aktivitetsnivå

[trkm]

behöver lite hjälp med att lista ut min aktivitetsnivå. Jobbar i restaurang 8 timmar mån-fre. Sitter inte ner så mycket eftersom jag är servitris. Utöver det springer jag kanske 3-4 gånger i veckan. Vet inte vad jag ska sätta som aktivitetsnivå och hur mycket jag bränner per dag.

[Vanish]

Du kan ju pröva dig fram? Antingen väljer du att inte ta med träning i aktivitetsfaktorn och istället plussar på för tex 1mil springande. Eller så har du bara en högre aktivitetsfaktor. Men skulle tippa på att du borde hamna på åtminstone 1.6. Men som sagt, du får ta och pröva!

[z_bumbi]

Om du ska ha aktivitetsfaktorn för att sedan räkna på maten så kan du lika gärna räkna på maten direkt.

[nitz]

http://traningslara.se/att-uppskatta-sitt-energibehov/