Kalorier

[rohanzyli]

Tjenare!

Tänkte kolla lite med er om mitt kostschema bör ändras eller om den håller 2000 kcal :) Vill bara att det dagliga behovet ska hamna på 2000 kcal

Frukost:
2 kokta ägg
1 banan
250 kvarg 1% fett

Lunch:
200g lax
2 potatisar

Mellanmål:
protteshake

Middag:
1 normal stor portion lasagne ~ 350 gram

Mellanmål:
Protteshake

Kvällsmål:
4 hårt bröd med skivad ost
250g kvarg 1% fett

[mattisjamtback]

Mer gratisjobb :p precis som du fått tips om i någon av dina tidigare trådar så är det bara att lägga in vad du äter i en app, t ex lifesum så ser du hur mycket det innehåller..

[Beemel]

Vill du styra det dagliga behovet??

[vicarious]

Ingen orkar nog räkna åt dig. Finns många gratissidor eller appar du kan använda.

[rohanzyli]

Alltså sidorna säger att 2000 kcal är mitt basala behov men har kört 2500 kcal och ändå gått upp i vikt, så jag tänke att 2000 kcal borde vara mitt deffbehov?

När jag kryssar i att jag har hög aktivitet så får jag 3600 kcal för att bibehålla min vikt. Men vafan jag har ju kört 2500 kcal o ändå ökat i vikt?

[King Grub]

Går du upp i vikt på ett kaloriintag får du väl lägga dig lägre helt enkelt, om du vill gå ner. Om du räknat rätt spelar det inte någon roll vad en app eller Internetsida säger att du borde äta. Du märker väl själv?