Skägg

[Bear grillz]

Hej!

Har efter flera uppehåll börjat med träningen igen.

Brorsan har mig som "projektarbete" i skolan och därav är jag illa tvungen att hitta hantlarna igen.

21 år, 190cm, 84kg morgonvikt.

Bänk, 85kg
Mark, 115*6
Böj, 110

[Bear grillz]

Pass 9/12

Marklyft, 10@90kg, 6@115kg, 8@100kg, 8@100kg

Drag till hakan(smalt grepp) 4 Set

Latsdrag maskin, 4 Set

Frivändning, 10*4 @ 50kg

Hammercurls, 15*3 @ 10kg


Pass 10/12

Bänk, 2*80kg, 1*85kg, 6*3@70kg

Smalbänk, 8*3@ 50kg

Liggande Tricepextension, 4 Set

Pushdowns, 4 set

Lutande Flyes, 4 Set

Dragonflyes, (Tror övningen heter så) 3 Set

[Bear grillz]

Snabbt pass innan jobbet.

Benböj 10*4

Utfall 15*4

Vadpress 15*4