Visa fullständig version : Svenska elitidrottares träningsvolym
Är det någon som har statistik över antalet träningstimmar, i snitt per vecka, som svenska elitidrottare ligger på?
Även exempel på enskilda idrottares träningsvolym önskas.
bigtraps
2014-01-20, 05:57
Skulle vara intressant att se
Birkharju
2014-01-20, 07:27
Såhär mycket tränade Per Elofsson under uppbyggnadsperiod
Dag 1 Förmiddag: Intervallträning (90 minuter) Eftermiddag Styrketräning & distansträning
Dag 2 Förmiddag: Styrkestak Eftermiddag: Distansträning
Dag 3 Förmiddag: Intervallträning (45 minuter) Eftermiddag: Distansträning
Dag 4 Förmiddag Styrkestak & Distansträning Eftermiddag: Distansträning
Dag 5 Förmiddag Intervallträning (90 minuter) Eftermiddag: Distansträning
Dag 6 Vila
Dag 7 Vila
20-25 träningstimmar/v vilket motsvarar ett Vasalopp om dagen
Runt 1000 timmar om året gissar jag.
Malmberg
2014-01-20, 08:38
Friidrott:
Det finna inget facit för hur mycket en elitaktiv på världsnivå ska träna. variationerna är relativt stora och även för samma individ kan variationerna vara olika från år till år. Världseliten tränar ca 750-900 timmar per år, men stora variationer förekommer. Eftersom behovet av återhämtning är individuellt kommer träningsomfånget att styras
därefter.
En tung period kan träningen vara fördelad på 8-13 pass per vecka. under lätt träningsperiod kan det vara 5-6 pass per vecka.
dluddeckens
2014-01-20, 09:06
Cyklister ligger runt 20 timmar (självklart finns det stor spridning individuellt).
Intressant! Fler exempel önskas.
Friidrott:
Det finna inget facit för hur mycket en elitaktiv på världsnivå ska träna. variationerna är relativt stora och även för samma individ kan variationerna vara olika från år till år. Världseliten tränar ca 750-900 timmar per år, men stora variationer förekommer. Eftersom behovet av återhämtning är individuellt kommer träningsomfånget att styras
därefter.
En tung period kan träningen vara fördelad på 8-13 pass per vecka. under lätt träningsperiod kan det vara 5-6 pass per vecka.
Www.elitlandslag.se har kravprofiler och rekommenderad volym av vad.som ska tränas när :)
Skickat från min LG-D802 via Tapatalk
Www.elitlandslag.se har kravprofiler och rekommenderad volym av vad.som ska tränas när :)
Skickat från min LG-D802 via Tapatalk
Riktigt intressant. :)
Malmberg
2014-01-22, 10:11
Www.elitlandslag.se har kravprofiler och rekommenderad volym av vad.som ska tränas när :)
Ja, det är lite där jag tagit siffrorna ifrån ;)
Malmberg
2014-01-22, 10:36
Ja, det är lite där jag tagit siffrorna ifrån ;)
Om man tar några fler siffror som exempel. Dessa gäller för kort sprint (100m/200m/400m)
Normalt delas träningsåret in i olika perioder. Generellt går ofta tre huvudsakliga perioder att urskilja. En period med allmänt förberedande träning, en period med tävlingsförberedande träning och en tävlingsperiod. Ett exempel på hur perioderna kan vara uppdelade redovisas i tabell 7. Exemplet utgår från två tävlingsperioder under året, en inomhus och en utomhus. Givetvis kan perioderna gå i varandra i övergången från en period till en annan, men det förekommer givetvis även kortare perioder av förberedande träning under exempelvis en tävlingsperiod.
http://s17.postimg.org/wmj8zaiy3/N_rmev_rden_f_r_olika_delkapaciteter.jpg (http://postimg.org/image/wmj8zaiy3/)
Periodsammanställningen för ett år.
http://s11.postimg.org/d5tnvylzz/rsplan_med_periodsammansst_llning_sprint.jpg (http://postimg.org/image/d5tnvylzz/)
Träningsomfång och fördelning av tid på delkapaciteter under träningsåret.
http://s8.postimg.org/9lssuhd41/Tr_ningsomf_ng_o_f_rdelning_av_tid_p_delkapacit.jp g (http://postimg.org/image/9lssuhd41/)
Många av de träningsmoment som genomförs av en friidrottare på elitnivå är omöjliga att exakt urskilja och relatera till en specifik delkapacitet. Ett träningsmoment kan alltså kategoriseras lite olika från en tränare till en annan. Exemplet blir således endast en indikation över hur en fördelning kan se ut.Under exempelvis den specifika tekniken ingår flera moment som skulle kunna klassificeras både som snabbhet, koordination och hoppstyrka. Under tävlingsperioden kan uppvärmningen användas som ett sätt att underhålla olika kapaciteter genom att lägga in korta moment av olika delkapaciteter.
Runt 1000 timmar om året gissar jag.
Driv inte, det gör väl inte ens Björgen/Northug?
TS: I denna video tar föreläsaren upp flera studier där just volym (inte bara mängd) har mätts.
http://www.canal-insep.fr/fr/training-periodization-deep-root-cultural-heritage-and-innovative-paradigms-2013/ei_13_10_va_pr_stephen_seiler-mov
Björgen låg som högst runt 930H / år. Men Detta ska ha sänkts till under 900 under 2013/2014 (OS som troligen är största anledningen?)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.