Kost uppläggnings tips

[schulz85]

Hur tycker ni att jag ska lägga upp min kost på morgonen för att bränna samt bygga så mycket som möjligt. Går upp 05:00 om dagarna då jag går ut med hunden i ca 30min. Ca 05:45 dricker jag pwo och är på gymet 06:00 och kör 1h tungt styrketräning. 07:10 dricker jag min proteindrink med ca 45g protein och 350 kcal. Men känner att jag kanske borde få ner något innan träningen eller innan morgon rundan?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[vicarious]

Så länge du presterar som du vill så behöver du inte äta något innan.

[schulz85]

Med pwo'n i kroppen så är jag nöjd med vad jag presterar men går inte kroppen ner i katabolt läge ?

[Troppa]

Katabol är du alltid under styrketräning, är nog syftet med det hela eftersom man vill bygga upp större och starkare muskler så måste man bryta ner dom och sedan förra in näring i kroppen som kan användas till att reparera skadorna och göra dom starkare. Angående katabol tillstånd så tar det lång tid innan kroppen blir katabol och börjar bryta ner musklerna, tror det är närmare 15 tim innan kroppen kommer i den fasen. Martin som skrivit leangains har mer info om det.

[peliqan]

Med pwo'n i kroppen så är jag nöjd med vad jag presterar men går inte kroppen ner i katabolt läge ?

Nej inget du behöver bry dig om, det viktiga är din prestation på gymmet. Testa och gör det som känns bäst!