Hur ofta ska man äta under dagen?

[retskrad]

Är det ett måste att äta minst 4-5 gånger under dagen, eller kan man bara äta 1-2 stora måltider och resten mellanmål mittemellan?

[Ozziking]

kcal in vs kcal ut :-)

du kan äta en stor måltid också om dagen. Dagsintaget spelar roll

sen kan man väll titta på proteinsyntesen hur den påverkas av ett stort mål eller 3-4 mindre.

har för mig att jeml visade mig en studie att det var bättre att äta protein på 3-4 måltider utspritt än på ett stort.

Men som svar på din fråga så kan du äta hur många/några gånger om dagen du vill.

[Ozziking]

Rätta mig gärna om jag sa något fel.

[retskrad]

Rätta mig gärna om jag sa något fel.

Om man inte kan äta en stor måltid inom 1 timme efter träningen, och istället äter t.ex. 2 timmar efter men man tar en proteinshake direkt efter träningen, vad blir konsekvenserna då?

[King Grub]

Det blir inga "konsekvenser".

[retskrad]

Det blir inga "konsekvenser".

Så det är OK att äta 2-3 timmar efter träningen?

[King Grub]

Ja. Men nu gör du ju inte ens det i ditt exempel, utan du äter direkt efter träning, även om det är i drickbar form.

[retskrad]

Ja. Men nu gör du ju inte ens det i ditt exempel, utan du äter direkt efter träning, även om det är i drickbar form.

Tack för ditt svar!