Frågenarkomanen
2014-04-30, 21:21
Hejsan!
Jag har blivit lite småfet igen, så jag ska börja deffa. Jag bestämde mig för några dagar sedan att börja den 1 maj. Jag ska köra en lågkalori.deff som ser ut så här:
DAG 1: Träning + 1600 kcal från protein
DAG 2-(4-6): Vila + 600 kcal från protein
DAG 6: Refeed på 4000 kcal, helt utan fett
"Dag 2-(4-6)" står det för att jag anpassar det så att jag är ledig på min träningsdag.
Träningen är ett brutalt helkroppspass. Jag gjorde så här förra året med inspiration från Ola Wallengren och jag tappade inga muskler då så jag tror de kommer funka detta året oxå.
Problemet är bara att... jag skulle ju som sagt börja imorgon, men nu har jag fått förhinder. Allvarliga förhinder. Jag kommer att ställa klockan på 4 och vara hemma/redo för träning TIDIGAST klockan 20.
När jag gör detta schema, så ser jag alltid till att vara ledig den dag jag ska träna, för träningen tar upp emot 6 timmar totalt. Pappa har ett gym i garaget som jag använder så jag brukar träna i en timme, vila i en halvtimme, o s v.
Så, jag kan alltså välja att träna när jag kommer hem klockan 20+, eller skjuta upp det en dag. Jag känner verkligen för att skjuta upp det en dag. Inte för att jag tycker att det är jobbigt eller så - tvärtom, så ser jag verkligen fram emot träningen när jag tränar så sällan och jag känner mig faktiskt nästan hög hela dagen efter träningspasset. Grejen är att jag vet att efter en "arbetsdag" (det är inte mitt jobb men jag kommer att arbeta hela dagen) på 16 timmar så kommer jag inte att prestera maximalt.
För det första kommer jag inte att få sova mer än 4 timmar, och för det andra kommer jag att härja runt i 16 timmar och med största sannolikhet även köra slut på en del glykogen i musklerna.
Jag känner därför att skjuta upp det, FÖR ATT jag har märkt att en sak som är VÄLDIGT VIKTIG för mina resultat är att jag planerar allt i minsta detalj. Ja, jag erkänner att det är en slags tvångstanke / ritual, men så är det. Några gånger har jag försökt börja deffa/bulka "spontant", d v s jag börjar samma dag jag bestämmer mig för det, men det har ALDRIG fungerat, utan det har bara gjort så att jag ångrar mig någon dag senare och allt skiter sig.
Jag måste liksom planera allt i detalj, gärna någon vecka innan, osv.
Problemet är bara att 1 maj är en så fin dag att börja på. Det är min andra tvångstanke. Träningen går mycket bättre om jag antingen börjar den första dagen på en ny månad, eller på en måndag, eller på min födelsedag eller någon annan speciell dag. Det brukar aldrig fungera att bara börja på en random fredag mitt i maj...
Så: nu väger jag dessa två faktorer mot varandra, och kan inte bestämma mig, så jag vänder mig till alla psykologi-experter på kolozzeum:
TLDR
VAD SKA JAG GÖRA? Kommer det att fungera om jag börjar deffa den 2:a maj i stället för den första maj, imorgon, eller MÅSTE jag börja imorgon trots att träningen inte kommer att fungera då?
m v h!!
Jag har blivit lite småfet igen, så jag ska börja deffa. Jag bestämde mig för några dagar sedan att börja den 1 maj. Jag ska köra en lågkalori.deff som ser ut så här:
DAG 1: Träning + 1600 kcal från protein
DAG 2-(4-6): Vila + 600 kcal från protein
DAG 6: Refeed på 4000 kcal, helt utan fett
"Dag 2-(4-6)" står det för att jag anpassar det så att jag är ledig på min träningsdag.
Träningen är ett brutalt helkroppspass. Jag gjorde så här förra året med inspiration från Ola Wallengren och jag tappade inga muskler då så jag tror de kommer funka detta året oxå.
Problemet är bara att... jag skulle ju som sagt börja imorgon, men nu har jag fått förhinder. Allvarliga förhinder. Jag kommer att ställa klockan på 4 och vara hemma/redo för träning TIDIGAST klockan 20.
När jag gör detta schema, så ser jag alltid till att vara ledig den dag jag ska träna, för träningen tar upp emot 6 timmar totalt. Pappa har ett gym i garaget som jag använder så jag brukar träna i en timme, vila i en halvtimme, o s v.
Så, jag kan alltså välja att träna när jag kommer hem klockan 20+, eller skjuta upp det en dag. Jag känner verkligen för att skjuta upp det en dag. Inte för att jag tycker att det är jobbigt eller så - tvärtom, så ser jag verkligen fram emot träningen när jag tränar så sällan och jag känner mig faktiskt nästan hög hela dagen efter träningspasset. Grejen är att jag vet att efter en "arbetsdag" (det är inte mitt jobb men jag kommer att arbeta hela dagen) på 16 timmar så kommer jag inte att prestera maximalt.
För det första kommer jag inte att få sova mer än 4 timmar, och för det andra kommer jag att härja runt i 16 timmar och med största sannolikhet även köra slut på en del glykogen i musklerna.
Jag känner därför att skjuta upp det, FÖR ATT jag har märkt att en sak som är VÄLDIGT VIKTIG för mina resultat är att jag planerar allt i minsta detalj. Ja, jag erkänner att det är en slags tvångstanke / ritual, men så är det. Några gånger har jag försökt börja deffa/bulka "spontant", d v s jag börjar samma dag jag bestämmer mig för det, men det har ALDRIG fungerat, utan det har bara gjort så att jag ångrar mig någon dag senare och allt skiter sig.
Jag måste liksom planera allt i detalj, gärna någon vecka innan, osv.
Problemet är bara att 1 maj är en så fin dag att börja på. Det är min andra tvångstanke. Träningen går mycket bättre om jag antingen börjar den första dagen på en ny månad, eller på en måndag, eller på min födelsedag eller någon annan speciell dag. Det brukar aldrig fungera att bara börja på en random fredag mitt i maj...
Så: nu väger jag dessa två faktorer mot varandra, och kan inte bestämma mig, så jag vänder mig till alla psykologi-experter på kolozzeum:
TLDR
VAD SKA JAG GÖRA? Kommer det att fungera om jag börjar deffa den 2:a maj i stället för den första maj, imorgon, eller MÅSTE jag börja imorgon trots att träningen inte kommer att fungera då?
m v h!!