nybörjare med 3split,

[bimboankan]

Tjenare jag är på jakt efter ett 3split schema. målet är väl att öka lite i muskelmassa, och få bättre hållning.
då jag är rätt ny i detta så skulle jag vilja ha hjälp med att sätta ihopp ett schema.
jag har tänkt att det ska vara 2 överkropps pass o ett underpass.
Hur måna set ska man göra?
Finns det någon guldvärld person inne?. :)

1 Överkropp
vila
2 underkropp
vila
3 överkropp

Är
Man 165 (kort)
24år
väger 55kg

[Vanish]

Kolla klistrade trådar i forumet

[bimboankan]

kan du länka ?
har kollat men jag har då inte hittat något tresplit =/

[PureWhey]

kan du länka ?
har kollat men jag har då inte hittat något tresplit =/

Det är ju den andra klistrade tråden i denna forumsdelen, hur kan du inte se den?! :smash:*gah!*

[Lipservice]

SL5x5 kolla in den tråden. Awsome för nybörjare. Kör det själv och är kanonnöjd med resultatet efter 3 måndader bara. Happy Trails!