handdator

Visa fullständig version : Fettprocent och magrutor på tjejer?

Meja
2014-03-16, 20:11
Har tränat regelbundet på gym under ett år ungefär, så jag är nybörjare. Men är i rätt ok form ändå. Ett av mina mål är att få till en snygg mage, helst med i alla fall aningens synliga rutor. Gjorde en fettmätning (kaliper 7 punkter) för ett tag sen och låg då på 15%, nu har jag gått ner lite mer i fett men ska vänta några veckor innan nästa mätning. Hur låg fettprocent brukar tjejer behöva gå ner till innan lite rutor syns?
Testarozza
2014-03-16, 20:16
12% kanske. 10-12
Xtreme-G
2014-03-16, 20:28
Nej, tjejer kan ha rutor på betydligt högre fettprocent än killar generellt. Strax under 20 % skulle jag tro är en rimlig riktlinje.
Meja
2014-03-16, 20:32
Jo det är ju stor skillnad på killars och tjejers fettprocent om man kollar på diagram. Det beror väl vart fettet sitter kanske, men 20% tyckte jag lät lite mycket.
2scoop
2014-03-16, 20:37
nej, tjejer kan ha rutor på betydligt högre fettprocent än killar generellt. Strax under 20 % skulle jag tro är en rimlig riktlinje.

20%??
Latissimus Dorsi
2014-03-16, 20:54
20%??

Tjejer och killars fettprocent skiljer sig väldigt mycket.
cero
2014-03-16, 21:39
Kvinnor lagrar generellt den största andelen fett på benen, och män rakt på magen.

Sedan ska man också tänka på att kvinnor inte bör gå under 15% (tror den siffran stämmer ganska bra) långsiktigt. Men kalipermätningar suger oftast så det är inte säkert att din mätning blev rätt.
Sohlsken
2014-03-17, 10:11
Sedan kan det ta rätt otroligt lång tid att utveckla magrutor alls beroende på dina gener och så :) lycka till!
cero
2014-03-17, 12:11
Sedan kan det ta rätt otroligt lång tid att utveckla magrutor alls beroende på dina gener och så :) lycka till!

Magrutor behöver inte utvecklas, de finns där under fettet. Men hur tydligt de syns och på vilket %bf osv är givetvis individuellt.
Meja
2014-03-17, 12:39
Tack för svaren hörni! Skulle nog behöva gå ner ännu mer i fettprocent, tror jag ligger runt 14 nu. Men det verkar ju grymt jobbigt att ligga så lågt en längre tid.

Hur pass mycket kan man lita på en kalipermätning? Jag har gjort det hos en pt som själv tävlar och mätt på många! Jag har en våg också, men den har jag förstått inte går att lita på, ser ju iof trender på den. Men tror mer den mäter underkroppens fettmängd.
cero
2014-03-17, 12:41
Det beror på hur kunnig personen är, men oftast blir det åt helvete fel. Våg är totalt värdelöst.

Googla lite på "body fat precentages" så brukar det finnas bildexempel. På 14% är man i riktigt bra form, speciellt som tjej.
Mental
2014-03-17, 13:46
Våg är totalt värdelöst.

Nej?
cero
2014-03-17, 16:11
Nej?

För att mäta kroppsfett?
Meja
2014-03-19, 00:49
Nej vågen använder jag bara här hemma för att se att det går åt rätt håll. Är kass på att mäta och försöker ta kort att jämföra med istället. Det blir ju lättare om man har nått typ av verktyg för att se att man faktiskt tappar fett. Ska snart göra en ny kalipermätning igen och tänker att jag ska utgå från att dom siffrorna stämmer hyfsat.
Tisu
2014-03-19, 08:27
Några illustrationer.

http://imgs.sthlmsfinest.com/blogEntryImages/1641332.jpg
http://nea78.shapemeup.se/files/2013/05/Kroppsfett-m%C3%A4n-och-kvinnor.png
http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/female-body-fat-percentage-pictures.jpghttp://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/body-fat-percentage-pictures-female.jpg
Tisu
2014-03-19, 08:28
Men beror på muskelmassa också...

http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/15-percent-body-fat-female1.jpg