1 snabb fråga!

[allewbabs]

Hej!

Jag har en snabb fråga angående kost om man vill ha fram rutorna!

Måste man ligga på en strikt diet eller räcker det med att ligga i ett underskott ?

För jag tränar gym 3-4 gånger i veckan plus fotboll 3-5 gånger i veckan! Så ganska svårt att komma i överskott ju!

Uppskattar något snabbt svar innan jag ska dra! :)

Tack på förhand!

[Knatcharn]

Man måste ligga på kaloriunderskott och äta mycket protein. Hur mycket kommer variera beroende på vem du frågar men jag rekommenderar att sikta på 2 gram protein per kg kroppsvikt. Om du sedan hamnar lite över / under en dag är inte hela världen.

Det låter som att du är väldigt aktiv och kan "få fram rutorna" bara genom att inte äta godis och dricka läsk.

[Tacos]

Hej!

Jag har en snabb fråga angående kost om man vill ha fram rutorna!

Måste man ligga på en strikt diet eller räcker det med att ligga i ett underskott ?

För jag tränar gym 3-4 gånger i veckan plus fotboll 3-5 gånger i veckan! Så ganska svårt att komma i överskott ju!

Uppskattar något snabbt svar innan jag ska dra! :)

Tack på förhand!

Om du tränar så mycket som du skriver är det konstigt att du inte har magrutor redan?