Dentunnakaninen
2013-11-14, 11:30
Hejsan.
Har ingen direkt koll på vilket forum jag skulle placera min tråd i, men antog att eftersom jag i slutändan ville bli av med fett så skulle den placeras här.
Till en början är jag en man på 20 år som just nu väger 76 kg och är drygt 184 cm lång. Dem senaste 5 kilona har jag ökat när jag gymmat dem senaste månaderna.
Jag har sedan två månader tillbaka börjat att dra mig till gym. Fram till sommaren i år(2013) så har jag aktiverat mig genom simning ca 4 dagar i veckan i grupp och löpträning då säsongen passat. Mitt främsta mål då har varit att bibehålla konditionen och uthålligheten. Nu är dock mitt främsta mål att bli av med lite fett som har placerat sig på magen.
Dessa 2 månader vet jag har gett effekt på min styrka, men jag tror inte att en fettminskning har skett i särskilt stor skala dock äter jag självklart lite mer. Jag är tunn och har flertalet synliga muskler, speciellt på ryggen, axlarna och armarna men inte där jag helst vill ha dem: magen.
Jag hade velat ha tips utav er på vad jag kan göra bättre med min kost och kanske träning. Framförallt tror jag att min kost inte gör någon övertygad. Om vi tar en vanlig dag för mig med jobb och gym på kvällen ser den ut såhär:
05.45: Musli eller bär med 4 dl filmjölk + en kopp kaffe med mjölk.
09.00: 3 Ägg + eventuellt kaffe/te + vatten
12.00: Blir mycket pasta i olika former med köttfärssås. Förkommer också köttsoppa med potatis, spenat vissa dagar, fisk osv. Vanlig husmanskost helt enkelt.
16.30: Brukar bli en burk ärtsoppa som standard, det eller någon soppa. Är hungrig som bara den när jag kommer hem från jobb och för att klara av träningen senare på kvällen så behöver jag intaga mat? + Mjölk 4-7 dl
21.00: 4-7 mjölk + något substitut som återhämtar mig, detta varierar.
Ett normalt gympass för mig innefattar ofta många delar utav kroppen i fokus. Det brukar bli mestadels helkropp en ca 2 dagar i veckan och sedan 1 dag med fokus på rygg och bröst till exempel. Har nu också börjat trycka in 1 dag i veckan med cardio då i den mån via intervallspinning i 25 min.
Jag vet inte om detta är som sagt fel forum eller om det är otillräckligt med information, jag delar ändock gladligen med mig utav det som fattas. Dock om ni har några direkta synpunkter på om jag ska träna mer? Kanske fokusera? Jag ser helst att jag kör helkropp på gymmet och förbränner så mycket fett som möjligt? Min kost är förmodligen helt åt skogen men jag hoppas att något kan stämma, vad kan ändras?
Tack på förhand MVH Dentunnakaninen *slap*
Har ingen direkt koll på vilket forum jag skulle placera min tråd i, men antog att eftersom jag i slutändan ville bli av med fett så skulle den placeras här.
Till en början är jag en man på 20 år som just nu väger 76 kg och är drygt 184 cm lång. Dem senaste 5 kilona har jag ökat när jag gymmat dem senaste månaderna.
Jag har sedan två månader tillbaka börjat att dra mig till gym. Fram till sommaren i år(2013) så har jag aktiverat mig genom simning ca 4 dagar i veckan i grupp och löpträning då säsongen passat. Mitt främsta mål då har varit att bibehålla konditionen och uthålligheten. Nu är dock mitt främsta mål att bli av med lite fett som har placerat sig på magen.
Dessa 2 månader vet jag har gett effekt på min styrka, men jag tror inte att en fettminskning har skett i särskilt stor skala dock äter jag självklart lite mer. Jag är tunn och har flertalet synliga muskler, speciellt på ryggen, axlarna och armarna men inte där jag helst vill ha dem: magen.
Jag hade velat ha tips utav er på vad jag kan göra bättre med min kost och kanske träning. Framförallt tror jag att min kost inte gör någon övertygad. Om vi tar en vanlig dag för mig med jobb och gym på kvällen ser den ut såhär:
05.45: Musli eller bär med 4 dl filmjölk + en kopp kaffe med mjölk.
09.00: 3 Ägg + eventuellt kaffe/te + vatten
12.00: Blir mycket pasta i olika former med köttfärssås. Förkommer också köttsoppa med potatis, spenat vissa dagar, fisk osv. Vanlig husmanskost helt enkelt.
16.30: Brukar bli en burk ärtsoppa som standard, det eller någon soppa. Är hungrig som bara den när jag kommer hem från jobb och för att klara av träningen senare på kvällen så behöver jag intaga mat? + Mjölk 4-7 dl
21.00: 4-7 mjölk + något substitut som återhämtar mig, detta varierar.
Ett normalt gympass för mig innefattar ofta många delar utav kroppen i fokus. Det brukar bli mestadels helkropp en ca 2 dagar i veckan och sedan 1 dag med fokus på rygg och bröst till exempel. Har nu också börjat trycka in 1 dag i veckan med cardio då i den mån via intervallspinning i 25 min.
Jag vet inte om detta är som sagt fel forum eller om det är otillräckligt med information, jag delar ändock gladligen med mig utav det som fattas. Dock om ni har några direkta synpunkter på om jag ska träna mer? Kanske fokusera? Jag ser helst att jag kör helkropp på gymmet och förbränner så mycket fett som möjligt? Min kost är förmodligen helt åt skogen men jag hoppas att något kan stämma, vad kan ändras?
Tack på förhand MVH Dentunnakaninen *slap*