handdator

Visa fullständig version : Enkelt att göra på kvällen efter träning

juckeyy
2013-09-20, 20:01
Tjena Kolo!

Nu när jag går i skolan till 16.00 så blir det ofta att jag åker och tränar runt 19.00 alltså efter jag har ätit mat hemma och jag behöver tips på enkla saker att göra efter träningen hemma som jag kan stoppa i mig.

Just nu ser det mest ut så att jag tar något glas mjölk och kokar ett ägg, räcker det eller bör jag ta mera?

Ös på!

/ Joakim
begt
2013-09-20, 20:05
Viktigast är att du får i dig en proteinkälla, men jag skulle definitivt äta åtminstone lite kolhydrater (1 port. gröt t.ex.). Det kan vara av betydelse om du ska träna snart igen.
StarkaUlf
2013-09-20, 20:16
Ät något litet innan träningen och lägg middagen efter träningen istället.
juckeyy
2013-09-20, 20:19
Ät något litet innan träningen och lägg middagen efter träningen istället.

Finns ett problem där.
Mamma och pappa säger att ifall jag vill ha mat efter träningen så säger de bara att jag ska träna innan vi äter?
Eversmooth
2013-09-20, 20:22
Det går bra att äta middag innan träningen och något litet efter, det gör ingen skillnad i det långa loppet.
MS1
2013-09-20, 20:31
Släng i hop en omelett efter träningen, Både snabbt,enkelt och gott*drool*
Vanish
2013-09-20, 20:32
Maten som ligger i magen kommer väl inte mirakulöst att förvinna bara för att man tränar? Men enkelt är som sagt gröt, äggmackor kanske? Kvarg, proteinpulver osv
krubkungen
2013-09-20, 20:33
Finns ett problem där.
Mamma och pappa säger att ifall jag vill ha mat efter träningen så säger de bara att jag ska träna innan vi äter?

Det funkar alltså inte att äta något lätt, sen dra och träna. När du kommer hem så äter du middagen som dina föräldrar har lagat?
R Scarpa27
2013-09-20, 20:41
Finns ett problem där.
Mamma och pappa säger att ifall jag vill ha mat efter träningen så säger de bara att jag ska träna innan vi äter?

hmm hur gammal är du?
gammal nog att bestämma när du ska äta iaf?
Simonbaws
2013-09-20, 21:34
gröt, yoghurt med flingor osv, eller köper du fryst färdiggrillad kyckling!
XXXL
2013-09-20, 21:38
Kycklingsallad som du gjort tidigare under dagen, plocka fram i kylen hugg tag i en sked och sleva i dig.

Mackor, ägg och mjölk låter inte dåligt så länge du äter (så) mycket av det (som du behöver).
the1one
2013-09-21, 02:27
Köp rökt lax om du gillar det. Lax keso och mjölk favorit målet för mig innan läggdags om jag inte hinner/orkar laga mat
Blir bra med protein o fett
crizzan
2013-09-21, 10:18
Mackor, koka ägg och lägg i kylen innan, flingor, yougurt, mjölk, en "hemmagjord gainer".

Finns massvis med enkla saker du kan göra!