Används glykogen om man inte tränar? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Används glykogen om man inte tränar?

PERSSONN

2014-02-20, 19:42

Ja som rubriken lyder.. alltså i vardagen under tex en skoldag,använder kroppen glykogen då?

Sverker

2014-02-20, 19:45

Leverglykogenet utnyttjar du hela tiden till att hålla blodsockret på en jämn nivå.

Muskelglykogenet använder du sparsamt i vila. Du kör mest fett i vila och vid låg intensitet. Med ökat arbete ökar förbränningen av muskelglykogenet i de arbetande musklerna.

PERSSONN

2014-02-20, 19:50

Okej tack sverker :)

King Grub

2014-02-20, 20:12

När du sover töms också levern på glykogen, med 4-5 gram per timme, för att hålla blodsockret uppe.

PERSSONN

2014-02-20, 20:13

Finns det några siffror på hur mycket muskelglykogem exempelvis några set bicepscurl bränner?

King Grub

2014-02-20, 20:16

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=6879524&postcount=3

PERSSONN

2014-02-20, 20:18

Det är med andra ord ganska stor träningsvolym för att tömma fulla glykogenlager?

sigill

2014-02-20, 20:19

Om du bara styrketränar (inget supersettande eller liknande) och inte springer eller åker skidor så går det åt betydligt mindre glykogen.

PERSSONN

2014-02-20, 20:20

Okej :)

Ola Wallengren

2014-02-20, 20:40

Det är med andra ord ganska stor träningsvolym för att tömma fulla glykogenlager?

Nja, enligt studierna ovan kan ju 10 set tömma glykogendepåerna med upp till 75-80%. Men det stämmer nog inte riktigt eftersom åtgången inte är linjär.