Yeahboy
2014-04-26, 13:33
Hej!
Jag har sedan föra måndagen börjat med något som liknar den termogeniska dieten.
Mina makronutrienter ser ut såhär mitt i veckan:
Träningsdarar: P: cirka 280 gram K: cirka 100 gram F: cirka 45 gram.
Vilodagar P: cirka 300 gram K: cirka 50 gram F: cirka 50 gram.
En dag i veckan så har jag tänkt att fylla på med kolhydrat och skulle gärna få lite tips på om så jag har lagt upp det ser bra ut.
Lördag(påfyllning) P: 295 gram K: 300 gram F 50 gram. Detta landar på cirka 3000 kalorier. Jag undrar om jag kanske går för högt i kalorier denna dagen och gör mer skada än nytta. Min första tanke är att jag skulle kunna sänka mitt proteinintag, men kött är ju så gott*popcorn*
Kön: Man
Längd: 186 cm
Vikt: cirka 85 kilo
Målvikt: 78 kilo
BF% cirka 15-16
Min "balans" ligger på cirka 2500 och detta är när jag bara går i skolan och går på gym, ingen annan aktivitet. Är på gymmet 4-5 dagar i veckan, men det bli oftast mot de lägre nu under dieten. Jag har även lagt till en form av intervallträning på löpbandet där jag springer 1 min och går sedan en minut och detta upprepas sedan tills jag har hållit på en kvart, sen går jag i cirka en kvart till. Detta gör jag 3 ggr i veckan.
Min fråga är då
Ser det ok ut?
Skadar påfyllningen mer än vad den hjälper?
Är det något som skulle ändras så att jag lyckas nå mitt mål om cirka 8 veckor.
Svar uppskattas
Mvh.
Jag har sedan föra måndagen börjat med något som liknar den termogeniska dieten.
Mina makronutrienter ser ut såhär mitt i veckan:
Träningsdarar: P: cirka 280 gram K: cirka 100 gram F: cirka 45 gram.
Vilodagar P: cirka 300 gram K: cirka 50 gram F: cirka 50 gram.
En dag i veckan så har jag tänkt att fylla på med kolhydrat och skulle gärna få lite tips på om så jag har lagt upp det ser bra ut.
Lördag(påfyllning) P: 295 gram K: 300 gram F 50 gram. Detta landar på cirka 3000 kalorier. Jag undrar om jag kanske går för högt i kalorier denna dagen och gör mer skada än nytta. Min första tanke är att jag skulle kunna sänka mitt proteinintag, men kött är ju så gott*popcorn*
Kön: Man
Längd: 186 cm
Vikt: cirka 85 kilo
Målvikt: 78 kilo
BF% cirka 15-16
Min "balans" ligger på cirka 2500 och detta är när jag bara går i skolan och går på gym, ingen annan aktivitet. Är på gymmet 4-5 dagar i veckan, men det bli oftast mot de lägre nu under dieten. Jag har även lagt till en form av intervallträning på löpbandet där jag springer 1 min och går sedan en minut och detta upprepas sedan tills jag har hållit på en kvart, sen går jag i cirka en kvart till. Detta gör jag 3 ggr i veckan.
Min fråga är då
Ser det ok ut?
Skadar påfyllningen mer än vad den hjälper?
Är det något som skulle ändras så att jag lyckas nå mitt mål om cirka 8 veckor.
Svar uppskattas
Mvh.