Visa fullständig version : Hur länge kan du hålla andan?
knuckles
2013-08-06, 13:51
Fick nyss 1:10, men kondition är inte det den brukade vara. Hur länge kan ni hålla andan?
1:23,hade kunnat pressa några sekunder till.
Det var knepigt för man kunde inte få för mycket luft i starten heller då gick det inte alls..
Shit, klarade precis 1 minut och 40 sekunder. Det är personbästa med ungefär 40 sekunder. Fantastiskt vilka talanger man får med åren.
Med bara viljan kan man nog pressa upp det tidigare försöket flertal sekunder :P
Pudzianovski
2013-08-06, 14:16
Testade och klarade 1:20 utan att pressa mig hårt. Klarar nog inte mycket längre iof. Trodde bara jag skulle klara 40 sek typ. Brukar vara riktigt usel på sånt här. Blåste ut luft 3 gånger. Vet inte om det är en bra teknik?
prOtotype
2013-08-06, 14:17
3 minuter. Finns bra knep
Testade och klarade 1:20 utan att pressa mig hårt. Klarar nog inte mycket längre iof. Trodde bara jag skulle klara 40 sek typ. Brukar vara riktigt usel på sånt här. Blåste ut luft 3 gånger. Vet inte om det är en bra teknik?
funderade på detta också men är inte det fusk?
inte "håller du andan" om du blåser ut den ;)
Ca 3:30 när jag kör bil. Kanske kan bättre stillaliggandes..
funderade på detta också men är inte det fusk?
inte "håller du andan" om du blåser ut den ;)
Är det fusk om du blåser ut luft under vatten också? :smash:
Pudzianovski
2013-08-06, 14:27
funderade på detta också men är inte det fusk?
inte "håller du andan" om du blåser ut den ;)
Jag vet inte. Vet inte heller om det gör någon skillnad på tiden. :)
4.11 är rekordet. Skulle jag testa nu skulle det nog bli runt en minut.
Ca 3:30 när jag kör bil. Kanske kan bättre stillaliggandes..
Får man fråga varför du fick för dej att hålla andan medans du körde bil? :D
3 minuter. Finns bra knep
Vad för knep?
7 minuter är mitt personliga rekord.
Vad för knep?
Gör det inte direkt efter du ätit.
Ligg still och vila innan.
Gör det mer än en gång. Toleransen mot CO2 ökas för varje gång och det brukar bli bäst runt 3e försöket.
Men först och främst - träna. Man blir bra på det man tränar på.
prOtotype
2013-08-06, 14:49
Vad för knep?
Behovet att hämta ny luft styrs inte av hur mycket luft du har tillgängligt, utan av koldioxidkoncentrationen i blodet. Så för att dämpa reflexen att dra efter luft kan man rensa kroppen på så mycket koldioxid som möjligt.
Ta ett snabbt andetag så djupt du kan, sätt tungan mot framtänderna och väs ut luften över 15 sekunder. Repetera detta 5-10 gånger och precis när du är klar med sista gången så drar du andetaget du ska hålla. För mig är skillnaden minst det dubbla mot vad jag klarar utan att göra så.
Behovet att hämta ny luft styrs inte av hur mycket luft du har tillgängligt, utan av koldioxidkoncentrationen i blodet. Så för att dämpa reflexen att dra efter luft kan man rensa kroppen på så mycket koldioxid som möjligt.
Ta ett snabbt andetag så djupt du kan, sätt tungan mot framtänderna och väs ut luften över 15 sekunder. Repetera detta 5-10 gånger och precis när du är klar med sista gången så drar du andetaget du ska hålla. För mig är skillnaden minst det dubbla mot vad jag klarar utan att göra så.
Jag gjorde nog fel, blev bara riktigt snurrig i huvudet haha
PureWhey
2013-08-06, 14:55
funderade på detta också men är inte det fusk?
inte "håller du andan" om du blåser ut den ;)
Du andas ju inte?
Le iPhone
Du andas ju inte?
Le iPhone
inte håller man andan heller
PureWhey
2013-08-06, 15:03
inte håller man andan heller
Jo?
Le iPhone
PureWhey
2013-08-06, 15:05
Nej?
Om du inte andas, vad gör du då?
Le iPhone
Om du inte andas, vad gör du då?
Le iPhone
Håller andan. Alltså kan vi konstatera att den som andas ut också andas. Alltså fuskar man om man andas ut.
PureWhey
2013-08-06, 15:11
Håller andan. Alltså kan vi konstatera att den som andas ut också andas. Alltså fuskar man om man andas ut.
"hålla luften i lungorna utan att andas ut"
Så fel hade jag. :(
Le iPhone
PontusAndersson
2013-08-06, 15:14
Jag tog en dykkurs i somras och tyckte då att fridykning (alltså utan tuber) kändes intressant. Började experimentera lite med att hålla andan, mitt rekord än så länge är 3.20 och då har jag trots det ganska hög vilopuls.
Jag är rätt säker på att de flesta av er (dock ej ni som är rökare eller tjocka, eftersom det påverkar rätt mycket) kan hålla andan mer än två minuter om ni följer följande steg:
Innan ni håller andan, förbered er genom att få ner pulsen till lägsta möjliga nivå, lägg er bekvämt och vila, tänk lugna tankar. Försök känna din puls i kroppen och medvetet sänka den
Innan ni börjar hålla andan är det viktigt att få ut all gammal luft ur lungorna, töm därför lungorna (fullständigt) på luft ca 5 gånger genom att andas ut maximalt och använda magen för att få ut det sista. Det här är det enskilt viktigaste steget
När ni sedan andas in för sista gången, fyll inte lungorna allt för mycket, eftersom ni då inte kommer kunna ligga bekvämt. Min egen erfarenhet är att ca 90% fyllda lungor är optimalt (Det finns ju tekniker för att packa luft i lungorna och göra dem sprängfyllda, har dock inte funkat för mig)
Fokusera på sänkt puls, vila, slappna av varje muskel i kroppen totalt, ligg bekvämt. Rör inte på dig.
Ett extra steg kan vara att skölja kallt vatten i ansiktet för att sätta igång dykreflexen vilket ytterligare sänker pulsen
När du ligger där, tänk på trevliga saker! Om du småler för dig själv för du tänker så fina tankar har du gjort helt rätt. Jag brukar tänka att jag ligger på en vacker strand och solar, eller någon jag tycker om väldigt mycket att umgås med. Kanske min gamla hund :) Det här steget gör större skillnad än man kan tro
Undvik att göra det precis efter du har ätit eller tränat. Direkt efter du vaknat på morgonen borde vara optimalt eftersom man har väldigt låg puls då, fast jag har aldrig testat det själv direkt efter jag vaknat.
Träna, det tar lite tid att få in tekniken med lagom mängd i luften samt bibehålla lugn och låg puls när luften börjar ta slut
tntballe
2013-08-06, 15:17
Behovet att hämta ny luft styrs inte av hur mycket luft du har tillgängligt, utan av koldioxidkoncentrationen i blodet. Så för att dämpa reflexen att dra efter luft kan man rensa kroppen på så mycket koldioxid som möjligt.
Ta ett snabbt andetag så djupt du kan, sätt tungan mot framtänderna och väs ut luften över 15 sekunder. Repetera detta 5-10 gånger och precis när du är klar med sista gången så drar du andetaget du ska hålla. För mig är skillnaden minst det dubbla mot vad jag klarar utan att göra så.
Bra tips, gjorde inte exakt så men lyckades öka från 1:30 till 2 minuter. Och då är det ändå under i övrigt sämre förutsättningar(nysvullad och nytränad). Får se vad det blir när man inte är uppe i varv.
Innan ni börjar hålla andan är det viktigt att få ut all gammal luft ur lungorna, töm därför lungorna (fullständigt) på luft ca 5 gånger genom att andas ut maximalt och använda magen för att få ut det sista. Det här är det enskilt viktigaste steget
Att ligga i soffan och hålla andan är en sak men det här rekommenderas absolut inte om man ska hålla andan under vattnet. Att hyperventilera innan ett dyk kan göra att man skjuter fram reflexen att andas så långt att du tuppar av innan det egentligen blir riktigt påfrestande att hålla andan.
PontusAndersson
2013-08-06, 15:33
Att ligga i soffan och hålla andan är en sak men det här rekommenderas absolut inte om man ska hålla andan under vattnet. Att hyperventilera innan ett dyk kan göra att man skjuter fram reflexen att andas så långt att du tuppar av innan det egentligen blir riktigt påfrestande att hålla andan.
Jag skrev inget om att hyperventilera. Andas i ett lugnt tempo...
Jag tog en dykkurs i somras och tyckte då att fridykning (alltså utan tuber) kändes intressant. Började experimentera lite med att hålla andan, mitt rekord än så länge är 3.20 och då har jag trots det ganska hög vilopuls.
Jag är rätt säker på att de flesta av er (dock ej ni som är rökare eller tjocka, eftersom det påverkar rätt mycket) kan hålla andan mer än två minuter om ni följer följande steg:
Innan ni håller andan, förbered er genom att få ner pulsen till lägsta möjliga nivå, lägg er bekvämt och vila, tänk lugna tankar. Försök känna din puls i kroppen och medvetet sänka den
Innan ni börjar hålla andan är det viktigt att få ut all gammal luft ur lungorna, töm därför lungorna (fullständigt) på luft ca 5 gånger genom att andas ut maximalt och använda magen för att få ut det sista. Det här är det enskilt viktigaste steget
När ni sedan andas in för sista gången, fyll inte lungorna allt för mycket, eftersom ni då inte kommer kunna ligga bekvämt. Min egen erfarenhet är att ca 90% fyllda lungor är optimalt (Det finns ju tekniker för att packa luft i lungorna och göra dem sprängfyllda, har dock inte funkat för mig)
Fokusera på sänkt puls, vila, slappna av varje muskel i kroppen totalt, ligg bekvämt. Rör inte på dig.
Ett extra steg kan vara att skölja kallt vatten i ansiktet för att sätta igång dykreflexen vilket ytterligare sänker pulsen
När du ligger där, tänk på trevliga saker! Om du småler för dig själv för du tänker så fina tankar har du gjort helt rätt. Jag brukar tänka att jag ligger på en vacker strand och solar, eller någon jag tycker om väldigt mycket att umgås med. Kanske min gamla hund :) Det här steget gör större skillnad än man kan tro
Undvik att göra det precis efter du har ätit eller tränat. Direkt efter du vaknat på morgonen borde vara optimalt eftersom man har väldigt låg puls då, fast jag har aldrig testat det själv direkt efter jag vaknat.
Träna, det tar lite tid att få in tekniken med lagom mängd i luften samt bibehålla lugn och låg puls när luften börjar ta slut
Jag har fridykt i över 15 år nu och en av de absolut viktigaste sakerna med att hålla andan har inget med fysik att göra. Vid statisk apnea är det 90% mental träning. Vid annan fridykning står den mentala träningen på ca 70%, resten är fysisk förmåga.
Fylla lungorna maximalt kan man göra vid ett dyk, eller packa, men inte vid statisk apnea. Fylla lungorna maximalt vid ett dyk kanske känns obekvämt de första 5 metrarna, men sen släpper det eftersom dina lungor krymper snabbt.
Att ligga i soffan och hålla andan är en sak men det här rekommenderas absolut inte om man ska hålla andan under vattnet. Att hyperventilera innan ett dyk kan göra att man skjuter fram reflexen att andas så långt att du tuppar av innan det egentligen blir riktigt påfrestande att hålla andan.
Jag skrev inget om att hyperventilera. Andas i ett lugnt tempo...
Jag håller med, det där är långt ifrån att hyperventilera.
The_RobRoy
2013-08-06, 16:20
1 min, alltid haft dålig lungkapacitet till min storlek.
Figurenha
2013-08-06, 16:38
Klarade 1,30. När jag va med i tsunamin så kändes de som jag klarade mig runt 5 min, men svårt att uppfatta i de tillståndet.
Får man fråga varför du fick för dej att hålla andan medans du körde bil? :D
Åker igenom tunnlar :D Perfekt tillfälle att hålla andan (tydligen).
blev f hvte as yr vid 1:20 sen sket ja i de.
precis dratt i mig en dundermiddag & massa glass kanske är nackdel? =PÖ
3:20 (jag höll andan innan jag tryckte på klockan, och andades ut efter jag hade stoppat tiden). Målet är 4 minuter, men inget jag tränar på för tillfället.
StorEric
2013-08-08, 09:09
Jag tog en dykkurs i somras och tyckte då att fridykning (alltså utan tuber) kändes intressant. Började experimentera lite med att hålla andan, mitt rekord än så länge är 3.20 och då har jag trots det ganska hög vilopuls.
Jag är rätt säker på att de flesta av er (dock ej ni som är rökare eller tjocka, eftersom det påverkar rätt mycket) kan hålla andan mer än två minuter om ni följer följande steg:
Innan ni håller andan, förbered er genom att få ner pulsen till lägsta möjliga nivå, lägg er bekvämt och vila, tänk lugna tankar. Försök känna din puls i kroppen och medvetet sänka den
Innan ni börjar hålla andan är det viktigt att få ut all gammal luft ur lungorna, töm därför lungorna (fullständigt) på luft ca 5 gånger genom att andas ut maximalt och använda magen för att få ut det sista. Det här är det enskilt viktigaste steget
När ni sedan andas in för sista gången, fyll inte lungorna allt för mycket, eftersom ni då inte kommer kunna ligga bekvämt. Min egen erfarenhet är att ca 90% fyllda lungor är optimalt (Det finns ju tekniker för att packa luft i lungorna och göra dem sprängfyllda, har dock inte funkat för mig)
Fokusera på sänkt puls, vila, slappna av varje muskel i kroppen totalt, ligg bekvämt. Rör inte på dig.
Ett extra steg kan vara att skölja kallt vatten i ansiktet för att sätta igång dykreflexen vilket ytterligare sänker pulsen
När du ligger där, tänk på trevliga saker! Om du småler för dig själv för du tänker så fina tankar har du gjort helt rätt. Jag brukar tänka att jag ligger på en vacker strand och solar, eller någon jag tycker om väldigt mycket att umgås med. Kanske min gamla hund :) Det här steget gör större skillnad än man kan tro
Undvik att göra det precis efter du har ätit eller tränat. Direkt efter du vaknat på morgonen borde vara optimalt eftersom man har väldigt låg puls då, fast jag har aldrig testat det själv direkt efter jag vaknat.
Träna, det tar lite tid att få in tekniken med lagom mängd i luften samt bibehålla lugn och låg puls när luften börjar ta slut
What he said.
Deltog lite i fridykning i röda havet när Annelie Pompe var där.
En snubbe klarade över 5 min efter ett par dagars träning. *flex*
Själv låg jag på 2:30 typ.
Annars, om man är på land, är det bara att hålla andan till man svimmar. När du väl somnat så börjar kroppen andas av sig självt. Och enligt proffsen är det inte farligt. (Så länge du är på land)
PS
Kolla även videor när Seals kör simning under vatten på ett andetag under utbildning.. det är ganska ballat att hoppa ner i poolen, slå en volt under vattnet och sedan simma 50meter under vatten..
Jag klarade ca 35 när jag provade.
What he said.
Deltog lite i fridykning i röda havet när Annelie Pompe var där.
En snubbe klarade över 5 min efter ett par dagars träning. *flex*
Själv låg jag på 2:30 typ.
Annars, om man är på land, är det bara att hålla andan till man svimmar. När du väl somnat så börjar kroppen andas av sig självt. Och enligt proffsen är det inte farligt. (Så länge du är på land)
PS
Kolla även videor när Seals kör simning under vatten på ett andetag under utbildning.. det är ganska ballat att hoppa ner i poolen, slå en volt under vattnet och sedan simma 50meter under vatten..
Jag klarade ca 35 när jag provade.
Kan dock vara farligt om man sväljer tungan. Plus att den erfarenhet jag har är att om man en gång råkat ut för en blackout så kommer dom lättare senare.
StorEric
2013-08-08, 09:23
Kan dock vara farligt om man sväljer tungan. Plus att den erfarenhet jag har är att om man en gång råkat ut för en blackout så kommer dom lättare senare.
Säkert möjligt. Som sagt. Jag bara kom ihåg att de nämnde det.
När de tränade i vattnet och kommer upp har de alltid någon i närheten som håller i dom de första sekundera för att se så de inte slocknar. Tungan nämnde de inget om men låter rimligt. dvs, även på land bra att någon är med.
Ja, det allmänna rådet när man fridyker är väl att man har med sig en polare, men jag kan lova att det inte alltid sker. :D
Rolig anekdot:
En gång när jag var ensam i Nice, Frankrike(jag hade tågluffat med några polare men dom ville hem tidigare än mig så jag stannade kvar) så simmade jag ut ca 1 km från stranden för att få ett någorlunda bra djup. Helt ensam på det stora blå, riktigt skön känsla. Dök ner, kom ner efter ganska exakt 40m på en helt tom strandbotten. Vattnet var så klart att jag kunde fortfarande se ganska bra. Satte mig ner på knä och bara snurrande runt. Den blå färgen som sträckte sig åt alla håll och den vitgula sanden som följde med gav en otroligt fin känsla. Kände att luften började sina så jag steg sakta upp mot ytan, efter ett tag hade jag väldigt lite luft kvar i lungorna så jag saktade ner och tittade rakt fram istället för upp. Blundade också för att fokusera.
Jag ska tillägga att just denna period hade Frankrike och Italien försökt dölja att det var mycket vithaj i området, det stod mycket om det i tidningarna. I vilket fall, jag har väldigt ont om luft men tar det lugnt. Pang! säger det och jag simmar in i någonting och mitt cyklop åker bort från ögonen och fylls med vatten, jag ser absolut ingenting. Min första tanke var såklart att det är en vithaj som nu ska äta upp mig. Jag var precis vid ytan och tar ett andetag och hör bara hur någon tjej skriker. Jag lyckas ta bort cyklopet och ser en panikslagen tjej framför mig, mitt ute i ingenstans. Vi båda tittar chockade på varandra och börjar sen skratta. Sen blir det tyst, vi tittar på varandra, ingen säger någonting. Jag säger goodbye, hon säger samma sak, och sen simmar vi åt olika håll. Jag in mot stranden och hon åt ett annat håll. Hon var då ute och körde långsim. Förstå den matematiska sannolikheten att jag kommer under ifrån henne och hon simmar på ytan och vi krockar 1km ute från stranden med ingen annan i närheten. :)
StorEric
2013-08-08, 10:01
Ja, det allmänna rådet när man fridyker är väl att man har med sig en polare, men jag kan lova att det inte alltid sker. :D
Rolig anekdot:
En gång när jag var ensam i Nice, Frankrike(jag hade tågluffat med några polare men dom ville hem tidigare än mig så jag stannade kvar) så simmade jag ut ca 1 km från stranden för att få ett någorlunda bra djup. Helt ensam på det stora blå, riktigt skön känsla. Dök ner, kom ner efter ganska exakt 40m på en helt tom strandbotten. Vattnet var så klart att jag kunde fortfarande se ganska bra. Satte mig ner på knä och bara snurrande runt. Den blå färgen som sträckte sig åt alla håll och den vitgula sanden som följde med gav en otroligt fin känsla. Kände att luften började sina så jag steg sakta upp mot ytan, efter ett tag hade jag väldigt lite luft kvar i lungorna så jag saktade ner och tittade rakt fram istället för upp. Blundade också för att fokusera.
Jag ska tillägga att just denna period hade Frankrike och Italien försökt dölja att det var mycket vithaj i området, det stod mycket om det i tidningarna. I vilket fall, jag har väldigt ont om luft men tar det lugnt. Pang! säger det och jag simmar in i någonting och mitt cyklop åker bort från ögonen och fylls med vatten, jag ser absolut ingenting. Min första tanke var såklart att det är en vithaj som nu ska äta upp mig. Jag var precis vid ytan och tar ett andetag och hör bara hur någon tjej skriker. Jag lyckas ta bort cyklopet och ser en panikslagen tjej framför mig, mitt ute i ingenstans. Vi båda tittar chockade på varandra och börjar sen skratta. Sen blir det tyst, vi tittar på varandra, ingen säger någonting. Jag säger goodbye, hon säger samma sak, och sen simmar vi åt olika håll. Jag in mot stranden och hon åt ett annat håll. Hon var då ute och körde långsim. Förstå den matematiska sannolikheten att jag kommer under ifrån henne och hon simmar på ytan och vi krockar 1km ute från stranden med ingen annan i närheten. :)
Soft =)
Du hade viktbälte, våtdräkt och IAF fenor va?
Utan fenor så blir jag väldigt impad av 40m annars!! Även med fenor är det bra tycker jag. =)
Soft =)
Du hade viktbälte, våtdräkt och IAF fenor va?
Utan fenor så blir jag väldigt impad av 40m annars!! Även med fenor är det bra tycker jag. =)
Skippade vikter eftersom jag tågluffade, men våtdräkt och fenor hade jag. :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.