Träningsprogram

[erkiperki100]

Hej, mitt träningsprogram ser ut så här
Dag 1 Bröst, triceps
Dag 2 Rygg, biceps
Dag 3 Vila
Dag 4 Axlar och ben
Dag 5 Armar
Dag 6 Vila
Dag 7 Träning om armarna tillåter det.

Vad tror ni om det eller är det ett dåligt upplägg? När jag började träna på gymet körde jag två olika pass, Pass 1: bröst, triceps, ben Pass 2: Rygg, axlar, biceps.

Behöver lite feedback!
mvh Erik

[erkiperki100]

Jag är 15 och har tränat sen 2012-05-20. Styrkan i muskelgruperna har ökat mellan 100-150%.

[drakfelt]

Kika på en klassisk tre-splitt och se hur du känner för det:

Dag 1: Marklyft + komplement (chins + biceps förslagsvis)
Dag 2: Bänkpress + komplement (dips + skullcrushers förslagsvis)
Dag 3: Knäböj + komplement (bensparkar, mage, utfallssteg, vad du känner är lämpligt)
Vila
Upprepa

Komplementen är rörliga medan de tre stora är mer eller mindre statiska.

[PureWhey]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

[erkiperki100]

Jag ska testa tre splitt. Jag lägger till några övningar som jag tycker om.
http://www.styrketraningsprogram.net/3-split-traumlningsprogram.html