Slimma ner lår och vader

[Dolce]

Jag har väldigt mkt muskler på mina lår och vader, 42-43 runt vaderna och, ~65 runt låren.

Finns det något sätt att slimma ner dom, utan att behöva sluta träna ben, har väldigt lätt för att bygga muskler på benen,

vill absolut inte bygga mer volym, utan snarare dra ner på volymen, alla förslag med kunskap bakom välkomnas, kan runt 20reps vara något?

[TCOG]

The New Tom Platz?!?!

[Hnke]

träna dem inte så hårt och mycket...

[PDS]

ge till mig :(

[Shadow Warrior]

Originally posted by Dolce
Jag har väldigt mkt muskler på mina lår och vader, 42-43 runt vaderna och, ~65 runt låren.

Finns det något sätt att slimma ner dom, utan att behöva sluta träna ben, har väldigt lätt för att bygga muskler på benen,

vill absolut inte bygga mer volym, utan snarare dra ner på volymen, alla förslag med kunskap bakom välkomnas, kan runt 20reps vara något?

Kör endast ett par set med 1-2reps i knäböj, 1set benspark på 4 relativt långsamma reps, samma med lårcurl. För vaderna kan du köra två tunga 4 reppare med låsta ben.

Sattsa på styrka kort sagt. Kör absolout inte högreppare det stimulerar massan mer.

[slt]

Originally posted by Shadow Warrior


Kör absolout inte högreppare det stimulerar massan mer.


Om högreppare stimulerar massan mer, varför kör inte alla BB så då???

[JJ]

Träna dem inte alls eller stick ut och spring. Om du vill behålla styrkan, kör varannan vecka/lågreppare.

[Shadow Warrior]

Originally posted by slt



Om högreppare stimulerar massan mer, varför kör inte alla BB så då???

Ronni Coleman och många andra byggare kör generellt sett 12-15reps på benen.

[Tricklev]

mike mentzer då? =/ gjorde han FEL? :nono:

[Shadow Warrior]

Originally posted by Tricklev
mike mentzer då? =/ gjorde han FEL? :nono:

Nä vad hurså? 10reps på tiosec vardera blir 100sec, aldeles utmärkt för att bygga ben.

[z_bumbi]

Originally posted by JJ
Träna dem inte alls eller stick ut och spring. Om du vill behålla styrkan, kör varannan vecka/lågreppare.

:thumbup: