"Bli hård"

[Tampaalex]

Tja, hur ska man göra för att musklerna ska synas bättre, har läst om tömmning på body men det verkar mer rikta sig till de som tävlar och ska vara hårda under en period och inte hela tiden som jag är ute efter, är 152 och väger runt 43-45. Har fått råd att inte deffa, hur ska jag göra?

[cero]

Får du musklerna att växa kommer de också bli mer definierade. Att gå ned i vikt när du väger 43 KG är i alla fall uteslutet. Vanligtvis drar man ned på maten och styrketränar samtidigt, så man bibehåller styrkan/muskelmassan och tappar fettet - mao "deff".

Tömning är enbart för tävling ja. Du kan inte gå runt och vara uttorkad.

[Spjuven]

Deffa är uteslutet då du inte har någon större muskelmassa att visa upp.
Försök få till ett klassiskt 3-split schema på gymmet och så börjar du deffa till våren 2015.