Hur pålitligt är Kolozzeum när det gäller träningsråd? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Hur pålitligt är Kolozzeum när det gäller träningsråd?

BobaFett

2014-02-05, 19:16

Här har vi ett jättebra exempel på hur tillförlitligt ett folum är när det gäller träning. Han hade faktiskt rätt och de flesta skrev saker (som var fel) utan att veta om de stämde eller inte. Folk skriver oavsett om de tränat en vecka eller 10 år.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=2381370#post2381370

Ett dropset har ju visats vara bättre än 3 raka set för hypertrofi och styrka i en ny studie. Snubben tyckte att han hade ökat mer på 5 månader än på 5 år när han hade provat.

Snubben

2014-02-05, 19:22

Fast i det inlägget så lyfter han även att han har sett över sin kost. En uppstyrd kost borde påverka ditt byggande rätt rejält, mer än dropset/superset/failset/kaninset etc.

Olegh

2014-02-05, 19:45

Diomedea exulans

2014-02-05, 19:47

Känns ju vettigt att lyssna på dem som är starkare och större än en själv iaf, vilket innebär 90 % av kolo för mig.

PureWhey

2014-02-05, 19:47

kolozzeum är ju för det första inte en enad röst. För det andra så är det ont om sanningar (tm), utan alla studier om hur man "ska" träna för bästa resultat är situationsberoende.

Jag litar mer på något som någorlunda enhälligt hävdas på kolozzeum än vad random pt säger iaf.

+1

Santoro

2014-02-05, 20:33

+1

+1

BobaFett

2014-02-05, 21:07

Kolozzeum är ju för det första inte en enad röst. För det andra så är det ont om sanningar (tm), utan alla studier om hur man "ska" träna för bästa resultat är situationsberoende.

Jag litar mer på något som någorlunda enhälligt hävdas på kolozzeum än vad random PT säger iaf.

Tror ändå att det är mer pålitligt att lyssna på folk som man vet har erfarenhet eller en bra fysik själva. Man kan ofta bedöma bättre hur pålitliga människor är när man pratar med dem i verkligheten om man jämför vad man vet om dem på ett forum. Vem som helst kan skriva.

Det jag störde mig på var att folk sa att tre set var bättre än ett droppset utan att ha en aning om det egentligen. Vad baserar de det på?

Tvärtom finns det studier som visar motsatsen.

Säger inte att man ska blint följa det som en enda studie säger men här har man i alla fall en vetenskaplig studie som visar att droppset kan vara bättre vs. ingen studie som visar det andra.

Sniggel

2014-02-05, 21:49

Jag tror definitivt att dropset är någorlunda underskattat. Ffa efter studien som visade att ett "renodlat styrkeprogram" gav sämre muskel- och styrkeökningar än ett "kombinerat styrkeprogram" (dropset ingick).
I kombination med att jag la om min träning och kombinerade tunga vikter med dropset så märkte jag också av liknande förbättringar i min träning. Har alltid dropset med i mina träningsupplägg sedan dess.

Loke

2014-02-05, 21:53

Snubben

2014-02-05, 22:12

Sorry om jag gör detta till en tråd om träningsmetoder istället för kolozzeums trovärdighet, men:

Vad menas med dropset då? Är det varje delset till failure eller är det till ett visst antal reps? Eller vad?

http://sv.wikipedia.org/wiki/Dropsetmetoden

http://en.wikipedia.org/wiki/Drop_set

http://www.styrkelabbet.se/superset-dropset/

Du genomför så många repetitioner du klarar av på en given vikt, sedan sänker du vikten och gör återigen så många repetitioner du klarar. Om man vill kan man efter detta fortsätta att vidare sänka vikten för att klara av ännu fler repetitioner, eller så nöjer man sig efter dessa två omgångar.

Loke

2014-02-05, 22:32

http://sv.wikipedia.org/wiki/Dropsetmetoden

http://en.wikipedia.org/wiki/Drop_set

http://www.styrkelabbet.se/superset-dropset/

Mm, men var det det som menades i forskningen också? Jag menar, då ser jag direkt ett problem jämfört med de "vanliga" träningsupplägg man ofta ser på styrka, nämligen att failure introduceras. Och även om man skulle ta med ett träningsupplägg med failure men utan dropsets så ifrågasätter jag om failure blir samma sak om personen vet att settet är långt ifrån över. Det finns ju skäl till varför lyftare så ofta undviker att träna till failure...

Raschmus

2014-02-06, 08:40

Kolozzeum känns väl pålitligt så länge du sållar bort de flesta svaren. Finns säkerligen många som har rätt i det mesta men så länge du sållar bort även dem och håller dig till exempelvis de poster Grub och Eddie_Vedder skrivit så skall det nog vara lugnt.

amini

2014-02-06, 08:58

en ny studie visar att vi tror på allt som börjar med orden: en ny studie visar...

Linjedomarn

2014-02-06, 09:08

Jag undviker att svara om jag inte är relativt säker på min sak och vet att jag kan tillföra något. Men en del människor kan ju dra fram tips ur röven som dom har tränat i 4 månader och posta...

Klein

2014-02-06, 09:33

Finns ingen anledning att lita blint på vad folk säger i dagens informationssamhälle oavsett om personen är grov eller ej. Kolla upp vad studier säger och bilda dig din egen uppfattning.

arthax

2014-02-06, 10:36

Jag lyssnar på en knapp handfull personer, och lägger deras ord i minnesbanken.

spoonchest

2014-02-06, 10:44

Tricket är att lära sig sålla bland vilka det är som svarat. Sen kan man väga deras synpunkter mot andra kunniga personers synpunkter.

Pzorz

2014-02-06, 10:47

Kolozzeum är det enda forum som jag besöker regelbundet så jag har inte direkt något att jämföra med. Med det sagt så upplever jag att det skrivs en hel del "sanningar" baserade på ingenting med en förvånande övertygelse. Kolozzeum är ett bra forum om man tar sig tiden att lära känna vilka personer som är tillförlitliga.

I snitt så lyssnar jag kanske på 1/20 svar.

ARMSTARK

2014-02-06, 10:51

Vill jag ha råd om bänkpress lyssnar jag på 130kg finne, vill jag ha råd om greppträning lyssnar jag på Arne osv. osv. Man får hitta de som är bäst i sitt område och ta de andra med en smula salt.

Pudzianovski

2014-02-06, 10:54

Man sållar väl lite precis som med allt annat.

Finns många som kan mycket. Finns färre som skriver bra.

Sverker är väl ett bra exempel på en person som, förutom kunnandet, uttrycker sig väldigt trevligt/respektfullt/ödmjukt till skillnad mot många andra :)

Finns naturligtvis fler personer...kom mest att tänka på honom just nu som ett exempel.