Visa fullständig version : Höst (2013) > Vår (2014) - Var vill ni vara.
Eftersom beach-säsongen (relativt) snart är över och många på våra mörka breddgrader går in in bulk-mode under höst och vinter är jag nyfiken på vart ni är just nu och vart ni vill ligga i vikt och stats i allmänhet vid April/Maj nästa år?
Själv ligger jag på lite under 80. Är relativt stark i en del övningar, målet är 90 hård, hamnar förmodligen mellan 85-90 hård mer realistiskt förutsett att kroppen håller.
Nebuchadnezzar
2013-08-04, 13:24
Viktmässigt blir det nog dryga 110 kilo eller så innan jag börjar klippa tills det ser vettigt ut.
Nu: 73kg (semi-bulkad)
Höst: 80kg
Vår: 75kg (bra form)
Latissimus Dorsi
2013-08-04, 13:34
Just nu ca 75, i vår 85 :) sen ska jag sub 70.
Januari 90kg.
Hoppas ligga på ca 83-84kg i bra form till maj.
220-160-250 i april 14
210-155-240 i december 13
RobbanColeman
2013-08-04, 13:58
Jag ska väga runt 85kg snudd på strandhård våren 2014, det verkar som ett bra läge om man vill göra ngt rejält av alltihopa. :)
500 kg totalt (böj, bänk, mark) vägandes -83 kg. Blir kämpigt :)
stromming
2013-08-04, 14:23
Kroppsvikt 100 till januari någon gång (95 nu)
Böj 120x5->140x5
Mark 140x5->165x5
Bänk 90x4-> 100x4
Cirka. Får se exakt hur det blir, och vad jag gör med kroppsvikten sen. Är jag inte svinfet på 100 blir det nog ~108 kg till nästa jul (190 cm)
250 i smalmark hade varit sweet. Runt 88kilo låter bra
kalajset
2013-08-04, 14:31
Har som huvudsakligt mål att inte deffa bort vare sig styrka eller massa till våren. Alltså inte deffa överhuvudtaget. Nu väger jag ca 85 kg och är svag. Har lite lösa planer på att nå mitt livs styrkeform till vårkanten vägandes ca 90-95 kg utan att vara allt för fet eller ha dålig kondition. Hoppas då klara:
Frontböj: 120 kg
Bänkpress: 120 kg
Marklyft: 220 kg
Militärpress: 85 kg
Samt kunna köra OK ryck och stöt. Tror det är realistiska mål för mig.
Birkharju
2013-08-04, 14:33
För tillfället väger jag 102 kg på 192 cm med drygt 15-16% kroppsfett. Ska gå ned till runt 10% fetthalt, sen börjar resan upp igen men med fokus på en bra ratio mellan fett och muskler.
marklyft 215 kg > 240 kg
bänkpress 125kg > 130 kg
böj 170 kg > 190 kg
MÅL
Kroppsvikt 90kg
Komma tillbaka till min 160 böj och 150 mark. Om jag kommer tillbaka innan
vår vill jag väl ha
170-130-160 men gärna mera
bighulken
2013-08-04, 14:38
220-200-250!!!!!...............siktar jag mot.....
kan inte göra så mkt mer ang benböjen,pga knä.så det var PB jag gjort.
men i marken å bänken kan jag öka,förhoppningsvis......;-)
VoDaresVins
2013-08-04, 16:15
Har aldrig varit över 84 på 182cm. Tänkte pröva en vända upp till 90 under vintern för att se hur det känns och hur mycket extra kilon som lättar. Ligger nu på 76kg. Satsar på styrka.
PureWhey
2013-08-04, 16:19
Tjing ; väger du 80ish nu och ska väga 90 hård?
Jag har inga mål, köttar så hårt jag kan och kommer dit jag kommer.
Le iPhone
Jag hoppas att jag kommer över 700 i min total i styrkelyft. Vikten kommer jag hålla runt 100kg
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
dream_theater_
2013-08-04, 16:37
155-115-200.
Gå upp i vikt till 85-86 och utvärdera om jag ser fet ut, eller fortsätta.
LoveMachine
2013-08-04, 16:39
Nu siktar jag i och för sig främst mot våren 2015, ser det som en lite 30-årspresent till mig själv. Men visonen för 2014 ligger väl något åt detta håll
Nuvarande
Kroppsvikt: 95 kg
PB: 137,5-80-180
Mål 2014
Kroppsvikt: 86 kg
PB: 150-95-200
Multitest: 300+
Mål 2015
Kroppsvikt: 80 kg
PB: Ingen aning
Kendo: 3:e Dan
Så eftersom jag blir fet väldigt fort och deffar förbannat dåligt så siktar jag på att krypa ner i vikt med cirka ett kilo i månaden fram tills min 30 årsdag i mars 2015. Den klassiska deff/bulk cykeln funkar helt enkelt inte och jag mår inte dåligt över dagsformen eller mina prestationer. Så det få bli sakta men säkert som gäller.
Lance Uppercut
2013-08-04, 16:58
Ska tillbaka till 100kg alternativt 95-100, väger 85 atm.
Vikten pendlar mellan 89-90 kg idag på morgonen, ca 15% bodyfat.
I vår vill jag väga 75 kg med "Ripped Abs" SLUUURP
är 180 cm.
UntzUntzUntzBby
2013-08-04, 17:23
Kroppsvikt idag 81kg 190cm
stats idag
Bänk 75x10
Böj 80x5 (nyligen börjat, knäproblem)
Mark 125x5 (raw)
Siktar på till ca mars:
ca 88kg 190cm
Bänk 90x8
Böj 105x5
Mark 150x5 (raw, möjligtvis straps)
Vad tror ni? Blir nog rätt tufft men nog fan ska det gå!
GulligaGurkan
2013-08-04, 17:35
I höst vet jag inte riktigt, men våren 2014 kanske 75kg på 10% fett.
179cm lång, det måtter kommer nog kvarstå
Vill först och främst bli ordentligt hel så att jag kan börja öka i böj och mark igen, hoppas i alla fall på att ha dragit minst 250kg nästa vår. Sen har jag lite andra mål som vore kul att klara.
10*80kg i militärpress
10st chins med 25kg extravikt
70kg i rolling thunder
Farmer's walk, 10m med 125kg per hand
150kg frontböj
Helst på en vikt under 85kg
Jag tror inte att jag fixar alla målen till i vår, särskilt militärpressen och frontböjen blir nog svårt.
MackeJuve
2013-08-04, 17:41
Runt 88 kg nu. Dagsläget:
Bänk 120x4
Böj 145*5
Mark 190x5
Till våren:
Samma vikt, ev. 86-87 kg.
Bänk 150
Böj 180
Mark 230
Till våren ska jag uppnå:
Knäböj: 175
Bänkpress: 115
Marklyft: 180
Chins: 20
Dips: 25
Om jag inte blir för tjock ska jag väga 75-80 annars deffa ned till runt 70.
Anders77
2013-08-04, 18:35
I maj nästa år hoppas jag vara mogen att kvala in på SM i klassisk bänk, dvs 185kg.
Vill väga ungefär 90kg, dvs tappa 20kg.
Samt öka mina lyft 10% cirkus.
Hoppas på att väga -93kg myshård (10-12%)
Hoppas jag kan kvala in till SM i klassiskt styrkelyft -59kg klassen. Helst med en total på 400kg men allt kan hända med tanke på att jag för tillfället är skadad. Men tävla ska jag iallafall, i både SL och F5 :)
maattee10
2013-08-04, 21:47
NU
180 130 230 samt 138cm runt magen
VÅR (2014)
200 140 250 samt 130cm runt magen:)
80 kg i bra form på mina 176 cm.
100kg bänk
160 böj
160 mark (ja jag har skrivit rätt)
Om jag tar tag i kostdelen tror jag att det är möjligt.
1 kg viktuppgång/månad fram till mars/april då jag kommer gå på en lättare diet och stanna på ca 8% bf.
Väger idag 86-87 kg på runt 10-11% bf.
Landström
2013-08-04, 23:18
Väger 90 kg hård nu. Räknar med att, i runda slängar, ligga på den vikten igen i mars nästa år. Då fyller jag 40 och det kan ju vara trevligt att som gubbe slå de flesta grabbarna på fingrarna. ;)
Kommer gå upp till max ca 95 kg under vintern. Var uppe i 100 senaste vintern och det är tveksamt om jag får ut så mycket av det. Styrkan ökar ju men med mina skador och skavanker orkar jag ändå inte satsa så mycket krut på det.
Dessutom är det inte omöjligt att brorsan lyckas lura mig att springa Stockholm Marathon nästa år, i slutet av maj. Om jag månaderna innan det ska börja springa lite så vill jag vara färdigdeffad redan då. Jag vill inte springa så mycket när jag deffar. Då vill jag ha energi i kroppen och kunna ligga på balans.
MackeJuve
2013-08-05, 01:23
NU
180 130 230 samt 138cm runt magen
VÅR (2014)
200 140 250 samt 130cm runt magen:)
No offense men i videon du postade på ditt 130-lyft så luftvände du ju, hur kan du räkna det som ett personbästa?
Sub 10% BF
Mark 200+
Bänk 100+
Böj 160
maattee10
2013-08-05, 09:18
No offense men i videon du postade på ditt 130-lyft så luftvände du ju, hur kan du räkna det som ett personbästa?
bra fråga. stämmer det var luftstop, det är ett träning PB;) men brukar alltid gå TNG, men nu på senare tid har jag kommit längre och längre ifrån brösten. så jag ska börja köra pausbänk, men blir bättre nästa gång ja lovar:)
DJJOHANSSON
2013-08-05, 09:21
Ska försöka att lägga på mig utan att svälla upp som en ballong, Det vore fint om 40kgs hantlarna i sned hantelpress och 30 Chins satt lagom till nyåret vid en KV på 75kg.
Kunna träna knäböj och marklyft.
Jag vill nog tappa 2kg till och bli lite hårdare i kroppen. Styrkemässigt vill jag göra 150-120-200 iaf. Förhoppningsvis har musklerna bättre minne än min hjärna
Kunna träna knäböj och marklyft.
Håller tummarna på att du får till det.
Är nöjd om jag är tillbaka på nivån jag låg innan jag blev sjuk.
bra fråga. stämmer det var luftstop, det är ett träning PB;) men brukar alltid gå TNG, men nu på senare tid har jag kommit längre och längre ifrån brösten. så jag ska börja köra pausbänk, men blir bättre nästa gång ja lovar:)Tänk på djupet i böjen också. :)
Håller tummarna på att du får till det.
Tack, spoon. Hoppas jag också.
Nephelite
2013-08-05, 10:03
Skall lägga krut på armarna denna höst, samt ben som äntligen börjar komma ikapp =)
Väger ~102kg nu och tänker börja leangainsa i september och köra recomp till 24:e december. Sen blir det nog en liten fas överätning i en PB-månad januari.
sen blir det deff från ~105kg -> 94-92 kg till 1:sta juni, sedan skall jag nog hålla form och inte bulka upp 13 kg på 1,5 månad nästa sommar :P
Mina mål till nästa vår (nuvarande)
Kroppsvikt: 85kg (88kg)
Bänk: 5x100kg (5x92,5kg)
Mark: 5x150kg (5x130kg)
Böj: 5x130kg (5x110kg)
Skivtångsrodd: 10x80kg (10x70kg)
Chins: 15st (9st, tror jag)
Dips: 35st (26st)
Dragonflags: 5st (0st, kör 5 reps där jag vänder vid ungefär 30 grader)
Löpning 10km: 60min (63min)
Ingen aning om det är för ambitiösa mål eller om det är rimligt. Det får tiden utvisa.
Just nu ska jag ner till 77-78kg innan oktober börjar, cirka 3-4kg kvar.
Efter det ska jag direkt hoppa på bulk till april/maj, med cirka 1kg ökning i månaden, vill iaf inte väga mer än 85-86kg i april 2014.
Målen i lyften är: 160/100/180 från dagens 130/80/150. Kommer bli tungt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.