Zeno
2013-08-14, 12:43
Väldigt osäker på ifall min kost är rätt planerad och framförallt från att jag vaknar till det är dags att träna.
En normal dag ser ut enligt följande;
Frukost 07:10 proteindrink (whey fx)
Mellanmål 09:30 3ägg på vit bröd + proteindrink
Träning 12-13
Lunch 13.10 protein och kolhydrat rik kost cirka 35% av dags intaget
Middag 18.00 protein och kolhydrat rik kost cirka 40% av dags intaget
Kan man lägga upp det på något bättre sätt som är mer optimalt?
Bör man byta ut något på f.m. som möjligen gör att man presterar bättre?
Tränar 5-6gånger per vecka fördelat på 3-split
Kring träning tas kreatin, EAA
En normal dag ser ut enligt följande;
Frukost 07:10 proteindrink (whey fx)
Mellanmål 09:30 3ägg på vit bröd + proteindrink
Träning 12-13
Lunch 13.10 protein och kolhydrat rik kost cirka 35% av dags intaget
Middag 18.00 protein och kolhydrat rik kost cirka 40% av dags intaget
Kan man lägga upp det på något bättre sätt som är mer optimalt?
Bör man byta ut något på f.m. som möjligen gör att man presterar bättre?
Tränar 5-6gånger per vecka fördelat på 3-split
Kring träning tas kreatin, EAA