Ett måste att äta rött kött, kyckling osv?

[retskrad]

Är det ett måste att äta kött som kyckling, tonfisk, lax, rött kött osv? Kan man bara inte äta t.ex. kvarg, ägg, ost, mjölk och andra mejeriprodukter när man bulkar?

[Sohlsken]

Det viktiga är att du får i dig tillräckligt med kompletta proteiner, sedan finns det ju andra nackdelar som kalciumöverskott, järnbrist etc. Se till att du får i dig all den näring, mineraler och vitaminer du behöver, resten spelar ganska liten roll.

[Andrew_1982]

Ja, man får se till att äta balanserat. Dvs äta mat som innehåller det som du behöver för att må bra. Jag vet inte om det finns någon guide där man kan kryssa i vad man äter och så berättar den ifall man äter balanserat. :)

[mela]

Måste inte äta kött, men det underlättar. Som Sohlsken skrev så ökar risken för för mycket kalcium om du äter mycket mejeriprodukter, så då är ägg bättre.
Annars är quinoa och soja bl a fullvärdiga vegetabiliska alternativ.

Problemet är snarast järn, det är svårt att få i sig ordentligt utan rött kött.

[raddum]

verkligen inte ett måste. Vegetarianer/veganer överlever finfint

[vicarious]

Det är inte ett måste. Men jag tror inte det är hälsosamt att basera hela sin kost på mejeriprodukter.

[mattilainen]

verkligen inte ett måste. Vegetarianer/veganer överlever finfint

överlever de verkligen finfint? Tycker många går på kosttillskot för vitaminer och sånt, så de kanske överlever ok men finfint ;)

[raddum]

Med lite uppmärksamhet på järn och b12 så

[Tobbey]

Corn flakes är opti för järn.

[Bryggan]

Du måste äta rött kött!

[AEB]

överlever de verkligen finfint? Tycker många går på kosttillskot för vitaminer och sånt, så de kanske överlever ok men finfint ;)

en kost baserad på främst grönsaker & baljvväxter ger garanterat bättre hälsofördelar, så varför skulle de inte må bra?
De flesta veganer och vegetarianer är ofta rätt pålästa vad det gäller kost.
Hatade grönsaker innan jag slutade äta kött, sedan började jag gilla nästa alla grönsaker. *flex*

[lillmesen]

Du måste äta rött kött!

sluta trolla grabben! *slap*

on topic, en sjysst artikel: http://www.styrkelabbet.se/vegetariska-proteinkallor/

[Sniggel]

en kost baserad på främst grönsaker & baljvväxter ger garanterat bättre hälsofördelar, så varför skulle de inte må bra?
De flesta veganer och vegetarianer är ofta rätt pålästa vad det gäller kost.
Hatade grönsaker innan jag slutade äta kött, sedan började jag gilla nästa alla grönsaker. *flex*

De flesta av de vegetarianer jag stött på följer inte den typen av kost. I de fallen är det inte konstigt att de inte mår bra heller. Jag vet inte längre hur pålästa vegetarianer är (överlag) men i min erfarenhet verkar det inte vara tillfredsställande kunskaper.

Sen borde ju alla dieter innehålla grönsaker. Det är inget specifikt för vegetarianer. Säger inte att du påstår det men folk verkar tro att om man är vegetarian så "ska man äta grönsaker" (som om någon som äter kött inte ska det).

[r2d2r2d2]

Kött är verkligen inget måste, det går utmärkt att bygga muskler utan det.

[R Scarpa27]

Kött är verkligen inget måste, det går utmärkt att bygga muskler utan det.

säger ju sig självt =)... men iaf så är ju självklart fallet =P...

svårare som vegan om man icke är påläst. då blir kosten väldigt boring och knepig =D

[Hemi]

Man kan förändra kosten utan att bli en "...-an" eller "...ist" också. För 12 år sedan började jag laga mest stora grytor som sedan blev nedfrysta och det blev mindre och mindre kött i maten. Mest för ekonomins skull men också för att jag inte tänkte tallrik för tallrik längre. Jag har inte mätt någonting i min kropp men mår bra. Vill man skära ned på kött av t ex miljö eller etiska skäl kan man väl göra det. Man måste inte se det svartvitt och sluta äta kött helt, sluta handla i affärer som säljer kött, sluta vistas i samma länder som slaktare, etc etc etc. Man kan göra förändringar men ta det lite piano, också.

[maqan]

vill man skära ned på kött av t ex miljö eller etiska skäl kan man väl göra det. man måste inte se det svartvitt och sluta äta kött helt, sluta handla i affärer som säljer kött, sluta vistas i samma länder som slaktare, etc etc etc. man kan göra förändringar men ta det lite piano, också.

+1.

[R Scarpa27]

+1.

+2 på hemis text