Knogen
2013-07-28, 21:53
Hej.
I träning - vikter och kondition, har jag postat en tråd ang. hur och om det är möjligt att se någon förändring efter sex veckors träning (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=203047)
Här kommer en liten följdfråga ang. kosthållningen.
Det är så att jag behöver bli av med så mycket kroppsfett som möjligt. Vid tidigare viktminskningar har jag gått ner 10-11 kg under 10 veckor utan någon form av träning (styrka eller kondition) alls.
Jag har bara dragit ner rejält på portionerna, utom på lördagar då jag har haft ätardag och fått äta vad jag vill av hur mycket jag vill. Detta har fungerat bra och hungern som jag upplevt mellan måltiderna var inga problem.
En dags måltider kunde se ut som följande:
Frukost 09.00: En frökusehalva med leverpastej och gurka. Två koppar kaffe.
Lunch 12.00: Liten portion vanlig lagad mat, alt. fryst soppa. Vatten att dricka.
Mellis 15.00: Ett äpple
Kvällsmat 18.00: En lite portion lagad mat.
Frågan är om jag kan äta såhär och samtidigt lyfta vikter och springa ett par dagar i veckan. Jag inser att det inte kommer att bli några större volymer på mig *cupid*, men någon bör det väl hända?
Ska jag komplettera med proteinshakes för att hjälpa musklerna lite på traven?Eller ska jag försöka få med mer protein i den vanliga kosten?
Tack på förhand/ Knogen
I träning - vikter och kondition, har jag postat en tråd ang. hur och om det är möjligt att se någon förändring efter sex veckors träning (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=203047)
Här kommer en liten följdfråga ang. kosthållningen.
Det är så att jag behöver bli av med så mycket kroppsfett som möjligt. Vid tidigare viktminskningar har jag gått ner 10-11 kg under 10 veckor utan någon form av träning (styrka eller kondition) alls.
Jag har bara dragit ner rejält på portionerna, utom på lördagar då jag har haft ätardag och fått äta vad jag vill av hur mycket jag vill. Detta har fungerat bra och hungern som jag upplevt mellan måltiderna var inga problem.
En dags måltider kunde se ut som följande:
Frukost 09.00: En frökusehalva med leverpastej och gurka. Två koppar kaffe.
Lunch 12.00: Liten portion vanlig lagad mat, alt. fryst soppa. Vatten att dricka.
Mellis 15.00: Ett äpple
Kvällsmat 18.00: En lite portion lagad mat.
Frågan är om jag kan äta såhär och samtidigt lyfta vikter och springa ett par dagar i veckan. Jag inser att det inte kommer att bli några större volymer på mig *cupid*, men någon bör det väl hända?
Ska jag komplettera med proteinshakes för att hjälpa musklerna lite på traven?Eller ska jag försöka få med mer protein i den vanliga kosten?
Tack på förhand/ Knogen