Oxiduz
2013-06-02, 00:32
Hej,
Har fått lite problem med klickande axel samt ett knä som spökar lite efter operationen.
Det jag söker är bra videos på övningar för att träna upp axlar och knän, letat runt men känner att jag inte besitter kunskapen för att fatta vilka som är bra och vilka som är mindre bra.
Vill träna upp muskelaturen runt knä och axlar (rotatarkuffen som alla säger).
Dels för rehab men även för att förbygga skador.
Sist men inte minst undrar jag om jag skall köra dessa övningar separat eller om man kan ta dom i början/slutet av ett vanligt gympass?
Tack på förhand
Har fått lite problem med klickande axel samt ett knä som spökar lite efter operationen.
Det jag söker är bra videos på övningar för att träna upp axlar och knän, letat runt men känner att jag inte besitter kunskapen för att fatta vilka som är bra och vilka som är mindre bra.
Vill träna upp muskelaturen runt knä och axlar (rotatarkuffen som alla säger).
Dels för rehab men även för att förbygga skador.
Sist men inte minst undrar jag om jag skall köra dessa övningar separat eller om man kan ta dom i början/slutet av ett vanligt gympass?
Tack på förhand