Hjälp mig att bli smal och stark!

[Projekt]

Jag är en 18årig grabb som är mullig, jag är nybörjare på gym och vet inte vad jag ska göra gymmet eller vad jag ska äta. :banned

Jag har inte tränat på kanske 5år (före det spelade jag ishockey och fotboll) och vet inte nånting med träning längre (vad man kan göra på gymmet o äta)

Jag skapade denna forumsinlägg för att göra ett projekt, ett projekt där ni ska få planera vad jag ska äta, hur jag ska träna, hur länge jag ska gå osv..

Bilder kommer senare!

Snälla, hjälp mig nu, ni ska få förändra min kropp och bilder kommer vecka efter vecka.

/projekt

[desson]

Kör böj, bänk o mark, splitta de på 3 dagar o vila en sen repeat tills du fått bra basstyrka.

Kolla youtube för korrekt form eller be någon på gymmet att visa dig ( eller både och ).

[Wzup2u]

smal och stark???
nej nej nej stor och stark =)