Visa fullständig version : Tre kilo och fryser...
Creatinus Enormus
2004-03-16, 20:53
Inne på tioende dagen med kalori-minus...
( Ligger på 1200 - 1500 nu. Lite väl lågt kanske? )
Tappat tre kilo :thumbup:
Men jag fryser som besatt typ hela dagarna. Är det "normalt"?
Är det kroppen som satt förbränningen på sparlåga...?
Finns det nått tips om hur man lurar igång förbränningen fast
det är nästan tomt i magen?
( Ny på det här med fettminskning :em: )
Äta mer?
Vad väger du eftersom du kör så lågt med kalorier?
Creatinus Enormus
2004-03-16, 21:00
Originally posted by z_bumbi
Äta mer?
Vad väger du eftersom du kör så lågt med kalorier?
98 kilo nu... på 176cm... chansar på att det finns närmare 8 kilo fett runt på kroppen
OMG... 98kg och ligger på 1200kcal? :O
Öka kalorie intag innan du sabba ämneomsättningen. Jag deffa som lägst på 2400kcal och väger 73kg. Låt det ta det tid som behövs.
1200 kcal :eek: Hur klarar du dig ? Jag ligger på 2800 kcal och går runt vrålhungrig.
King Grub
2004-03-16, 21:10
Du äter ju hälften av du bör! Inte konstigt att du fryser; kroppen har dragit ner sin förbränning och ämnesomsättning.
Creatinus Enormus
2004-03-16, 21:11
Originally posted by abjorn
1200 kcal Hur klarar du dig ?
Fyller ut med fibrer... Morötter och en halv decilter fiberhavregryn och sånt...
En normal morot kan mätta i två timmar fast man jobbar...
(Misstänker att min kropp anpassar förbränningen väldigt snabbt)
Creatinus Enormus
2004-03-16, 21:18
Originally posted by King Grub
Du äter ju hälften av du bör! Inte konstigt att du fryser; kroppen har dragit ner sin förbränning och ämnesomsättning.
Okej då... Ökar till 2000 imorrn då...
2000 låter i mina ögon fortfarande lite för en 98 kilos man!
Creatinus Enormus
2004-03-16, 21:24
Originally posted by -xR-
2000 låter i mina ögon fortfarande lite för en 98 kilos man!
Jo det va just de jag hoppades på :D Vill hellre vara en 90 kilos man innan beachen...
Å nånstans måste man väl börja? Eller kan det va effektivare på nån annan kal.nivå?
King Grub
2004-03-16, 21:27
Originally posted by Creatinus Enormus
Jo det va just de jag hoppades på :D Vill hellre vara en 90 kilos man innan beachen...
Å nånstans måste man väl börja? Eller kan det va effektivare på nån annan kal.nivå?
Ett underskott på 500 kcal per dag ger en viktminskning på 0.5 kilo per vecka. Går du ner mer än så kan du utgå från att det inte är fett som försvinner.
Energibehov:
http://www.uppladdningen.nu/uppladdningen2/testadigsjalv1-1.html
Creatinus Enormus
2004-03-16, 21:35
Originally posted by King Grub
Ett underskott på 500 kcal per dag ger en viktminskning på 0.5 kilo per vecka. Går du ner mer än så kan du utgå från att det inte är fett som försvinner.
Jo att lite muskler ryker har jag räknat med... Tränar inte lika tungt nu heller... Onödigt att bränna dom mer än nödvändigt.
Men ska göra en uträkning av hur mycket kal. man bränner per dag på jobb och träning så har jag nog ett bättre utgångsläge. Är inte beredd att offra hela kroppen (bara halva).
Det är en hel jävla vetenskap att gå upp och ännu värre att gå ner... :(
EDIT: Länken funkar inte för mig...
King Grub
2004-03-16, 21:42
Originally posted by Creatinus Enormus
EDIT: Länken funkar inte för mig...
Funkar alldeles utmärkt för mig. :confused:
Creatinus Enormus
2004-03-16, 21:43
Originally posted by King Grub
Funkar alldeles utmärkt för mig. :confused:
Funkar nu... Tror du mixtrat med den... ;)
King Grub
2004-03-16, 21:44
Originally posted by Creatinus Enormus
Funkar nu... Tror du mixtrat med den... ;)
Icke.
Jag har precis kört klart en 5 veckors deff. Ska köra igång en till snart.
Jag gick från 89kg-84,5kg.
Låg på ca 2100kcal om dan.
Tappade 7cm runt midjan.
200g protein/dag
200g kolhydrat/dag
50g fett/dag
Om du är intresserad så kan du pm,a så kan jag skicka en exceltabell över exakt vad jag åt hur mkt vid vilken tid om du ändå ska lägga dig runt 2000kcal.
Tilläggas bör väl att jag lagt på mig muskler under tiden och även ökat i styrka.
Creatinus Enormus
2004-03-16, 21:48
Å JÄVLAR !!! 4.100 kallisar... Hmm... Okej, ska lägga mig på 3000 :eating:
EDIT: Beräknade på sidan Gruben länkade till...
Originally posted by Creatinus Enormus
Jo att lite muskler ryker har jag räknat med... Tränar inte lika tungt nu heller... Onödigt att bränna dom mer än nödvändigt.
EDIT: Länken funkar inte för mig...
Varför tränar du inte lika hårt, som jag har förstått det ska man verkligen ge allt på gymmet då man deffar. :confused:
Originally posted by Creatinus Enormus
Å JÄVLAR !!! 4.100 kallisar... Hmm... Okej, ska lägga mig på 3000 :eating:
EDIT: Beräknade på sidan Gruben länkade till...
Lägg lite lite högre och se vad som händer först, det är ju onödigt att stressa.
500 kcal under brukar väl vara ett vanligt riktvärde.
RealElwood
2004-03-17, 06:41
3000 låter som en bättre idè. Själv så ligger jag på 2800 med mina 84kg 183 cm, nu är det bara 4 kg kvar som ska väck...
Edit: Och man ska inte "räkna med att bli av med lite muskler", för det är helt fel, muskler tar tid att få men kan gå fort att bli av med. Vårda det du har svettats fram. Folk som tänker så har i regel inte kämpat för musklerna utan är Svenssons....
King Grub
2004-03-17, 07:25
Precis; en deff där man förlorar muskelmassa samtidigt som fettet är en misslyckad deff, inget man får ta med i kalkylerna i förhand.
Langster
2004-03-17, 10:09
Originally posted by Creatinus Enormus
98 kilo nu... på 176cm... chansar på att det finns närmare 8 kilo fett runt på kroppen Inte för att vara taskig, men med tanke på hur du deffar kan du nog vara säker på att det är mer än 8 kg fett på din kropp.
Originally posted by Langster
Inte för att vara taskig, men med tanke på hur du deffar kan du nog vara säker på att det är mer än 8 kg fett på din kropp.
Håller med här. Inte beroende på hur han deffar men skulle han väga 90 i tävlingsform på 176 skulle han vara riktigt grymt stor.
Helt klart en av dom bästa BB i Sverige massamässigt sett.
Och knappast kunnat behålla den massan under diet på
1500Kcal om han inte samtidigt stoppade i sig en hel del otillåtna saker.
Langster
2004-03-17, 11:03
Jag tänkte på att om han deffar på det sättet är det inte troligt att han har kunskapen att väga 98 kg med typ 9% BF... ÄN! ;)
Originally posted by z_bumbi
Äta mer?
Vad väger du eftersom du kör så lågt med kalorier?
Jag väger 95 kg och ligger 2350 kalorier om dagen under min diet just nu!
Möjligt att det är för lågt det med, men mår ändå hyfsat bra av det!
Jag blir riktigt varm och svettig för minsta lilla, betyder det att min förbränning är på topp eller? :rolleyes:
EN vikt av 98kg och att du tror att du har 8kg kroppsfett ger en BF% på c:a 8%... varför ens deffa då? 8% är vad en elitidrottare i snitt har.
jag tror att han menar att han vill gå ner 8 kilo fett. :MrT:
Originally posted by rossi
EN vikt av 98kg och att du tror att du har 8kg kroppsfett ger en BF% på c:a 8%... varför ens deffa då? 8% är vad en elitidrottare i snitt har.
Man vill ju antagligen ha 0% bf, hur coolt är det inte vara vandrande anatomitavla. :D
Slayerized
2004-03-17, 15:08
Originally posted by King Grub
... Inte konstigt att du fryser; kroppen har dragit ner sin förbränning och ämnesomsättning.
Detta kanske blir lite OT men jag måste fråga ändå. Är det inte fullt normalt att frysa mer då man minskat i fettvikt, utan att det måste betyda att något är snett med metabolismen osv?
Eller är det så att den kylan man upplever tyder på att något inte står rätt till?
Frågan ställer jag inte utifrån Creatinus Enormus stats och energiintag, utan för att jag själv fryser mycket mer nuförtiden, då närmare 17 kg försvunnit.
King Grub
2004-03-17, 15:10
Originally posted by Slayerized
Detta kanske blir lite OT men jag måste fråga ändå. Är det inte fullt normalt att frysa mer då man minskat i fettvikt, utan att det måste betyda att något är snett med metabolismen osv?
Eller är det så att den kylan man upplever tyder på att något inte står rätt till?
Frågan ställer jag inte utifrån Creatinus Enormus stats och energiintag, utan för att jag själv fryser mycket mer nuförtiden, då närmare 17 kg försvunnit.
Jo, har du lite underhudsfett fryser du mycket lättare, utan isoleringen. I CEs fall är dock nog den uppgivna kroppsfettnivån för hög för att detta fenomen skall gälla.
Lasse Kongo
2004-03-17, 15:40
Förstår ej hur ni kan äta så lite, det är i mina ögon farligt som fan för kroppen!
98kg säger du, du behöver ju lite drygt 2000kcal för att ENBART hålla igång maskineriet!
Sen på det så ska du lägga till din dagliga aktivitetsnivå, träning, cardio etc etc, och från DEN summan du får fram så ska du som Gruben säger dra bort 500kcal för att gå ner ca 0,5kg/vecka.
En sån diet som du försöker dig på blir bara misslyckad, går du ner ngt så går du upp det så fort du tittar på en kanelbulle :eating:
Aja lycka till, men för fan var rädd om kroppen :smash:
Säg att man fortsätter att skapa ett kalori underskott fast fettförbränningen är skjuten i sank..tas då dom "dagliga" 500 kcal som man ligger under enbart från musklerna???
Sänks fettförbränningen om man ligger på 1400-1500 kcal om man egentligen ska ligga uppemot 2500 kcal ÄVEN om man äter mycket fett..och skapar kalori underskott..?
Creatinus Enormus
2004-03-17, 19:18
Originally posted by Langster
Inte för att vara taskig, men med tanke på hur du deffar kan du nog vara säker på att det är mer än 8 kg fett på din kropp.
Jo det va nog lite illa formulerat... Vad jag menade var att det nog finns 8 kg fett som sitter där och bara ser illa ut... Alltså 8 kg innan man når en "normalvikt"... Är helt klart överviktig (och skitviktig :D) nu.
King Grub
2004-03-17, 19:29
Originally posted by Hoffa
Säg att man fortsätter att skapa ett kalori underskott fast fettförbränningen är skjuten i sank..tas då dom "dagliga" 500 kcal som man ligger under enbart från musklerna???
Sänks fettförbränningen om man ligger på 1400-1500 kcal om man egentligen ska ligga uppemot 2500 kcal ÄVEN om man äter mycket fett..och skapar kalori underskott..?
1. Ja. Inte enbart, men mer och mer.
2. Ja.
Marre-Sthlm
2004-03-17, 21:12
Käka å va gla föfaan :P
*givande och smart sagt ;)*
Langster
2004-03-17, 21:30
Originally posted by Creatinus Enormus
Jo det va nog lite illa formulerat... Vad jag menade var att det nog finns 8 kg fett som sitter där och bara ser illa ut... Alltså 8 kg innan man når en "normalvikt"... Är helt klart överviktig (och skitviktig :D) nu. Då räcker det nog om du sköter kosten lite bättre, skippar skräpmaten osv och kör mer konditionsträning!:thumbup: Istället för svält alltså...
Langster
2004-03-17, 21:30
Originally posted by Creatinus Enormus
Jo det va nog lite illa formulerat... Vad jag menade var att det nog finns 8 kg fett som sitter där och bara ser illa ut... Alltså 8 kg innan man når en "normalvikt"... Är helt klart överviktig (och skitviktig :D) nu. Fan nu blev det dubbelt, utan att jag tryckte 2 ggr!
Är några som frågat om filen jag nämde i en tidigare post.
Finns nån inkomplett dag sådär då jag inte haft möjlighet att fylla i.
Sen blir väl maten bättre allt eftersom.
totalt ca 40 kalkylblad att bläddra igenom.
Callister
2004-03-18, 07:46
Lycka till, jag åt tidigare också runt 1600 kcal, låg säkert på 1300 kcal MAX för 1 månad sen.
Men jag har fått upp för en sak ang. det.. Förut när jag körde med 1300 kcal om dagen förlorade jag säkert en jävla massa muskler.. Sen en helg käkade jag en pizza + lite godis, gick upp som fan.. min förbränning var förmodligen skit låg då.
Får se hur det funkar nu när jag ska köra cirka 3000 kcal om dagen :naughty:
Croatia_BoY_78
2004-03-19, 05:17
Själv är jag 182 cm och 112 kg
Ska börja deffen i april , tänker ligga på 3000-3200 kc , kommer bli intressant att se resultaten .
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.