

Alltid full ROM och helst vertikal lutning.
justblaze
2014-06-23, 11:21
Alltid full ROM och helst vertikal lutning.

Ok, då litar vi på det för rejäla klubbor
AronP
2014-06-23, 12:58
Om jag nu får för mig att köra scottcurl så låter jag hela armen vila emot och endast använda biceps. Precis som Sverker säger så kan jag gunga i vanliga curls.
Arne Persson
2014-06-24, 07:07
Här är ett av dom mer seriösare inläggen (inlägg 42) jag gjort på FlashBack ;) som just råkar behandla ett mer detaljerat utförande av Scott-/Preachercurl där jag även har med bilder på armbågsleden och hur denna kan skadas vid felaktigt utförandet.

https://www.flashback.org/t1861785p4