Vad tycker ni om denna frukosten?

[AdrenalineRush]

Såhär brukar min frukost se ut:

1 Grovbrödsmacka med Tonfisk (240,5kCal), 1 Grovbrödsmacka med Ägg (280,5kCal), 2,5dl Lättmjölk (96,25kCal).

Protein - 32,15g
Kolhydrater - 46,5g
Fett - 32,735g

- 617,25kCal

Är detta en bra frukost enligt dig? :angel:

EDIT: Jag har alltid lite majonäs på mackorna för smakens skull, därför blir fettmängden mer. ;)

[King Grub]

Adressera inte inlägg personligen till mig. Det är ett öppet forum, och PM-funktionen är till för personliga meddelandet.

Det ser väl ut som ett okej mål annars, om än med en extremt hög energiprocent fett. Hur mycket majonnäs är "lite" egentligen? ;)

[Dymion]

Låter bra, men jag hade hellre skippat majonäsen och bytt ut tonfisken mot makrill i tomatsås, mkt bra fettkälla! :thumbup:

Tonfisken sparar jag personligen till mellanmålen

[AdrenalineRush]

Okej sorry.. Men det är juh ändån du Grub som svarar först... :angel:
Men vad jag fattat ska man ha lika mycke fett som protein, iaf under bulkandet?
Alltså:

50% Kolhydrater
25% Protein
25% Fett

:confused:

När jag säger lite majonäs menar jag precis så att de täcker hela smörgåsen med ett extremt litet lager majonäs. :D

Innehåller Makrill i tomatsås omega 3? Eftersom sånt brukar väl finnas i fet fisk?

EDIT: Varför ändras inte rubriken ute i forumet när jag ändrar den i tråden?

[King Grub]

Originally posted by AdrenalineRush
Okej sorry.. Men det är juh ändån du Grub som svarar först... :angel:
Men vad jag fattat ska man ha lika mycke fett som protein, iaf under bulkandet?
Alltså:

50% Kolhydrater
25% Protein
25% Fett

:confused:

Fett innehåller över 9 kcal per gram, protein och kolhydrater 4.1 kcal per gram. Du pratar viktprocent, jag energiprocent.

Äter du 10 gram protein, 10 gram kolhydrat och 10 gram fett i en måltid, får du 41 kcal från proteinet, 41 kcal från kolhydraterna, men hela 93 kcal från fettet, trots att mängden i gram är densamma.

[King Grub]

Originally posted by AdrenalineRush
EDIT: Varför ändras inte rubriken ute i forumet när jag ändrar den i tråden?

Du har inte makten. ;) Jag har fixat det nu.

[z_bumbi]

Majonäsen är om den är bra tillverkad ganska bra vad gäller fettkvalitet och ska du ändå göra av med kalorierna så spelar det ju ingen större roll.

Makrill innehåller omega-3 så det kan ju vara bra att få i sig ibland.

[AdrenalineRush]

Aha... Nu fattar ja! ;)
Får ta o göra lite ändringar i mina beräkningar då.
Men hur kan en "bra" frukost se ut då? :D

Det är vanlig "Äkta Majonäs" från Kavli.

[Muaytudd]

göm inte en frukt till. Gör mer än vad du tror :)



Eller om du är slö, en slurp miovitotal.


MVH

[AdrenalineRush]

Brukar bli 2 frukter när jag är i skolan, då jag inte kan göra nått speciellt att äta.
Vad är "miovitotal" Muaytudd?? :D

[LunaSpice]

Originally posted by AdrenalineRush
Vad är "miovitotal" Muaytudd?? :D

Mivi Total menar han nog. Multivit/mineral från Donsbach.

[AdrenalineRush]

Okej LunaSpice. ;)
Tar ifs vanliga vitaminer till frukosten, som nått tillskott.

Men ang närings uppdelningn, när ska man ge kroppen mer fett och när ska man dra ner på fettet och upp med kolhydraterna o proteinet o sånt, eller spelar de ingen roll? :confused:

[AdrenalineRush]

Blir denna frukosten bättre då? :angel:

- Mannagryns Gröt med Lättmjölk (304.975kCal)
- 1 Grovbrödsskiva + Majonäs och Tonfisk (240,5kCal).

Protein - 31,225g
Kolhydrater - 69,05g
Fett - 15,675g

- 541,175kCal

Kolhydrater - 276,2kCal - 51%
Protein - 124,9kCal - 23%
Fett - 141,075kCal - 26%

Tror detta blev rätt nu... ;)

[Crystal]

Originally posted by AdrenalineRush
Blir denna frukosten bättre då? :angel:

- Mannagryns Gröt med Lättmjölk (304.975kCal)
- 1 Grovbrödsskiva + Majonäs och Tonfisk (240,5kCal).

Protein - 31,225g
Kolhydrater - 69,05g
Fett - 15,675g

- 541,175kCal

Kolhydrater - 276,2kCal - 51%
Protein - 124,9kCal - 23%
Fett - 141,075kCal - 26%

Tror detta blev rätt nu... ;)

Orka gå in på såna här små detaljer..? :D ät bara!

[Fors]

Börjar kännas överambitiöst med 6 värdesiffror på kcalen :)

[SeWs]

Nackdelen är väl att den ger lite insulinpådrag men det gör ju inte så mycket på morgonen. Bara att :eating: på =).
Men havregrynsgröt är bättre:booty: .

[AdrenalineRush]

Jo jag vet att det blir en insulinspik på morgonkvisten med den frukosten, men det är juh inte hela världen! :D
Mannagrynsgröt är MYCKE godare än Havregryns-tapetklister-gröt. :rolleyes: :angel:

[Dymion]

Icket! Det är havregrynsgröt som rockar Billy!!! Mannagrynsgröt är ifs väldigt gott men är inte i närheten av havregrynsgröt när det gäller hur länge man står sig på det (SI) :booty:

[AdrenalineRush]

Hehe.. Alla har vi olika smak.
Gjorde havregrynsgröt en gång o tyckte de smakade skit... Kanske gjorde fel? Men det tror ja knappast. :MrT:
Blev iaf som tapetklister! :D

[Muaytudd]

det e väll inget fel med en insulinspik på morgonen?


och sen efter träningen.


Sen är det färdigtspikat :D

[abjorn]

havregrynsgröt är godaste gröten, men jag föredrar allbran och fil/yoghurt på morgonen. blir inte lika mätt. och så en proteindrink på det.

[SeWs]

Själv föredrar jag att variera. Inte bli mätt, viil du inte bli mätt, du kan få min aptit om du vill, för jag vill bli mätt.