Styrka>muskelbygge

[xanton]

Ska jag köra variera lågreps med högreps för o bygga muskler? Eller ska jag träna för styrka i typ ett år innan jag börjar med högreps för o driva tyngre vikter i ett högre rep spann? Målet är att bygga massa. Har kört 2 år men tänkte börja träna seriöst nu.

[ulf123]

Du verkar vara intresserad av periodisering.

Här är en artikel som är relevant:
http://www.bodyrecomposition.com/training/periodization-for-bodybuilders-part-1.html

[Vanish]

Du behöver inte ha så långt mellan periodiseringarna. Går väl att bestämma lite själv hur länge man vill hålla på, mellan 2-8 veckor är iaf något jag hade satsat på. Jag gillar att komma in i övningarna ordentligt så för min personliga del hellre 4-8 veckor iaf

[z_bumbi]

Kör både låga och högre reps dvs precis som om du skulle träna för styrka. Om du vill periodisera så att perioderna skiljer sig mycket åt så skifta fokus mellan olika perioder så att det blir eller mindre av vissa saker.