essop
2014-04-28, 17:25
Hej,
Har efter flera års ångest beslutat mig för att ta tag i saken och komma i någorlunda form. Har alltid legat under genomsnittet i vikt och varit väldigt osäker över min kropp. Besökte gymmet under en tid när jag var runt 16. Främst för att kompisarna gjorde det och inte för att jag hade några mål för att bli större.
Sedan dess har det blivit mycket stillasittande framför datorn vilket resulterat i en klassisk smaltjock kropp med mer hull än muskler. Magen är ett mysterium i sig och jag vet inte var den kom ifrån, och om den är ett resultat av dålig hållning, eller bara stillasittandet. Den måste väck hur som..
183cm, 73kg på bilderna.
Mina mål är främst att få en bättre hållning och styrka i överkroppen. Har på senare tid börjat cykla rätt mycket landsväg och rullar ~15 mil varje helg. Vill få en smidig och stabil kropp som håller för aktiviteter utan att ta skada.
Om jag kan visa mig utan tröja och faktiskt våga bada på sommaren vore det en stor bonus!
Om någon vill dela med sig av ett enkelt upplägg för 2-3 pass i veckan. Gärna med muskelgrupper och namn på passande övningar, och även set & reps så jag kan komma igång vore det väldigt schysst.
Har säkert något annat jag funderar över men tills dess så är alla tips och så välkomna! :)
http://feedr.se/upload/Kroppn.jpg
Edit: Jag är lite sne i hela kroppen. Säkert ett resultat av tiden spenderad vid datorn, då jag t.ex inte kan spänna höger biceps lika mycket som vänster.
Har efter flera års ångest beslutat mig för att ta tag i saken och komma i någorlunda form. Har alltid legat under genomsnittet i vikt och varit väldigt osäker över min kropp. Besökte gymmet under en tid när jag var runt 16. Främst för att kompisarna gjorde det och inte för att jag hade några mål för att bli större.
Sedan dess har det blivit mycket stillasittande framför datorn vilket resulterat i en klassisk smaltjock kropp med mer hull än muskler. Magen är ett mysterium i sig och jag vet inte var den kom ifrån, och om den är ett resultat av dålig hållning, eller bara stillasittandet. Den måste väck hur som..
183cm, 73kg på bilderna.
Mina mål är främst att få en bättre hållning och styrka i överkroppen. Har på senare tid börjat cykla rätt mycket landsväg och rullar ~15 mil varje helg. Vill få en smidig och stabil kropp som håller för aktiviteter utan att ta skada.
Om jag kan visa mig utan tröja och faktiskt våga bada på sommaren vore det en stor bonus!
Om någon vill dela med sig av ett enkelt upplägg för 2-3 pass i veckan. Gärna med muskelgrupper och namn på passande övningar, och även set & reps så jag kan komma igång vore det väldigt schysst.
Har säkert något annat jag funderar över men tills dess så är alla tips och så välkomna! :)
http://feedr.se/upload/Kroppn.jpg
Edit: Jag är lite sne i hela kroppen. Säkert ett resultat av tiden spenderad vid datorn, då jag t.ex inte kan spänna höger biceps lika mycket som vänster.