razee
2013-06-10, 17:28
Tjena, jag skulle behöva hjälp av en kunnig och erfaren bodybuilder tack !
Jag är en kille på 20 år, väger 75kg(65kg innan jag började träna) och är 181cm. Har tränat serriöst i ett år nu, har varit noga med både kosten och träningen på gymet. Har försökt variera lite med scheman och övningar. Nu har jag fastnat lite och vill byta schema, har försökt läsa runt och komma fram till ett redigt bra schema som ger maximal volym. Jag vill ha ett 5-split, alltså vill ha ett bra schema där jag tränar 5 dagar/veckan. Jag är inte nybörjare som sagt och är inte alltför erfaren heller. Så snälla, du som kan.. Hjälp mig! ge mig ett riktigt bra schema som jag kan testa! TACK PÅ FÖRHAND!:cool:
Jag är en kille på 20 år, väger 75kg(65kg innan jag började träna) och är 181cm. Har tränat serriöst i ett år nu, har varit noga med både kosten och träningen på gymet. Har försökt variera lite med scheman och övningar. Nu har jag fastnat lite och vill byta schema, har försökt läsa runt och komma fram till ett redigt bra schema som ger maximal volym. Jag vill ha ett 5-split, alltså vill ha ett bra schema där jag tränar 5 dagar/veckan. Jag är inte nybörjare som sagt och är inte alltför erfaren heller. Så snälla, du som kan.. Hjälp mig! ge mig ett riktigt bra schema som jag kan testa! TACK PÅ FÖRHAND!:cool: