energiöverskott vid tunga program

[björne92]

jag undrar är detta nötvändigt vid t.ex extended russian routine, sheiko osv för att få ut maximalt. Jag har nu gått upp på 90 kg och vill hålla mig runt där ett tag. går de bra att köra dessa program och hålla sig på ungefär samma vikt?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Eira]

Ja du kan bygga på balans :)

[bighulken]

nej.du måste ju öka......lol

[aijou]

jag undrar är detta nötvändigt vid t.ex extended russian routine, sheiko osv för att få ut maximalt. Jag har nu gått upp på 90 kg och vill hålla mig runt där ett tag. går de bra att köra dessa program och hålla sig på ungefär samma vikt?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

För att få ut maximalt av programmet så är det nog, mer eller mindre, nödvändigt. Du får helt enkelt fundera över vilket som är viktigast. Att hålla kroppsvikten eller att öka maximalt.

Det är alltså inte tvunget för att göra framsteg, men det kommer med största sannolikhet att ge bättre resultat för styrkan om du ligger på överskott.

[björne92]

För att få ut maximalt av programmet så är det nog, mer eller mindre, nödvändigt. Du får helt enkelt fundera över vilket som är viktigast. Att hålla kroppsvikten eller att öka maximalt.

Det är alltså inte tvunget för att göra framsteg, men det kommer med största sannolikhet att ge bättre resultat för styrkan om du ligger på överskott.

okej men kan man bara ligga på ett litet överskott då så man inte går upp så mycket i fett, för då blir man ju fet snart :O

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[aijou]

okej men kan man bara ligga på ett litet överskott då så man inte går upp så mycket i fett, för då blir man ju fet snart :O

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Jadå! :)

[Birkharju]

Jag har endast testat ett program med hög volym och frekvens, Smolov JR. Kaloriöverskott var givet men det är dock endast 3 veckor. Det vill ingen göra på balans. Sheiko är annorlunda, även om jag bara körde det en kort period så är det inte i närheten av samma intensitet så det går nog fint. (#29) För att få maximalt resultat av programmet är det inget snack om att ett överskott är vägen att gå.

[björne92]

Jag har endast testat ett program med hög volym och frekvens, Smolov JR. Kaloriöverskott var givet men det är dock endast 3 veckor. Det vill ingen göra på balans. Sheiko är annorlunda, även om jag bara körde det en kort period så är det inte i närheten av samma intensitet så det går nog fint. (#29) För att få maximalt resultat av programmet är det inget snack om att ett överskott är vägen att gå.

jag får väll ligga på ett litet överskott då och bara ta en gainrr per dag :-)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[z_bumbi]

Vad tar du i böj, bänk och mark?

[björne92]

Vad tar du i böj, bänk och mark?

när jag sluta på madcows precis tog jag
132,5x5 i bänk
140x5 i böj
170x5 i mark
lite svag i marken och böjen, varför undrar du? skulle du kunna ta en titt på min tråd assistans övningar?:-)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[björne92]

Vad tar du i böj, bänk och mark?

var de något du tänkte på? :-)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Niwah]

Överskott! Det är sjukt tunga program och det är meningen att du ska köra dom samtidigt som du äter ORDENTLIGT. Tycker det är slöseri att köra programmen på balans. Att köra dem på underskott är bara dumt.
//Kille som körde Smolov Jr. på balans/litet underskott i böjen = uteblivna resultat.

[björne92]

Överskott! Det är sjukt tunga program och det är meningen att du ska köra dom samtidigt som du äter ORDENTLIGT. Tycker det är slöseri att köra programmen på balans. Att köra dem på underskott är bara dumt.
//Kille som körde Smolov Jr. på balans/litet underskott i böjen = uteblivna resultat.

men jag tänkte ett litet överskott vill inte gå upp i 100 kg och behöva köpa nya kläder... igen haha

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2