Visa fullständig version : Behöver hjälp att hitta rätt...
Folk i min omgivning skrattar bara när jag berättar vad jag vill åstadkomma med min träning. Ja jag kanske inte är 20 längre men viljan är det inget fel på...
Jag vill gå ner till min målvikt 65 kg och jag vill bli starkare och tävla i styrkelyft.
Jag är:
174,5cm lång
69 kg tror jag.
Mina PB idag.
Mark:107,5x3
Böj: 80x3
Bänk: 50x2
Militärpress: 35x2
Vill uppnå innan tävlingspremiär helst på 62 kg men tror inte det går... :P
Mark: 120-130 kg
Böj: 100 kg
Bänk: 70 kg
Hur vill jag åstadkomma detta då? Det är här jag behöver hjälp. Jag har gått ner från ca 100 kg 2010 till mina 69kg idag 2013. Men kan för mitt liv inte tappa mer. Då jag har två små barn på halvtid blir det lite skevt med kosten ibland. Jag har funderat på att deffa men då känns det som att jag kommer inte utveckla styrkan. har hört talas om leangains, vad exakt innebär det? Har läst massor men fattar inget alls... :P vad är bästa sättet att droppa fett och öka styrka?
Nu blev detta ett rörigt inlägg men hoppas på att få konstruktiv hjälp. :)
Ärligt så förstår jag inte varför du frågar oss? Du verkar ju vara expert på att gå ner i vikt tanke på den viktförlust du gjort redan.Ska du leangaina m.m så bör du veta ungefär vad din kaloriförbrukning är och ha koll på vad du stoppar i dej.Att folk skrattar åt vad du vill åstakomma förstår jag ej.Gissar på nån slags avundsjuka för att du gjort det så bra hittils
Har du tagit en titt på 5:2 dieten? Kan tänka mig att det kan passa dig bra med tanke på att du säger att det kan bli skevt med kosten ibland
Ärligt så förstår jag inte varför du frågar oss? Du verkar ju vara expert på att gå ner i vikt tanke på den viktförlust du gjort redan.Ska du leangaina m.m så bör du veta ungefär vad din kaloriförbrukning är och ha koll på vad du stoppar i dej.Att folk skrattar åt vad du vill åstakomma förstår jag ej.Gissar på nån slags avundsjuka för att du gjort det så bra hittils
Oj, det var snälla ord.. :) men faktum kvarstår att jag inte blir kvitt de sista överhängande kilona hur jag än vänder och vrider på det. Jag har nog mest kört på sunt förnuft när det kommer till kosten nu de senaste året då jag har behövt äta för träningens skull. Därför tänkte jag att leangains kunde vara en bra grej o testa om det skulle funka, då deff inte verkar vara rätt metod.
Har du tagit en titt på 5:2 dieten? Kan tänka mig att det kan passa dig bra med tanke på att du säger att det kan bli skevt med kosten ibland
5:2 dieten ska jag kolla upp på en gång och se om det kan vara nått... Jag tar tacksamt emot alla tips. :) jag känner att jag inte är klar på långa vägar men hittills har de dieter jag testat inte fungerat på de här sista kilona... :)
5:2 dieten ska jag kolla upp på en gång och se om det kan vara nått... Jag tar tacksamt emot alla tips. :) jag känner att jag inte är klar på långa vägar men hittills har de dieter jag testat inte fungerat på de här sista kilona... :)
Vad orsakar att det blir slarvigt med maten och vad innebär det att det blir slarvigt?
Vad orsakar att det blir slarvigt med maten och vad innebär det att det blir slarvigt?
Jag har ett extremt "tight" schema när jag har mina ungar. Och jag har inte alltid varken tid eller ork att stå länge och laga mat som ska passa hela familjen så ofta anpassar jag min kost efter vad de gillar. Det blir inte alltid rätt men det fungerar hyfsat. Det blir ju ofta samma mat i mätlådan dagen efter på jobbet också då. Önskar det fanns mer tid att hinna tänka över en ordentlig kost. Men tid att sitta ner och planera har jag inte... :( och det är inte så att jag inte har försökt.
Även ökar kolhydratsintaget dessa veckor men det har inte bara varit negativt då det har givit ganska rejält med ork till träningsveckan, som jag kallar de veckor jag inte har barnen,. :)
Folk i min omgivning skrattar bara när jag berättar vad jag vill åstadkomma med min träning. Ja jag kanske inte är 20 längre men viljan är det inget fel på...
Jag vill gå ner till min målvikt 65 kg och jag vill bli starkare och tävla i styrkelyft.
Jag är:
174,5cm lång
69 kg tror jag.
Mina PB idag.
Mark:107,5x3
Böj: 80x3
Bänk: 50x2
Militärpress: 35x2
Vill uppnå innan tävlingspremiär helst på 62 kg men tror inte det går... :P
Mark: 120-130 kg
Böj: 100 kg
Bänk: 70 kg
Hur vill jag åstadkomma detta då? Det är här jag behöver hjälp. Jag har gått ner från ca 100 kg 2010 till mina 69kg idag 2013. Men kan för mitt liv inte tappa mer. Då jag har två små barn på halvtid blir det lite skevt med kosten ibland. Jag har funderat på att deffa men då känns det som att jag kommer inte utveckla styrkan. har hört talas om leangains, vad exakt innebär det? Har läst massor men fattar inget alls... :P vad är bästa sättet att droppa fett och öka styrka?
Nu blev detta ett rörigt inlägg men hoppas på att få konstruktiv hjälp. :)
Om du vill gå ner mer i vikt måste du förbruka mera kalorier än du gör av med.
Själv så väger jag min mat och loggar allt jag äter och detta har tagit mig långt mer i form än innan då jag bara kört"tallriksmodellen".
Vet du skillnaden i kalorimängd på ex. 100gram kycklingfile vs.100gram nötfärs.
Vet du kalorimängden i 30gram salta jordnötter etc.?
Inte jag i allafall och det är dit jag vill komma att det är för mig i allafall helt omöjligt att veta om jag ligger på kaloriunderskott eller ej om jag inte loggar det jag äter.
Har du provat att bara äta protein+sallad till frukost, lunch och innan träning ta 50gram snabba kolhydrater och 50gram snabba efter träning+en proteindrink.
Sen kan du laga en god måltid till middag med protein och se till att fylla på ordentligt med kolhydrater på kvällen.
Detta har fått mig att känna mig piggare samt att mina förråd fylls på efter träningen och detta ger mig energi även på jobbet då jag inte intar kolhydrater i annan form än från grönsaker.
Lycka till nu!
Du har gjort ett strålande resultat så detta kanske inte är nytt för dig men jag ger dig i allafall ett tips vad som funger för mig.
Träningen skall ALDRIG bli lidande för att du har för lite energi i kroppen därav dessa snabba kolisar innan:)
:d
Om du vill gå ner mer i vikt måste du förbruka mera kalorier än du gör av med.
Själv så väger jag min mat och loggar allt jag äter och detta har tagit mig långt mer i form än innan då jag bara kört"tallriksmodellen".
Vet du skillnaden i kalorimängd på ex. 100gram kycklingfile vs.100gram nötfärs.
Vet du kalorimängden i 30gram salta jordnötter etc.?
Inte jag i allafall och det är dit jag vill komma att det är för mig i allafall helt omöjligt att veta om jag ligger på kaloriunderskott eller ej om jag inte loggar det jag äter.
Har du provat att bara äta protein+sallad till frukost, lunch och innan träning ta 50gram snabba kolhydrater och 50gram snabba efter träning+en proteindrink.
Sen kan du laga en god måltid till middag med protein och se till att fylla på ordentligt med kolhydrater på kvällen.
Detta har fått mig att känna mig piggare samt att mina förråd fylls på efter träningen och detta ger mig energi även på jobbet då jag inte intar kolhydrater i annan form än från grönsaker.
Lycka till nu!
Du har gjort ett strålande resultat så detta kanske inte är nytt för dig men jag ger dig i allafall ett tips vad som funger för mig.
Träningen skall ALDRIG bli lidande för att du har för lite energi i kroppen därav dessa snabba kolisar innan:)
:d
Det här låter mycket intressant och kan vara en väg att gå..
Nej jag har försökt hitta en diet som hjälper mig att hålla balansen så att orken till träning inte tar slut... Den vill jag behålla fullt ut och öka till fullo dessutom. Tack för tipset. :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.