Räcker 400g kycklingfile per dag?

[retskrad]

Om man bulkar, för att täcka proteinbehovet, räcker det med 400 g kycklingfile och resten från mjölk, kvarg, ägg, ost osv?

[Xtreme-G]

Vid bulk är proteinintaget inte lika viktigt vad jag har förstått. 400 g kycklingfilé blir ungefär 80 gram protein vilket bör vara omkring 1 g/kg kroppsvikt. Efter det bör det inte vara så svårt att komma upp i 2 g/kg kroppsvikt (vilket kan vara ett rimligt riktvärde) med tanke på energiöverskottet och att du dricker mjölk så, ja det tror jag absolut.

[lillmesen]

vad väger du, hur mycket äter du av det där andra? Vad äter du mer?

[vicarious]

Det finns inga riktlinjer för hur mycket protein man måste få i sig från kyckling, så svaret på din fråga är ja det räcker. Det är varken för mycket eller för lite.

[jontexer]

1.3g protein/kg kroppsvikt behöver du få i dig om jag kommer ihåg rätt. så räkna ut hur mycket du stoppar i dig så blire nog bra

[retskrad]

Jag var bara orolig över att jag får i mig för lite protein från kött.

[Löpare]

Jag var bara orolig över att jag får i mig för lite protein från kött.

Protein som protein, det är skitsamma. Iaf ifrån de källor du nämner.

[lillmesen]

Jag var bara orolig över att jag får i mig för lite protein från kött.

hur gör vegetarianer och veganer tror du?

[Sniggel]

Det viktiga är att proteinet från kosten blir fullvärdigt. För det behövs inte ens kött, eller ens animalier (ost/ägg t ex).

[R Scarpa27]

enkelthet svar : JA... /slut på diskussion :D

det finns annat kött än kyckling också :P

[Tolkia]

Jag har raderat lite trams. Vänligen kom ihåg att detta inte är Allmänt. Kom också ihåg att du själv som nybörjare/okunnig garanterat ställt frågor du själv idag som självutnämnd expert skulle tycka var fåniga. Lite hyfs, tack.

[Alltidxx]

hur gör vegetarianer och veganer tror du?

Vad menar du? Veganer bör ha koll på vilka aminosyror som finns i vilka källor för att knåpa ihop ett fullvärdigt protein. Knappast lika bekymmerslöst som för någon som äter kött, fisk, ägg.

[lillmesen]

Vad menar du? Veganer bör ha koll på vilka aminosyror som finns i vilka källor för att knåpa ihop ett fullvärdigt protein. Knappast lika bekymmerslöst som för någon som äter kött, fisk, ägg.

trådskaparen var orolig över att hen inte fick i sig tillräckligt med proteiner från kött; precis som du skriver så behöver man inte oroa sig, hen åt ju även ägg och mjölkprodukter.