handdator

Visa fullständig version : Hjälp! Min bench har stallat

Bronzzi
2013-09-08, 18:06
Jag gör 5/3/1 och har just resetat från Cycle 3 till Cycle 1. Idag jag fick 42.5kg x 6, men när jag gjorde det första ( 4-5 veckor sen ) jag fick 8 reps men med dåligt form. Jag fick också nya PB på Hantelpress för bröst idag men min bench stalls! Hjälp mig! Vad ska jag göra?

Sorry for bad swedish, from Finland, but guys help me!
Bronzzi
2013-09-08, 18:07
Och jag bulkar också, juni 2013 var jag 61kg och nu är jag 63kg och jag skulle bulka till december
Jappse
2013-09-08, 18:11
Har du fortfarande dålig form? Du borde kanske se över den.

So you think you can bench (http://www.youtube.com/playlist?list=PL34A732574D003404) är en bra serie att ta lärdom av.
Bronzzi
2013-09-08, 18:15
Har du fortfarande dålig form? Du borde kanske se över den.

So you think you can bench (http://www.youtube.com/playlist?list=PL34A732574D003404) är en bra serie att ta lärdom av.
Joo, jag tycker att jag ha kanske bra form. Hade tittat den video många tider, och fixat min form med hjälp från den video.
Jag tänkte att jag skulle prova bench med 4 sets 6-12 reps och när ja får 12 reps skulle jag höja vikten med 2.5kg. Jag har altid gjort det med min andra pressen ( lutande hantelpress, axlarpress osv. ) och jag hade progressat kanske bra tycker jag
Jappse
2013-09-08, 18:19
Du kan alltid prova köra 5x5 i bänken. Klarar du inte vikten så kör du 3x5,eventuellt höjer vikten.
TranceII
2013-09-10, 20:51
Jag gör 5/3/1 och har just resetat från Cycle 3 till Cycle 1. Idag jag fick 42.5kg x 6, men när jag gjorde det första ( 4-5 veckor sen ) jag fick 8 reps men med dåligt form. Jag fick också nya PB på Hantelpress för bröst idag men min bench stalls! Hjälp mig! Vad ska jag göra?

Sorry for bad swedish, from Finland, but guys help me!

Jag personligen tycker 5/3/1 är för lite volym i det läget du är nu. Att bänka 2-3 dagar i veckan tycker jag fungerar bättre om man verkligen vill driva upp den.