Sprickor i mungipan av ökad mängd protein?

[ubbe88]

Hej!

Sen jag började att köra med min deff så började jag även att öka proteinmängden från ca 70-75 gram till 150+ gram och jag har märkt att jag har fått sprickor i mungipan som är jobbiga.

Har läst att när man ökar proteinet så måste man dricka vatten så kan detta vara orsaken? Att man blivit uttorkad? Jag dricker ca 2-3 liter vatten per dag (borde räcka?)

Jag får även i mig järn och högdoserade b-vitaminer så det är inte där problemet kan ligga.

Är det någon som har haft liknande problem? Skulle uppskattas med seriösa svar (frågan är säkert mycket dum men ha i åtanke att man är i stort sett nybörjare)

[GulligaGurkan]

Det jag har märkt sen jag började kapa kalorierna och öka proteinet är att jag svettas mycket mer. På gymmet dricker jag drygt dubbelt så mycket som innan, och jag känner mig ofta törstig trots ganska stora mängder vatten. Så jag tror att du möjligtvis är uttorkad

[ubbe88]

Så 2-3 liter vatten är för lite för mig?

[100]

Sprickor i mungipan beror inte på ökad proteinintag

[Doggeh]

Ja man ska dricka mer vatten när man höjer proteinintaget. Allt är individuellt med hur mycket vatten man bör få i sig men jag personligen dricker minst 4L per dag.

Jag har aldrig fått sprickor i mungipan av högt proteinintag men jag blir mycket varmare/svettas om jag äter stora mängder protein/kolhydrater.

[Bubblan84]

Jag har haft sprickor i mungiporna i flera månader (ofta återkommande), inget samband med proteinet och jag har druckit vatten som en häst. Har försvunnit nu sista veckorna sen jag uteslutit vete/gluten. Får se om de hålls borta den här gången. Vet att man kan få sprickor i mungiporna av diverse olika anledningar, brist på någon vitamin/mineral.

[sigill]

Så 2-3 liter vatten är för lite för mig?

Drick efter törst om du inte tränar hårt då det kan vara bra att dricka lite innan man tror törsten ska komma.

2-3 L är för stillasittande personer mer eller mindre.

[ubbe88]

Om man tränar hårt 3-4 gånger i veckan då? 4 liter vatten?

[Tisu]

Jag upplever, säger inte att det är så, att jag blir torrare i hyn när jag äter fettsnålt.

[sigill]

Om man tränar hårt 3-4 gånger i veckan då? 4 liter vatten?

Gå efter törsten i stort sett och haka inte upp dig på siffror. Är det extremt varmt en sportig dag kan jag göra åt 5-8 L lätt.

[vicarious]

Har läst att när man ökar proteinet så måste man dricka vatten så kan detta vara orsaken? Att man blivit uttorkad?


Ja.

[Prost]

Jag upplever, säger inte att det är så, att jag blir torrare i hyn när jag äter fettsnålt.

+1

Konstigt att ingen annan nämnt detta än.

[AndreasBastard]

Jag tycker generellt att man har lättare för att bli lite torrare i hyn på senvintern, särskilt vid kyligare väderlek.

[F Ultra]

Jag tycker generellt att man har lättare för att bli lite torrare i hyn på senvintern, särskilt vid kyligare väderlek.

kylan binder ju vattnet i luften så luften blir torrare

[AndreasBastard]

kylan binder ju vattnet i luften så luften blir torrare

Nej, kall luft klarar inte hålla samma mängd vattenånga som varm luft. Därför är luften torrare.:smash:

[sigill]

kylan binder ju vattnet i luften så luften blir torrare

Vad tror du händer om du badar ångbastu och öppnar ett fönster så att det blir rejält kallt istället? Bortsett från att du blir skållad dvs.?

När temperaturen sjunker snabbt så kondenseras (fälls ut som vattendroppar) vattenångan, vilket frigör massvis med energi (aj!). Den inneboende energin, latent ångbildningsvärme, i vattenångan (vatten i gasform) måste ta vägen någonstans när vattenångan övergår i fast fas (droppar).

Rent intuitivt vet du ju att om du stänger av en ångbastu, och väntar några timmar, så kommer det vara rätt fuktigt där inne om luften inte bytts ut.