Vad tror ni att mitt yrke bidrar till energiibehovet? Elektriker på bygge

[Feelgood]

Tja! Vid tidigare deffar har jag kunnat lega på 2200 kalorier vid träning 5 dagar i veckan ( alla muskler 1 gång). Tillskillnad från då så gick jag skola då och nu jobbar jag som elektriker på bygge. Dagarna ser ut på de vis att jag springer runt nästan hela tiden, upp o ner för trappor samt stegar och bär mycket och är nästan alltid i rörelse. Så till frågan, finns de några elektriker här eller byggarbetare w/e som har några erfarenheter av de? 2200kcal känns rätt trögt nu, och vet att jag ska höja med hur mycket? 100 eller rent av 300kcal per dag då jag jobbar?

[vicarious]

Mer tror jag. Prova 500.

[Magnus N]

Tja! Vid tidigare deffar har jag kunnat lega på 2200 kalorier vid träning 5 dagar i veckan ( alla muskler 1 gång). Tillskillnad från då så gick jag skola då och nu jobbar jag som elektriker på bygge. Dagarna ser ut på de vis att jag springer runt nästan hela tiden, upp o ner för trappor samt stegar och bär mycket och är nästan alltid i rörelse. Så till frågan, finns de några elektriker här eller byggarbetare w/e som har några erfarenheter av de? 2200kcal känns rätt trögt nu, och vet att jag ska höja med hur mycket? 100 eller rent av 300kcal per dag då jag jobbar?

Vikt/kön ?

Rör sig oavsett garanterat om flertalet hundra kalorier

[Feelgood]

Vägde 78 i början av deffen väger nu 74.3 efter knappt 3 veckor, har säkert vätskebrist men fortfarande för snabb nedgång. 74.3kg och snart 19 år kille.

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk

[bubbaklubba]

Jag jobbar inom bygg. Jag ligger på balans runt 2900kcal-3300kcal.

Det är lite svårt att veta exakt då man rör sig så olika per dag.

Jag är 192cm/100kg

[agatha]

300 kcal är en fis i rymden.

Svårt att förstå exakt hur mycket du rör på dig, men det skulle förvåna mycket om du förbrände under säg 3750 kcal. Förmodligen ~4000 kcal.

Bär du mycket och går i trapporna, i kombination med styrketräning några dagar i veckan, och är nästan ständigt i rörelse så drar det iväg. Dessutom är du 19 år...

[Magnus N]

Vägde 78 i början av deffen väger nu 74.3 efter knappt 3 veckor, har säkert vätskebrist men fortfarande för snabb nedgång. 74.3kg och snart 19 år kille.

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk

Kan ju säkert gå upp till minst 2500kcal/dag iaf, testa höj en del och ligg stadigt där 1-2 veckor och håll koll på vikten så får du se ifall du behöver göra ytterligare justeringar

[agatha]

Jag jobbar inom bygg. Jag ligger på balans runt 2900kcal-3300kcal.

Det är lite svårt att veta exakt då man rör sig så olika per dag.

Jag är 192cm/100kg

Det var inte mycket det...

[bubbaklubba]

Min vikt står still vid det kcal intaget.

Jag är dock fortfarande ganska fet och är en nybörjare, har väl tränat seriöst i drygt 8 månader.

[Feelgood]

Jag springer rätt mycket, och håller på mycket med bära stege fram och tbx. Ser hur jag ligger på måndag och ökar därmed till 2500 för qtt utvärderq efter 1-2 veckor. Ni får gärna spinna vidare med snacket så får man se vad folk vet.

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk

[Tobbey]

Min vikt står still på 3500 kcal, ~85kg. Uppe på benen och går, lyfter osv på jobbet, samt styrketräning varje dag i cirka 1-2h.

[Stjarnan]

När jag jobbade som snickare vägde jag 85-87 kg, tränade 5 styrkepass i veckan och var viktstabil på ca 4500 kcal.. Det går åt mer energi än man tror att vara aktiv på arbetet.

[An Iron Soul]

Jag känner mig inte bekväm med att ge folk råd om dom inte ber om de. Kom ihåg innan du läser vidare att det här är mina egna observationer och erfarenheter.
Jag tror att det är ett misstag att vara i gymmet 5 dagar i veckan även om du bara tränar en enskild muskelgrupp per pass. Fokusera istället på att lägga ner mer kvalité på varje pass, mer tid till att återhämta sig.

Vi får inga extra bonuspoäng för att vi är på gymmet mer ofta. Fokusera istället på att lägga ner mer kvalité på varje pass. Men visst.. Alla funkar olika, känn dig för och bilda din egen uppfattning.


Jag själv tränar 4 gånger i veckan och tycker det fungerar bra.
Under vissa perioder beroende hur min jobbsituation så kan jag gått ner i vikt ca 3-4 kg utan att ens haft den ambitionen. Försöker numera att ligga på en stabil vikt.