söker diet bokförslag

[amini]

finns det någon kortfattad bok angående kaloriberäkning?
anledningen är att många frågar mig hur jag har lyckats och när jag förklarar energibehov (som verkar väldigt enkelt för mig) så säger de att det verkar svårt.
ibland är det mer begripligt när det står i en bok helt enkelt, och jag vill gärna hjälpa människor som står mig nära. det får inte vara någon tjock bok där det samlar damm utan något kortfattat och begripligt som de tar tag i

[cero]

Kaloriberäkning är ingen hjälp för personer som vill komma igång med träning och kost. Snarare vägen till ett osunt förhållande till kost.

Energibehov kan man förklara på 1 minut så vad är det svåra som vännerna inte begriper?

[amini]

jag tror de har svårt och veta hur lite/mycket de måste äta.
oftast gör de som alla nybörjare och äter lite fisk/kyckling med några salladsblad och så klart krashar de inom några få dagar. oftast börjar de aktivera sig på samma gång oxå.

[cero]

Vad är vännerna ute efter? Gå ned i vikt? Bygga muskler?

Kaloriberäkning kan ju vara bra på så sätt att man får sig ett hum om vad allt innehåller, och sedan kan använda det för att köra på känn, men att dokumentera allt man äter varje dag är trams enligt mig.