Visa fullständig version : Bli pigg innan gymmandet
robhansson
2013-05-21, 17:00
Tjena!
Har ingen pwo eller liknande , ska åka iväg till gymmet nu men känner mig väldigt trött o hängig efter denna arbetsdag!
Kaffe biter inte, har käkat men får endå inte upp glöden...
Nåt tips sådär på rak arm?
robhansson
2013-05-21, 17:05
Kall dusch!
Yes då kör vi på det och en celsius, tack! Ha en fortsatt bra kväll
Ristretto
2013-05-21, 17:40
En tupplur på 10-20 min är guld. Finns inte tid så dunkar man i Nightmare med Avenged Sevenfold i lurarna.
Musik / youtubefilm!
http://www.fitradio.com/
En powernap eller kör på lite bra musik så brukar energin komma.
robhansson
2013-05-21, 19:06
Fixade 2 nya Pb idag:)
Tog en kalldusch med hög musik o taggade lite i spegeln
Då jag dygnat brände jag iväg kl 4 inatt till fitness24-7.
Då det varit regn här var det perfekt att drifta runt på vägen dit, vilket resulterade i ett jävla adrenalin och massa energi :)
http://traningochnutrition.wordpress.com/2013/01/04/hur-man-blir-piggare-och-orkar-mer-pa-gymmet/
robhansson
2013-05-22, 16:32
Då jag dygnat brände jag iväg kl 4 inatt till fitness24-7.
Då det varit regn här var det perfekt att drifta runt på vägen dit, vilket resulterade i ett jävla adrenalin och massa energi :)
Vad kör du för bil;)
http://traningochnutrition.wordpress.com/2013/01/04/hur-man-blir-piggare-och-orkar-mer-pa-gymmet/
En proteinrik första måltid på morgonen (mer protein, mindre kolhydrater eller lika fördelning) förbättrar ...
Spelar storleken på måltiden någon roll här?
Kan man uppnå "lika fördelning" om man äter ett kolhydratrikt (stort) mål men utöver proteinet från måltiden även häller i sig vasslepulver?
På leangains skriver Berkhan:
...but a good guideline for a moderate volume weight training session is approximately 0.6 - 0.8 g carb per kilogram body weight... ...Have this meal 1.5 - 2.5 hours before your training session.
För mig blir det 82*0.6 - 0.8 = 50 - 65 g kolhydrater, är det siffror som rekommenderas här också?
Han skriver i samma text att man endast ska inta en måttlig mängd långsamma kolhydrater i detta "pwo"-mål, vad anser kolo om detta?
http://www.leangains.com/2009/12/fasted-training-boosts-muscle-growth.html
Jag brukar åka och löpa efter vissa långa arbetspass då tiden inte räcker till för att gymma seriöst. (gymmet stänger 21.30). Brukar svepa en liten banan och en kopp kaffe, max 10 min innan jag ska börja löpa och tycker att det funkar utmärkt, har klarat bra löpning på nästan tom mage påd et sättet. Tror det är mkt placebo för min del :)
Någon roll spelar det såklart, men det handlar om frånvaro om kolhydrater i relevant mängd.
http://traningochnutrition.wordpress.com/2013/01/04/hur-man-blir-piggare-och-orkar-mer-pa-gymmet/
Mycket bra artikel.
Gick ofta runt och gäspade och kände mig omotiverad när jag åt rejält med kolhydrater inför träningspassen.
En frukost på majoritet protein när jag kör förmiddagspass och protein/fett frukost/lunch de dagar det blir eftermiddagsträning blir det numera, och jag är nästan alltid alert och sugen att ge mig på vikterna.
Vad kör du för bil;)
Saab 93 2.0 T
Så blir handbromssladdar *facepalm*
Blindguard1
2013-05-23, 07:05
En tupplur på 10-20 min är guld. Finns inte tid så dunkar man i Nightmare med Avenged Sevenfold i lurarna.
Nej, usch, inte avenged sevenfold, vi vill just inte uppmana människor att lyssna på dålig musik. Kör på Cannibal Corpse, Arch Enemy eller Kataklysm är asbra.
Blindguard1
2013-05-23, 07:10
Mycket bra artikel.
Gick ofta runt och gäspade och kände mig omotiverad när jag åt rejält med kolhydrater inför träningspassen.
En frukost på majoritet protein när jag kör förmiddagspass och protein/fett frukost/lunch de dagar det blir eftermiddagsträning blir det numera, och jag är nästan alltid alert och sugen att ge mig på vikterna.
Men andra ord så antar jag att det inte är många som blir pigga av att slänga i sig 50-75g snabba kolhydrater innan träning, t.ex. pasta för att få extra ork och tryck och bli pigg om man är seg? Jag blir det av någon anledning, trodde alla blev det också.
nej, usch, inte avenged sevenfold, vi vill just inte uppmana människor att lyssna på dålig musik. Kör på cannibal corpse, arch enemy eller kataklysm är asbra.
+1!
Pretorian
2013-05-23, 10:54
Brukar själv kolla på highlights från Gordon Ramseys Hells Kitchen på YT. Jäklar vad puls jag får av hans skrikande.
Ristretto
2013-05-25, 12:31
Nej, usch, inte avenged sevenfold, vi vill just inte uppmana människor att lyssna på dålig musik. Kör på Cannibal Corpse, Arch Enemy eller Kataklysm är asbra.
Jag är inget fan av Sevenfold, men just Nightmare blir jag så djuriskt taggad av.
Nebuchadnezzar
2013-05-25, 13:30
Man kan spela Doom och lyssna på arg undergroundhiphop på hög volym.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.