Seaturtle
2013-11-19, 23:11
Tja, har precis läst Ultramind solution (http://www.ultramind.com/files/guide.pdf)och är i min 4e vecka på en socker, mejeri och glutenfri diet.
Det är så sjukt mycket grejer och källor att hålla koll på i kost djungeln, det är så för alla varje gång man kliver in en ny värld och man är tydligen bunden till att få en paranoid opti känsla över det hela.
Tänkte om någon kung här kunde klargöra och vägleda en vilsen apa i kost djungeln?
Jag lever nu i princip på 7 dagar:
Protein: 5xNötkött, 1xKyckling, 1xQuorn, 3-4xÄgg, 1-2xBönor, 1xFisk,
Fett: 7xSolrosfrön + 7xLinfröolja + 7xKrossade linfrö som en del av min shake. 2xAvocado, 7xOlivolja/Jordnötsolja, 5xCashew Nötter
Kolhydrater:1-2xBrunt ris, 1-2xQuinoa,
5-6xGrönsaker: grönkål, mixed veggies fryspaket, Broccoli, Spenat, Rotfrukter
6-7xFrukt: Banan, Äpple, Dadlar, Citrus, Gojibär, Frysta Blåbär
Såser: Kokosmjölk, Dijon Senap, Sambal Olek och Curry Paste
Kosttillskott Dagligen: 1-2xSoyaProtein, 5g Kreatin, 3gxOmega3, Vitamin D3 2000IU(50mcg), Magnesium 500mcg, B-Vitamin forte apoteket, Basic Vitamin/mineral kosttillskott från apoteket, ProBion Daily 6M Lacto/Bifido bakterier, 1-2xGrönt te
Tänkte börja re-introducera först mjölk (kanske laktosfri först?) och sen gluten om 2-3 veckor. Se hur jag reagerar på det.
Då är det främst, vassle, mjölk 1.5-3%, fil till egen rostad musli, lite whole grains, har aldrig ätit mycket bröd pasta, 1 gång i veckan och kommer hålla det där.
Försöker äta en underskott på 500 de 5 dagar jag inte gymmar och 2-500 överskott när jag gymmar.
Utöver det tänkte jag köpa Maca pulver, ska kika mer på Chia och Spirulina.
Har alltid varit rätt balanserad, nu har jag gått till extremen av principskäl men tänkte hitta en bra balans igen.
Vad äter ni som är medvetna, är inte för mycket av en forum lurkare, men jag undrar vad typ King grub äter och hur han ser ut lol, Vedder och Sverker doods whats up?
Bland alla hemsidor, källor och recept hemsidor vart kan jag hitta en varm och mysig bibel som lättar på all möda? Vad är religionen?
Det är så sjukt mycket grejer och källor att hålla koll på i kost djungeln, det är så för alla varje gång man kliver in en ny värld och man är tydligen bunden till att få en paranoid opti känsla över det hela.
Tänkte om någon kung här kunde klargöra och vägleda en vilsen apa i kost djungeln?
Jag lever nu i princip på 7 dagar:
Protein: 5xNötkött, 1xKyckling, 1xQuorn, 3-4xÄgg, 1-2xBönor, 1xFisk,
Fett: 7xSolrosfrön + 7xLinfröolja + 7xKrossade linfrö som en del av min shake. 2xAvocado, 7xOlivolja/Jordnötsolja, 5xCashew Nötter
Kolhydrater:1-2xBrunt ris, 1-2xQuinoa,
5-6xGrönsaker: grönkål, mixed veggies fryspaket, Broccoli, Spenat, Rotfrukter
6-7xFrukt: Banan, Äpple, Dadlar, Citrus, Gojibär, Frysta Blåbär
Såser: Kokosmjölk, Dijon Senap, Sambal Olek och Curry Paste
Kosttillskott Dagligen: 1-2xSoyaProtein, 5g Kreatin, 3gxOmega3, Vitamin D3 2000IU(50mcg), Magnesium 500mcg, B-Vitamin forte apoteket, Basic Vitamin/mineral kosttillskott från apoteket, ProBion Daily 6M Lacto/Bifido bakterier, 1-2xGrönt te
Tänkte börja re-introducera först mjölk (kanske laktosfri först?) och sen gluten om 2-3 veckor. Se hur jag reagerar på det.
Då är det främst, vassle, mjölk 1.5-3%, fil till egen rostad musli, lite whole grains, har aldrig ätit mycket bröd pasta, 1 gång i veckan och kommer hålla det där.
Försöker äta en underskott på 500 de 5 dagar jag inte gymmar och 2-500 överskott när jag gymmar.
Utöver det tänkte jag köpa Maca pulver, ska kika mer på Chia och Spirulina.
Har alltid varit rätt balanserad, nu har jag gått till extremen av principskäl men tänkte hitta en bra balans igen.
Vad äter ni som är medvetna, är inte för mycket av en forum lurkare, men jag undrar vad typ King grub äter och hur han ser ut lol, Vedder och Sverker doods whats up?
Bland alla hemsidor, källor och recept hemsidor vart kan jag hitta en varm och mysig bibel som lättar på all möda? Vad är religionen?