Armed Dingo
2014-04-24, 13:14
Jag åt ca 3600 kcal/dag (uppskattat, men anser mig ha hyfsad koll) under min överdrivna bulk och på detta gick jag upp ett halvt kg i veckan. Min rimliga balans är då 3000 kcal.
Om jag sänker till låt säga 2200kcal, så börjar jag tappa ca 0,4 men ibland mindre i veckan men jag blir snabbt frusen med iskalla händer, trött humör och har inte lust att göra något överhuvudtaget.
Om 2200 kcal är ett underskott på 500 så är min balans 2700, och isåfall borde jag gått upp mer än ett halvt kg i veckan på de där 3600.
Det känns som att min kropp är bra på att tackla viktförändringar genom förändrad temperatur. Min deff fungerade bra första 4 kg få jag åt ca 2500 kcal men efter det har det tagit enormt lång tid att komma ner i vikt. 4 kg klarade jag på 5 veckor men sedan har jag hållit på av och till i snart 3 månader och allt jag gått ner är 2 kg. Jag har sänkt kaloriintaget från då jag gick ner bra i början.
Styrkan är mestadels bibehållen. Har blivit allt sämre på uthållighet men maxreps håller i sig. Lite stryk har jag tagit i pressövningar.
Vad tror ni? Var jag dum som sänkte från ett koncept som fungerade men stannade av några dagar? Finns det några tecken på när man ligger för lågt, som t.ex frusen och trött? Jag har ju faktiskt tappat marginellt i styrka, jag kanske ligger för lågt ändå?
Jag tar nu en paus i en vecka som passar bra då jag ska göra en del förändringar på personligt plan och sedan ska jag börja igen. Frågan är då, ska jag hoppa på mitt 2200 kcal tåg som inte fungerat bra alls hittills eller ska jag se om 2500 fungerar bättre?
Uppskattningsvis 12%bf på 84 kg full med kreatin och kolhydrater, 178 cm. Stats 135/160/200, tränar gym sex ggr veckan, i övrigt hyfsat stilla.
Om jag sänker till låt säga 2200kcal, så börjar jag tappa ca 0,4 men ibland mindre i veckan men jag blir snabbt frusen med iskalla händer, trött humör och har inte lust att göra något överhuvudtaget.
Om 2200 kcal är ett underskott på 500 så är min balans 2700, och isåfall borde jag gått upp mer än ett halvt kg i veckan på de där 3600.
Det känns som att min kropp är bra på att tackla viktförändringar genom förändrad temperatur. Min deff fungerade bra första 4 kg få jag åt ca 2500 kcal men efter det har det tagit enormt lång tid att komma ner i vikt. 4 kg klarade jag på 5 veckor men sedan har jag hållit på av och till i snart 3 månader och allt jag gått ner är 2 kg. Jag har sänkt kaloriintaget från då jag gick ner bra i början.
Styrkan är mestadels bibehållen. Har blivit allt sämre på uthållighet men maxreps håller i sig. Lite stryk har jag tagit i pressövningar.
Vad tror ni? Var jag dum som sänkte från ett koncept som fungerade men stannade av några dagar? Finns det några tecken på när man ligger för lågt, som t.ex frusen och trött? Jag har ju faktiskt tappat marginellt i styrka, jag kanske ligger för lågt ändå?
Jag tar nu en paus i en vecka som passar bra då jag ska göra en del förändringar på personligt plan och sedan ska jag börja igen. Frågan är då, ska jag hoppa på mitt 2200 kcal tåg som inte fungerat bra alls hittills eller ska jag se om 2500 fungerar bättre?
Uppskattningsvis 12%bf på 84 kg full med kreatin och kolhydrater, 178 cm. Stats 135/160/200, tränar gym sex ggr veckan, i övrigt hyfsat stilla.