Untouchable
2014-05-16, 08:59
Hej!
Är en kille på 25 år, 185 cm och 82 kilo (BF% uppskattad till 13-14) som sedan hösten 2012 har gått ner från 105 - 90 kilo med periodiserad viktnedgång. Den 1/3 startade jag min slutliga deff för att hitta sommarformen och det har tuffat på rätt bra med ungefär åtta kilos viktförlust till månadsskiftet april/maj. Sedan dess har dock inte mycket hänt och jag har några funderingar angående hur jag ska komma tillrätta med fortsatt viktnedgång. Jag skrev ursprungligen nedanstående stycken på ett annat forum och har klistrat in texten här, så om strukturen ser lite knepig ut så vet ni varför.
Fråga till den som läser: Kör ni med så kallade 'refeed'-måltider/perioder? Jag har överlag varit rätt strikt med mitt kaloriunderskott på -1000 kcal/dag (har dock sänkt till -800 nu) och har definitivt inte hamnat på något kaloriöverskott sen jag började deffen 1/3. Bokför allt jag äter i Lifesum och överdriver snarare än underdriver portionsstorlekar osv. Nu tycker jag dock att det börjar gå väldigt långsamt med viktminskningen, i själva verket pendlar jag fortfarande mellan 81,5 - 82,5 med samma midjemått sen ca tre veckor tillbaka. Ser heller inga förändringar i spegeln.
Undrar därför om det kan vara så att thyroideahormonsproduktionen kan ha fått sig en törn av tio veckors underskott? Behöver helt klart göra något, för det är fruktansvärt frustrerande att det inte händer något på vågen/måttbandet trots ihärdigt underskott. *gah!*
Har en uträknad kaloribalans på 2500 kcal och äter 1700 kcal/dag med 1,8-2g protein per kilo kroppsvikt och lite drygt 0,5g fett per kilo. Resten fylls ut med kolhydrater.
Är en kille på 25 år, 185 cm och 82 kilo (BF% uppskattad till 13-14) som sedan hösten 2012 har gått ner från 105 - 90 kilo med periodiserad viktnedgång. Den 1/3 startade jag min slutliga deff för att hitta sommarformen och det har tuffat på rätt bra med ungefär åtta kilos viktförlust till månadsskiftet april/maj. Sedan dess har dock inte mycket hänt och jag har några funderingar angående hur jag ska komma tillrätta med fortsatt viktnedgång. Jag skrev ursprungligen nedanstående stycken på ett annat forum och har klistrat in texten här, så om strukturen ser lite knepig ut så vet ni varför.
Fråga till den som läser: Kör ni med så kallade 'refeed'-måltider/perioder? Jag har överlag varit rätt strikt med mitt kaloriunderskott på -1000 kcal/dag (har dock sänkt till -800 nu) och har definitivt inte hamnat på något kaloriöverskott sen jag började deffen 1/3. Bokför allt jag äter i Lifesum och överdriver snarare än underdriver portionsstorlekar osv. Nu tycker jag dock att det börjar gå väldigt långsamt med viktminskningen, i själva verket pendlar jag fortfarande mellan 81,5 - 82,5 med samma midjemått sen ca tre veckor tillbaka. Ser heller inga förändringar i spegeln.
Undrar därför om det kan vara så att thyroideahormonsproduktionen kan ha fått sig en törn av tio veckors underskott? Behöver helt klart göra något, för det är fruktansvärt frustrerande att det inte händer något på vågen/måttbandet trots ihärdigt underskott. *gah!*
Har en uträknad kaloribalans på 2500 kcal och äter 1700 kcal/dag med 1,8-2g protein per kilo kroppsvikt och lite drygt 0,5g fett per kilo. Resten fylls ut med kolhydrater.