Clean & Press

[Terminatorgunde]

Någon som har ett bra klipp på hur den ska utföras? Finns det något svenskt namn på den övningen?

[Payter]

I min bok "instruktionsbok för tyngdlyftare" från 1948 så heter den:tvåarmspress.

[arthax]

vs8svOg9c9o

[Jeneric]

RlnWpRzzEzc
kdEw3SuaK4c

[major Pectoralis]

Den heter press och efterhand kom man fram till att den inte skulle utföras alls.

[VoDaresVins]

Gillar övningen så kör den med jämna mellanrum. Börja med den efter jag läst denna sida: http://www.manlycurls.com/2012/03/clean-press-tutorial-technique-strength-muscle-fitness/

[Illustrerade mannen]

Lustigt att den här övningen dyker upp nu. Jag började försöka lära mig den förra veckan! Kul men svårt. Kämpar med 45 kilo! Hur gör man med handlederna? Får väldigt ont på "utsidan" av handlederna! Tips?

[Sheogorath]

Lustigt att den här övningen dyker upp nu. Jag började försöka lära mig den förra veckan! Kul men svårt. Kämpar med 45 kilo! Hur gör man med handlederna? Får väldigt ont på "utsidan" av handlederna! Tips?

Jag måste använda handledsskydd när jag stångpressar över huvudet. Det får vara OK med hjälputrustning ibland. ;)

[Terminatorgunde]

Skippade den idag och körde hantelpress istället,kanske man kan skippa den totalt?

[Morty]

En riktig pulshöjare om en kör den för reps. Men mkt svårt att lära sig att pressa mer än vad som är ganska lätt att vända upp.

[Terminatorgunde]

En riktig pulshöjare om en kör den för reps. Men mkt svårt att lära sig att pressa mer än vad som är ganska lätt att vända upp.

Kanske borde försöka lära mig den alltså,jag kör ju 5x12 pass typ. Ser ut att vara riktigt jobbig ialfall

[sunetdanne]

Någon som har ett bra klipp på hur den ska utföras? Finns det något svenskt namn på den övningen?


På svenska heter pressen ståpress i folkmun militärpress. Den press som du tänker på är olympiska pressen. Där man använder höften för att skapa fart i botten.

Kolla här för instruktioner.

http://startingstrength.com/index.php/site/video/platform_learning_to_press_2.0

O här för inspiration.

http://www.chidlovski.net/liftup/web_external_modules.asp?s_module=mod_press_techni ques

Pressen försvann pga 1) korta ned tävlingen 2) bedömningsproblem(vissa gav vit ljus för knäkickspressar osv)

Jag hoppas innerligt att den kommer åter i ngn slagstävlingsform. (Inte svårare o bedöma än efterpress i stöten)

Vår tränare på Södra TK lyfte 140kg i 83 an innan den togs bort från tävling.

[Old Nick]

Pressen försvann pga 1) korta ned tävlingen 2) bedömningsproblem(vissa gav vit ljus för knäkickspressar osv)

Yepp. Här kan man t.ex. se Vasily Alexeev slå "världsrekord" med vad jag skulle vilja kalla en klockren push press.

http://www.youtube.com/watch?v=7erVblY7aiU