snabb fundering, detta funkar om man vill upp i vikt?

[jone1987]

Tenkte bara se vad ni tror om detta upplägget klarar av at få en 53 KG kille, 177lång, på 25 år att øka i vikt? =) tränat så och säg inget senaste tiden. men nu ska det børjas 4 X veckan delt 2 kropps splitt mån/tirs, tor/fre. kørt mkt pulver osv førut så inte klaga på att de ær før mkt pulver, tycker jag kompenserar bra med vanlig mat också. har sjuk æmnesomsættning pga mkt røknig skulle jag tro.

07:30-07:45
2dl havregryn
2dl melk
1 banan
1 kneckebrød
1 shake protein (whey 80, ca 20g prot)

08:45-09:30 Träna styrke ( lite kondis, max 10-15min
Gainer + kreatin ( 3 skopor mutant mass, ca 38g prot, 120g kolhydrater )



11:00 start work
12:00 Lunch nr 1 jobben
varm mat/ mjølk & juice + brød& pålägg

14:00 1 banan, 1 äpple.+ 1 shake protein ( whey 80. ca 20g prot.)

16:00 Lunch nr 2 jobben
Varm mat Ica, te x gratinerad potatis med baconburgare + 1 cola 33cl

19:00 End work
19:30-20:30 Middag
vad som helst något gott som lagas med någon typ av køtt & pasta/ris/lasagn osv. inte allt før mkt lr lite.
evnt kneckebrød/skiva brød med pålægg med vatten/mjølk

22:00-23:00 mellanmåltid
te x några brødskivor med pålægg / musli med mjøllk osv
1 shake (Night pro, 30g prot)

[BobaFett]

Tenkte bara se vad ni tror om detta upplägget klarar av at få en 53 KG kille, 177lång, på 25 år att øka i vikt? =) tränat så och säg inget senaste tiden. men nu ska det børjas 4 X veckan delt 2 kropps splitt mån/tirs, tor/fre. kørt mkt pulver osv førut så inte klaga på att de ær før mkt pulver, tycker jag kompenserar bra med vanlig mat också. har sjuk æmnesomsættning pga mkt røknig skulle jag tro.

07:30-07:45
2dl havregryn
2dl melk
1 banan
1 kneckebrød
1 shake protein (whey 80, ca 20g prot)

08:45-09:30 Träna styrke ( lite kondis, max 10-15min
Gainer + kreatin ( 3 skopor mutant mass, ca 38g prot, 120g kolhydrater )



11:00 start work
12:00 Lunch nr 1 jobben
varm mat/ mjølk & juice + brød& pålägg

14:00 1 banan, 1 äpple.+ 1 shake protein ( whey 80. ca 20g prot.)

16:00 Lunch nr 2 jobben
Varm mat Ica, te x gratinerad potatis med baconburgare + 1 cola 33cl

19:00 End work
19:30-20:30 Middag
vad som helst något gott som lagas med någon typ av køtt & pasta/ris/lasagn osv. inte allt før mkt lr lite.
evnt kneckebrød/skiva brød med pålægg med vatten/mjølk

22:00-23:00 mellanmåltid
te x några brødskivor med pålægg / musli med mjøllk osv
1 shake (Night pro, 30g prot)

Svårt att säga, prova och se, funkar det inte så ät mer, enda sättet tyvärr. Om du vill få mer kalorier så skippa knäckebrödet och käka mjukt bröd och se till att du dricker proteinshakarna med mjölk, helst 3%. Du kan ha sylt på gröten så blir det både godare och mer kalorier.

[vicarious]

Svårt att säga med den informationen du givit. Dina måltider kan t ex vara 400 kcal per styck eller 800 kcal, omöjligt att veta rakt upp och ner utan mängdangivelser. "inte allt før mkt lr lite." säger inte särskilt mycket.

Vad jobbar du med?

[jone1987]

hehe ja kanske var lite oklart skrivet, men nær jag er på jobb så har jag lite koll på vad jag får i mig. jobbar på kontor 11-19 vardagarna.

Så här såg min førsta dag ut, min førsta træningsdag! idag! blev rygg/bicep/litt ben.

08:00 Frukost, Kesam 2dl, 1 dl musli med frukt osv. 1 polarbrød med salami. 1 kneckebrød med baconost och vanlig ost på =) +1 whey 80 shake( med 2-3 Dl mjølk)

08:30-09:30 träna

10:30 lunch #1 Pytipanna ca 300-350 gr, + ekstra baconburger biff 150gr.

12:30 2 banan, 1 äpple
15:00 lunch #2 blev Ica's varmdisk, 300gr baconbiff burgare & 300gr potatisgratæng.

Blir sækert någon till frukt så hem vid 19:30, käka maten damen lagar :)

[raddum]

kör på det där ett tag och håll helt enkelt koll på vågen om du går upp i vikt :) (helst inte för snabbt)