lofito
2013-07-04, 16:41
Har kommit till en fas där jag känner att: Nej, nu fan får det vara nog.
Jag älskar verkligen träning, det gör jag. Men att känna att man inte utvecklas
och känner att man har lätt för att gå upp i vikt trots att man försöker äta sunt
och bra tär lite på ens motivation.
Låt mig dra min bakgrundshistoria lite kort:
Jag började träna i början av mars 2010, men under det första året var det
inte någon seriös form av träning.
Vid april 2011 ungefär så vägde jag drygt 90 kg och bestämde mig för att
göra något åt saken: Jag tog tag i styrketräningen och började köra 5 pass i
veckan samtidigt som jag skulle gå ner.
Gick ner till 70 kg och kände mig bra och stannade där. Men då jag fullkomligt
älskar mat så gick jag upp i vikt ganska fort igen efter sommaren där.
Jag har aldrig sedan dess gått upp mer än 80 kg, utan alltid varit och pendlat
mellan 70-80 kg fram till nu.
I dagsläget väger jag 73 kg och har lovat mig själv att inte överstiga 75 kg
då jag aldrig mer vill bli fet igen. Jag vet att det krävs ett kcal överskott för
att kunna bygga muskler men att man gör det i en bra takt och inte alltför
snabbt då man bara drar på sig massa fett.
Då jag som sagt älskar mat har jag ibland hamnat i perioder där jag bara
svullat och skitit i vågen och så har det glidit i väg. Har fortsatt träna och
träna 5 dagar i veckan. När jag sedan känt mig fet igen har jag intagit något
sorts "diet" läge och gått ner till typ 72 kg och så har det hållt på, som någon
sorts jojo. Men nu är det som sagt slut med det. Känner mig fortfarande lite
fet på mina 73 kg (178 cm) och har som mål att gå ner till 68 kg ungefär
för att bygga därifrån.
Men nu är jag ganska trött på mig själv och behöver verkligen en spark i
arslet och någon form av motivation. Jag älskar verkligen att träna och
har det som en stor passion. Men när motivationen börjar tryta och när man
inte känner att man utvecklas på något sett, när man inte ser ljuset i tunneln
men ändå går till gymet bara för att man känner att man måste är något fel.
Jag vill hitta tillbaks till den där känslan där jag går till gymet och där jag känner att
jag pumpar på och utvecklas. Just nu händer inget med min kropp.
Jag är medveten om att jag ätit väldigt dåligt under mina år, och med det
menar jag för lite proteinintag främst vilket kanske hämmat min utveckling?
Men samtidigt är jag rädd att äta för mycket eftersom jag har så attans lätt
för att gå upp i vikt vilket har gjort att jag dragit mig tillbaka ibland med maten
och ofta på senare tid (de senaste månaderna) ätit som en fågel rent
ut sagt eftersom jag inte ska bli fet igen. Detta påverkar säkerligen träningen
och att jag inte kan utvecklas eftersom jag behöver få i mig mycket protein,
rätt mängd kolhydrater och fett.
Botten är nådd för min del. Har ingen motivation längre eftersom inget
verkligen händer. Så därför behöver jag tips och råd på hur jag kan gå till
väga med detta. Jag vill träna 5 dagar i veckan och undrar på något bra
tips på schema jag kan följa för att kunna fortsätta utvecklas? Under dessa 2 år
då jag tränat seriöst känner jag att jag utvecklat triceps och ryggen mest.
Ben har jag väldigt bra sedan tidigare. Brösten börjar komma fram mer.
Främst är det bålen/ magen som jag måste få bukt med. Är fortfarande väldigt
"lös" och vill bli hårdare. Rent generellt vill jag bli mer muskulös. Inte värsta biffen
men det ska synas att jag tränar och att man har former. Just nu känner jag mig väldigt dålig.
Inget händer med min kropp som sagt och det är
väldigt motigt att gå till gymet med vetskapen om att inget händer.
Lite som en fotbollsspelare utan självförtroende ska ut på planen och prestera
sitt bästa. Där är jag just nu. Han misslyckas med sina finter, att sätta de
enkla bollarna. När han väl får tillbaka sitt förtroende med hjälp av sin tränare
som pushar honom och visar att han tror på honom så får han bukt med problemet.
Han får in målen, får in sina dribblingar och han är tillbaks på ruta
ett.
Saken är den att: Jag har INGET mål att följa för tillfället vilket gör att jag inte
ser någon glädje på träningen längre. Jag har inte den där moroten som gör att jag
tar i extra hårt på gymet då jag känner att jag ändå inte utvecklas.
Jag vet, det är FEL tänk. Jag älskar träningen som sagt och har disciplin normalt sett.
Vet jag att jag har en tråd eller tips att följa så fullföljer jag det
till fullo. Jag är lojal och utför mitt arbete till 100 %, även om det krävs
blod, svett och tårar. Då offrar jag mig. Men där är jag inte just nu utifrån
mitt problem som jag berättat om.
Hur ska jag gå till väga? Går väldigt lätt upp i vikt men ska prata med en
läkare och se så att jag inte har problem med sköldkörteln vilket påverkar
ämnesomsättningen, för det här är sjukt hur lätt jag har att gå upp i vikt.
Trots att jag alltid, i stort sett varje dag, ligger på kcal underskott händer
inte mycket. Det låter sjukt och absolut inte logiskt, jag vet. Men jag går knappt
ner och äter jag mer än drygt 1500 kalorier så sticker vågen.
Jag rör på mig varje dag. Tar aldrig bilen någonstans under sommaren.
Går ofta var jag än ska röra på mig, cyklar här och var, åker ofta inlines och
gymmar 5 dagar i veckan. Älskar att vara aktiv och veta att man svettas.
Älskar känslan.
Men, det är där allt hänger sig. Hur går jag till väga gott folk?
Motivationen finns inte där då jag som sagt inte utvecklas och inget händer
med min kropp. Jag behöver tips, är verkligen nere nu och hoppas på att
få hjälp ifrån er. Jag är som sagt beredd att offra mig och ge allt på gymet,
men just nu känns det som att jag bara går dit för att.. Jag vill "följa" något
program eller liknande och möjligtvis något kostschema som man kan testa
för att utvecklas. Just nu är jag bara naiv och kan inte sitta hemma och
tycka synd om mig själv, det håller fan inte som en jävla barnrumpa.
I och med att jag verkligen velat detta har jag testat 2 PT's där jag
betalat pengar i hopp om att kunna få hjälp med mina mål, men i ärlighetens
namn insåg jag fort att skaffa en PT som man betalar 500-700 kronor per gång till
vars främsta mål är att tjäna pengar genom att få kunden beroende av ens närvaro är
inte en bra väg att gå.
En PT är först och främst en säljare.Nu drar jag verkligen inte alla över en kam, absolut inte.
Det finns säkerligen grymma PT's där ute, men de två jag hade ville bara tjäna pengar utan att hjälpa mig.
Så ni PT's där ute, snälla, ta inte illa upp. Har bara dålig erfarenhet av dessa två, möjligtvis hade jag
kanske även otur med dessa två. Det är som med allt annat, finns bra också där ute som verkligen kan sin sak.
Måste få ur fingret ur arslet och ta tag i det hela. Och det gör jag igenom att
be er om hjälp här, annars hade detta bara fortsatt. Tacksam för all hjälp
och alla svar jag kan få.
Postar lite bilder på nuvarande form typ, 1-2 veckor gamla. Och det här
är fan inte okej resultat för att ha tränat "hyfsat" på 1-2 år med 4-5 gånger i veckan, absolut
inte och det är jag medveten om! En bild är när jag vägde
som mest, dvs. runt 90 kg. Bildena är inte de bästa, men det är de
jag har för tillfället.
Tack till er alla för hjälpen!
MVH
Jag älskar verkligen träning, det gör jag. Men att känna att man inte utvecklas
och känner att man har lätt för att gå upp i vikt trots att man försöker äta sunt
och bra tär lite på ens motivation.
Låt mig dra min bakgrundshistoria lite kort:
Jag började träna i början av mars 2010, men under det första året var det
inte någon seriös form av träning.
Vid april 2011 ungefär så vägde jag drygt 90 kg och bestämde mig för att
göra något åt saken: Jag tog tag i styrketräningen och började köra 5 pass i
veckan samtidigt som jag skulle gå ner.
Gick ner till 70 kg och kände mig bra och stannade där. Men då jag fullkomligt
älskar mat så gick jag upp i vikt ganska fort igen efter sommaren där.
Jag har aldrig sedan dess gått upp mer än 80 kg, utan alltid varit och pendlat
mellan 70-80 kg fram till nu.
I dagsläget väger jag 73 kg och har lovat mig själv att inte överstiga 75 kg
då jag aldrig mer vill bli fet igen. Jag vet att det krävs ett kcal överskott för
att kunna bygga muskler men att man gör det i en bra takt och inte alltför
snabbt då man bara drar på sig massa fett.
Då jag som sagt älskar mat har jag ibland hamnat i perioder där jag bara
svullat och skitit i vågen och så har det glidit i väg. Har fortsatt träna och
träna 5 dagar i veckan. När jag sedan känt mig fet igen har jag intagit något
sorts "diet" läge och gått ner till typ 72 kg och så har det hållt på, som någon
sorts jojo. Men nu är det som sagt slut med det. Känner mig fortfarande lite
fet på mina 73 kg (178 cm) och har som mål att gå ner till 68 kg ungefär
för att bygga därifrån.
Men nu är jag ganska trött på mig själv och behöver verkligen en spark i
arslet och någon form av motivation. Jag älskar verkligen att träna och
har det som en stor passion. Men när motivationen börjar tryta och när man
inte känner att man utvecklas på något sett, när man inte ser ljuset i tunneln
men ändå går till gymet bara för att man känner att man måste är något fel.
Jag vill hitta tillbaks till den där känslan där jag går till gymet och där jag känner att
jag pumpar på och utvecklas. Just nu händer inget med min kropp.
Jag är medveten om att jag ätit väldigt dåligt under mina år, och med det
menar jag för lite proteinintag främst vilket kanske hämmat min utveckling?
Men samtidigt är jag rädd att äta för mycket eftersom jag har så attans lätt
för att gå upp i vikt vilket har gjort att jag dragit mig tillbaka ibland med maten
och ofta på senare tid (de senaste månaderna) ätit som en fågel rent
ut sagt eftersom jag inte ska bli fet igen. Detta påverkar säkerligen träningen
och att jag inte kan utvecklas eftersom jag behöver få i mig mycket protein,
rätt mängd kolhydrater och fett.
Botten är nådd för min del. Har ingen motivation längre eftersom inget
verkligen händer. Så därför behöver jag tips och råd på hur jag kan gå till
väga med detta. Jag vill träna 5 dagar i veckan och undrar på något bra
tips på schema jag kan följa för att kunna fortsätta utvecklas? Under dessa 2 år
då jag tränat seriöst känner jag att jag utvecklat triceps och ryggen mest.
Ben har jag väldigt bra sedan tidigare. Brösten börjar komma fram mer.
Främst är det bålen/ magen som jag måste få bukt med. Är fortfarande väldigt
"lös" och vill bli hårdare. Rent generellt vill jag bli mer muskulös. Inte värsta biffen
men det ska synas att jag tränar och att man har former. Just nu känner jag mig väldigt dålig.
Inget händer med min kropp som sagt och det är
väldigt motigt att gå till gymet med vetskapen om att inget händer.
Lite som en fotbollsspelare utan självförtroende ska ut på planen och prestera
sitt bästa. Där är jag just nu. Han misslyckas med sina finter, att sätta de
enkla bollarna. När han väl får tillbaka sitt förtroende med hjälp av sin tränare
som pushar honom och visar att han tror på honom så får han bukt med problemet.
Han får in målen, får in sina dribblingar och han är tillbaks på ruta
ett.
Saken är den att: Jag har INGET mål att följa för tillfället vilket gör att jag inte
ser någon glädje på träningen längre. Jag har inte den där moroten som gör att jag
tar i extra hårt på gymet då jag känner att jag ändå inte utvecklas.
Jag vet, det är FEL tänk. Jag älskar träningen som sagt och har disciplin normalt sett.
Vet jag att jag har en tråd eller tips att följa så fullföljer jag det
till fullo. Jag är lojal och utför mitt arbete till 100 %, även om det krävs
blod, svett och tårar. Då offrar jag mig. Men där är jag inte just nu utifrån
mitt problem som jag berättat om.
Hur ska jag gå till väga? Går väldigt lätt upp i vikt men ska prata med en
läkare och se så att jag inte har problem med sköldkörteln vilket påverkar
ämnesomsättningen, för det här är sjukt hur lätt jag har att gå upp i vikt.
Trots att jag alltid, i stort sett varje dag, ligger på kcal underskott händer
inte mycket. Det låter sjukt och absolut inte logiskt, jag vet. Men jag går knappt
ner och äter jag mer än drygt 1500 kalorier så sticker vågen.
Jag rör på mig varje dag. Tar aldrig bilen någonstans under sommaren.
Går ofta var jag än ska röra på mig, cyklar här och var, åker ofta inlines och
gymmar 5 dagar i veckan. Älskar att vara aktiv och veta att man svettas.
Älskar känslan.
Men, det är där allt hänger sig. Hur går jag till väga gott folk?
Motivationen finns inte där då jag som sagt inte utvecklas och inget händer
med min kropp. Jag behöver tips, är verkligen nere nu och hoppas på att
få hjälp ifrån er. Jag är som sagt beredd att offra mig och ge allt på gymet,
men just nu känns det som att jag bara går dit för att.. Jag vill "följa" något
program eller liknande och möjligtvis något kostschema som man kan testa
för att utvecklas. Just nu är jag bara naiv och kan inte sitta hemma och
tycka synd om mig själv, det håller fan inte som en jävla barnrumpa.
I och med att jag verkligen velat detta har jag testat 2 PT's där jag
betalat pengar i hopp om att kunna få hjälp med mina mål, men i ärlighetens
namn insåg jag fort att skaffa en PT som man betalar 500-700 kronor per gång till
vars främsta mål är att tjäna pengar genom att få kunden beroende av ens närvaro är
inte en bra väg att gå.
En PT är först och främst en säljare.Nu drar jag verkligen inte alla över en kam, absolut inte.
Det finns säkerligen grymma PT's där ute, men de två jag hade ville bara tjäna pengar utan att hjälpa mig.
Så ni PT's där ute, snälla, ta inte illa upp. Har bara dålig erfarenhet av dessa två, möjligtvis hade jag
kanske även otur med dessa två. Det är som med allt annat, finns bra också där ute som verkligen kan sin sak.
Måste få ur fingret ur arslet och ta tag i det hela. Och det gör jag igenom att
be er om hjälp här, annars hade detta bara fortsatt. Tacksam för all hjälp
och alla svar jag kan få.
Postar lite bilder på nuvarande form typ, 1-2 veckor gamla. Och det här
är fan inte okej resultat för att ha tränat "hyfsat" på 1-2 år med 4-5 gånger i veckan, absolut
inte och det är jag medveten om! En bild är när jag vägde
som mest, dvs. runt 90 kg. Bildena är inte de bästa, men det är de
jag har för tillfället.
Tack till er alla för hjälpen!
MVH