Fundering kring cardio under deff

[Ölkorv]

Om man deffar med en del cardio (samt styrketräning givetvis) och äter en hel del på grund av ens energiförbrukning, har man då lättare att behålla/öka i styrka än om man skippar cardio helt och äter mindre?

[Sheogorath]

Om man deffar med en del cardio (samt styrketräning givetvis) och äter en hel del på grund av ens energiförbrukning, har man då lättare att behålla/öka i styrka än om man skippar cardio helt och äter mindre?

Nej. Det är förmodligen sämre. Inte så att det behöver spela någon roll för de flesta, men bättre sett till fettbalansen är det definitivt inte. Dels då konditionsträning inhiberar muskeluppbyggnad men det har också möjlighet att störa återhämtningen från styrketräningen så att man presterar sämre och därmed får sämre muskelproteinsyntes.

[Ölkorv]

Nej. Det är förmodligen sämre. Inte så att det behöver spela någon roll för de flesta, men bättre sett till fettbalansen är det definitivt inte. Dels då konditionsträning inhiberar muskeluppbyggnad men det har också möjlighet att störa återhämtningen från styrketräningen så att man presterar sämre och därmed får sämre muskelproteinsyntes.

Tack för ett mycket bra svar :)

[Sheogorath]

Tack för ett mycket bra svar :)

Jag kör trots detta cardio (ett hårt spinningpass i veckan) under såväl bulk som deff. Eftersom hälsoeffekterna är så pass viktiga för mig. Dessutom äter jag 800 kcal godis den dagen vilket är hemskt välkommet under deff.

[Ölkorv]

Jag kör trots detta cardio (ett hårt spinningpass i veckan) under såväl bulk som deff. Eftersom hälsoeffekterna är så pass viktiga för mig. Dessutom äter jag 800 kcal godis den dagen vilket är hemskt välkommet under deff.

Haha låter inte helt fel ;)

[mattisjamtback]

Nej. Det är förmodligen sämre. Inte så att det behöver spela någon roll för de flesta, men bättre sett till fettbalansen är det definitivt inte. Dels då konditionsträning inhiberar muskeluppbyggnad men det har också möjlighet att störa återhämtningen från styrketräningen så att man presterar sämre och därmed får sämre muskelproteinsyntes.

Hur är det egentligen med konditionsträning och muskeluppbyggnad? Lyssnade på senaste Body Radio med Jacob Gudiol och han pratade om att det påståendet att det påverkar negativt inte längre stämmer. Att det kan påverka återhämtningen är jag dock med på.

Däremot trivs många på att lägga in cardio och iochmed det inte behöva minska lika mycket på maten.

[Sheogorath]

Hur är det egentligen med konditionsträning och muskeluppbyggnad? Lyssnade på senaste Body Radio med Jacob Gudiol och han pratade om att det påståendet att det påverkar negativt inte längre stämmer. Att det kan påverka återhämtningen är jag dock med på.

Däremot trivs många på att lägga in cardio och iochmed det inte behöva minska lika mycket på maten.

Då tycker jag du ska lyssna på Gudiol :) Men om det påverkar återhämtningen negativt (och för mig är inte promenader "cardio") så påverkar det muskelproteinsyntesen indirekt och därmed slutresultatet för dieten, precis som jag gissar att du är inne på. :thumbup:

Men indirekta effekter kan vara många: vissa kanske ger upp i förtid för att de får äta för lite utan cardio och helt enkelt inte står ut. Naturligtvis påverkar det också slutresultatet - att avbryta deffen efter sex veckor istället för 20. :)

[mattisjamtback]

Då tycker jag du ska lyssna på Gudiol :) Men om det påverkar återhämtningen negativt (och för mig är inte promenader "cardio") så påverkar det muskelproteinsyntesen indirekt och därmed slutresultatet för dieten, precis som jag gissar att du är inne på. :thumbup:

Men indirekta effekter kan vara många: vissa kanske ger upp i förtid för att de får äta för lite utan cardio och helt enkelt inte står ut. Naturligtvis påverkar det också slutresultatet - att avbryta deffen efter sex veckor iställer för 20. :)

Yes, då är vi on the same page :)