ClMough
2013-07-12, 16:26
Min resa på <150 tecken: Skateboardkillen som blev soffpotatis och datornörd men tog sig i kragen och omvanlade +70kg slapp tonårskropp till ~70kg rätt så vältränad kille.
Sen kom dagen då jag kände att jag skulle försöka bli av med några kilo fett och skaffa mig den där kroppen som jag suktat efter ett tag. Jag körde en 8 veckors deff och nådde ett resultat som jag var rätt så nöjd med (http://media.aterikthorsell.com/2013/05/Beach-2013-FRONT-montage.jpg) även om jag var lite småbitter över att inte nå den där 10%-gränsen. På sista bilden har jag 11% i kroppsfett (uppmätt med kalipermätning på sju punkter).
Sen kom emellertid tiden efter deffen... Till saken hör att jag åkte till USA i två veckor och inte kunde träna som jag ville/brukar men jag tyckte inte att jag gick upp så fasligt mycket när jag väl var där. Först ytterligare två veckor senare (efter att ha varit i Sverige och ätit och tränat typ som vanligt) märkte jag att de där rutorna som börjat titta fram i slutet av deffen dragit sig tillbaka igen. På samma sätt tyckte jag att jag var rätt blöt över lag. Sista dagen på deffen vägde jag 63kg och hade således gått ner 6 kg på 8 veckor. När jag vägde mig i förrgår var jag tillbaka på 69,2kg igen och jag förstår inte hur jag ska göra för att ligga kvar på en låg nivå.
Min deff kan du läsa om 1. HÄR (http://aterikthorsell.com/2013/04/21/en-manad-har-gatt-en-manad-kvar/) och 2. HÄR (http://aterikthorsell.com/2013/05/19/beach-2013-final-results/) men för den som inte orkar kan jag säga att jag körde på ett kcalunderskott som började på ca -500 och slutade på typ -1000. Åt drygt 2g protein/kg kroppsvikt, 1g fett/kg kroppsvikt och fyllde upp resten med kolhydrater. Alltihopa intogs under periodisk fasta (16h fasta/8h äta) och jag tränade 3 pass, med dagliga promenader samt 1-2 extra cardiopass i veckan.
Min fråga är: Hur gör man när man deffat klart?
Sen kom dagen då jag kände att jag skulle försöka bli av med några kilo fett och skaffa mig den där kroppen som jag suktat efter ett tag. Jag körde en 8 veckors deff och nådde ett resultat som jag var rätt så nöjd med (http://media.aterikthorsell.com/2013/05/Beach-2013-FRONT-montage.jpg) även om jag var lite småbitter över att inte nå den där 10%-gränsen. På sista bilden har jag 11% i kroppsfett (uppmätt med kalipermätning på sju punkter).
Sen kom emellertid tiden efter deffen... Till saken hör att jag åkte till USA i två veckor och inte kunde träna som jag ville/brukar men jag tyckte inte att jag gick upp så fasligt mycket när jag väl var där. Först ytterligare två veckor senare (efter att ha varit i Sverige och ätit och tränat typ som vanligt) märkte jag att de där rutorna som börjat titta fram i slutet av deffen dragit sig tillbaka igen. På samma sätt tyckte jag att jag var rätt blöt över lag. Sista dagen på deffen vägde jag 63kg och hade således gått ner 6 kg på 8 veckor. När jag vägde mig i förrgår var jag tillbaka på 69,2kg igen och jag förstår inte hur jag ska göra för att ligga kvar på en låg nivå.
Min deff kan du läsa om 1. HÄR (http://aterikthorsell.com/2013/04/21/en-manad-har-gatt-en-manad-kvar/) och 2. HÄR (http://aterikthorsell.com/2013/05/19/beach-2013-final-results/) men för den som inte orkar kan jag säga att jag körde på ett kcalunderskott som började på ca -500 och slutade på typ -1000. Åt drygt 2g protein/kg kroppsvikt, 1g fett/kg kroppsvikt och fyllde upp resten med kolhydrater. Alltihopa intogs under periodisk fasta (16h fasta/8h äta) och jag tränade 3 pass, med dagliga promenader samt 1-2 extra cardiopass i veckan.
Min fråga är: Hur gör man när man deffat klart?