Tröttpåfett
2014-03-13, 21:30
Fattar ingenting
Hej! Jag är ny på detta forum och söker några svar till mina frågor
Jag är en kille på 23 år, väger ca 90 kg och är nånstans kring 181-183 cm lång.
Jag brukar ha väldigt lätt för att gå ner i vikt, bestämmer jag mig en söndag att gå börja gå ner, så är jag redan på fredagen 1,5-2 kg lättare.. så har det varit nästan hela tiden.. En gång gick jag ner från 94 kg till 84 kg på en månad.
Nu däremot fattar jag ingenting av vad som händer mig, jag väger 90 kg och har massa fett på magen och brösten som jag vill bli av med. vill väga runt 78-80 kg... Så jag börjar träna och försöka äta mindre. har gjort det nu i ca 10 dagar och inte gått ner en gram. när jag väger mig står det fortfarande 90 kg. Och det sjuka nu, är att jag tränar och bränner kcal som jag ALDRIG gjort förr och äter mkt mindre.
Jag vaknar, äter en banan om ja nu väljer att äta något.. dricker en kaffe på morgonen med lite mjölk och knappt något socker. Äter en tidig och rätt så maffig lunch vid 11 typ, där den består av mkt sallad och grönsaker. Jag försöker äta så normalt som möjligt, liksom jag äter kolhydrater vid lunch o så, inte så att jag ändrar på min kost helt och hållet direkt, utan försöker äta i mindre skala... En typisk lunch kan vara 3-4 små kokpotatisar 1,5 fiskpanetter med remouladsås till.. sen kanske två knäcke mackor och sallad till.. vitkol oftast, kanske lite majs eller oliver eller jalapenos till.
Sen så tränar jag, jag går/joggar på löpbandet, brukar ha 6% lutning (ganska mkt) och ha en fart på 6,5 km/h och på detta kör jag intervall där jag ökar på farten till 11 km/h. intervallen funkar som så att jag väljer att springa i 5 minuter, då springer jag 40s vilar 20s varje minut. alternativt springer jag 2-3 minuter i sträck utan att sänka farten igen. Detta träningspass brukar resultera i ca 700-800 kcal. vilket jag är nöjd med.
Sen kommer jag hem och äter (om jag väljer att göra det) lite grönt med nötter.. som lite gröna oliver, majs, smörgåsgurka och kanske cashewnötter.. dock inte så mkt.. en liten skål typ.. eller så brukar jag äta granatäpple..
de allt!! så jag kan slå vad om att mitt intag inte överstiger 1500 kcal och jag gör av med ca 1 920 kcal om ja skulle ligga på soffan hela dagen och inte göra ett skit... till dessa 1920 ökar ja på 750 = 2670
Alltså: intag: max 1500
förbränning : 2670 (enbart räknat vilobränningen plus mitt pass, alltså inga andra rörelser som jag gör under dagen)
Jag har även läst http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881 och kan säga att det inte stämmer in på mig iaf.
Jag har läst runt lite om fall liknande mitt och hittat något kring kortisol??? kan det vara problemet? jag har fan ingen aning, men som det står på länken, att så länge man bränner mer än vad man äter så ska man gå ned i vikt (vilket jag oxå alltid trott, tills nu) stämmer inte med mig iaf...
Lördag och söndag är vilodagar för mig, iaf ur träningsperspektiv, men jobbar gör jag dock...
Kan någon nu förklara för mig varför jag nu inte går ner i vikt? Jag har som sagt alltid haft lätt för att göra det, men nu när jag t.o.m kämpar mer, så gör jag inte det.
Hej! Jag är ny på detta forum och söker några svar till mina frågor
Jag är en kille på 23 år, väger ca 90 kg och är nånstans kring 181-183 cm lång.
Jag brukar ha väldigt lätt för att gå ner i vikt, bestämmer jag mig en söndag att gå börja gå ner, så är jag redan på fredagen 1,5-2 kg lättare.. så har det varit nästan hela tiden.. En gång gick jag ner från 94 kg till 84 kg på en månad.
Nu däremot fattar jag ingenting av vad som händer mig, jag väger 90 kg och har massa fett på magen och brösten som jag vill bli av med. vill väga runt 78-80 kg... Så jag börjar träna och försöka äta mindre. har gjort det nu i ca 10 dagar och inte gått ner en gram. när jag väger mig står det fortfarande 90 kg. Och det sjuka nu, är att jag tränar och bränner kcal som jag ALDRIG gjort förr och äter mkt mindre.
Jag vaknar, äter en banan om ja nu väljer att äta något.. dricker en kaffe på morgonen med lite mjölk och knappt något socker. Äter en tidig och rätt så maffig lunch vid 11 typ, där den består av mkt sallad och grönsaker. Jag försöker äta så normalt som möjligt, liksom jag äter kolhydrater vid lunch o så, inte så att jag ändrar på min kost helt och hållet direkt, utan försöker äta i mindre skala... En typisk lunch kan vara 3-4 små kokpotatisar 1,5 fiskpanetter med remouladsås till.. sen kanske två knäcke mackor och sallad till.. vitkol oftast, kanske lite majs eller oliver eller jalapenos till.
Sen så tränar jag, jag går/joggar på löpbandet, brukar ha 6% lutning (ganska mkt) och ha en fart på 6,5 km/h och på detta kör jag intervall där jag ökar på farten till 11 km/h. intervallen funkar som så att jag väljer att springa i 5 minuter, då springer jag 40s vilar 20s varje minut. alternativt springer jag 2-3 minuter i sträck utan att sänka farten igen. Detta träningspass brukar resultera i ca 700-800 kcal. vilket jag är nöjd med.
Sen kommer jag hem och äter (om jag väljer att göra det) lite grönt med nötter.. som lite gröna oliver, majs, smörgåsgurka och kanske cashewnötter.. dock inte så mkt.. en liten skål typ.. eller så brukar jag äta granatäpple..
de allt!! så jag kan slå vad om att mitt intag inte överstiger 1500 kcal och jag gör av med ca 1 920 kcal om ja skulle ligga på soffan hela dagen och inte göra ett skit... till dessa 1920 ökar ja på 750 = 2670
Alltså: intag: max 1500
förbränning : 2670 (enbart räknat vilobränningen plus mitt pass, alltså inga andra rörelser som jag gör under dagen)
Jag har även läst http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881 och kan säga att det inte stämmer in på mig iaf.
Jag har läst runt lite om fall liknande mitt och hittat något kring kortisol??? kan det vara problemet? jag har fan ingen aning, men som det står på länken, att så länge man bränner mer än vad man äter så ska man gå ned i vikt (vilket jag oxå alltid trott, tills nu) stämmer inte med mig iaf...
Lördag och söndag är vilodagar för mig, iaf ur träningsperspektiv, men jobbar gör jag dock...
Kan någon nu förklara för mig varför jag nu inte går ner i vikt? Jag har som sagt alltid haft lätt för att göra det, men nu när jag t.o.m kämpar mer, så gör jag inte det.