Vilket av dessa 2 ger mest i chins?

[thai]

Alternativ 1.

Kör max i alla set då ser de ut såhär

set 1 8 rep
set 2 4 rep
set 3 3 rep
set 4 2 rep

Alt 2 skulle jag kunna göra såhär

Set 1 5 rep
Set 2 5 rep
Set 3 5 rep
Set 4 5 rep.

Vilket ger mest för om man vill bygga volym?

[tjing]

Det som gör att du ökar i styrka över tid. Förutsatt viktade chins eller att du blir tyngre.

[filmjölk]

Skall du köra ett enda pass, så att man väger ett enda pass mot ett annat pass så är nog alternativ 1 bäst. Men pass2 har fördelen att trots att du gör högre totalvolym så blir du inte lika schleten och kan upprepa passet oftare.

1 pass med failureträning>1 pass utan, men 2 pass utan failure>1 pass med.

Jag skulle satsa på variant 2 om du tränar övningen ofta, pass 1 om du tränar övningen mer sällan.

[thai]

om jag kör chins 1 gång i veckan alt om jag kör 2 ggr veckan?

[filmjölk]

om jag kör chins 1 gång i veckan alt om jag kör 2 ggr veckan?

Chins en gång i veckan=maxa i vartenda set. Chins fler än en gång i veckan= hitta en bra kompromiss mellan att det skall vara jobbigt, lyfta många kg under ett pass och vara återhämtad till nästa pass, alltså pass2.